Ich bin 29 Jahre alt und fast űberall Schmerzen
- Themenstarter Agi1990
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- 25.09.13
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Das von norsan habe ich in kleiner Menge zum Testen nun bestellt. Denn Kapseln allgemein sollen ja zu klein sein für einen Effekt. Und viele Kapseln am Stück schlucken halte ich auf Dauer nicht aus.
Pures Lachsöl habe ich zwar da, Finde aber, dass es in Saft oder Salatsoße sehr stark auffällt, das geht also nur in Mini-Mengen.
Pures Lachsöl habe ich zwar da, Finde aber, dass es in Saft oder Salatsoße sehr stark auffällt, das geht also nur in Mini-Mengen.
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- 12.10.18
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letzteres.
muskelverspannungen haben meist nichts mit magnesium zu tun, sondern mit falscher körperhaltung, falscher sitzhaltung, vor allem vor dem pc, zu wenig bewegung, falschen schuhen, vor allem bei frauen (die machen nicht nur rückenschmerzen, sondern auf dauer auch gelenkprobleme, fußprobleme usw.), zu wenig entspannung (pc, tv usw. ist keine entspannung) usw. usw.
physiotherapie bringt oft nur eine vorübergehende besserung, weil sie nichts an den ursachen ändert und weil da teils auch noch eine falsche körperhaltung gefördert wird (schultern zurück usw.)
ich hatte früher auch oft verspannungen, vor allem im schulter-nackenbereich, wobei ich da schon nach ein paar vergeblichen physiotherapien rausgefunden habe, daß ich sie bessern und vermeiden kann, wenn ich einfach immer die schultern locker hängenlasse, mich mehr entspanne, ein passenderes kissen im bett habe (bei mir ist das ein ganz billiges 40x40 kissen) usw.
später hab ich dann nach einem bandscheibenvorfall mit lähmungen im bein, knieproblemen (arthrose, meniskusschaden, bursitis usw) und nach fußproblemen (fersensporn, morton-neurom usw) noch mehr rausgefunden, das mir hilft.
wobei manches anders ist als von ärzten und physiotherapeuten empfohlen (z.b. ist nicht nur bei mir ein 90 grad-winkel im kniebereich beim sitzen extrem ungünstig, sondern auch ein paar leute, denen ich davon erzählt hatte und die es auch ausprobiert haben die füße etwas weiter nach vorn zu stellen, finden es angenehmer).
und seit über 20 jahren hab ich dank ganz einfacher maßnahmen trotz meines alters (fast 70) und trotz kaputter gelenke und kaputten bandscheiben überhaupt keine schmerzen mehr.
noch nicht mal wenn ich stundenlang krumm am pc sitze, was man natürlich nicht machen sollte und auch nicht am morgen, wenn ich aufwache, obwohl ich eine uralte und völlig durchgelegene billig-schaumstoffmatraze von ikea habe.
bzgl. meiner fußprobleme haben mir spez. schuhe (mbt) geholfen, an die man sich aber erst gewöhnen muß, was bei manchen einige wochen dauert, auch wenn sie ganz langsam mit wenigen minuten anfangen und die richtigen gewählt haben (es gibt sie mit 3 versch. sohlen). bei mir hat es nur wenige tage gedauert bis ich das gefühl hatte auf wolken zu laufen.
die sind rel. teuer, aber im angebot gibt es sie auch schon mal für 80 euro oder weniger.
lg
sunny
muskelverspannungen haben meist nichts mit magnesium zu tun, sondern mit falscher körperhaltung, falscher sitzhaltung, vor allem vor dem pc, zu wenig bewegung, falschen schuhen, vor allem bei frauen (die machen nicht nur rückenschmerzen, sondern auf dauer auch gelenkprobleme, fußprobleme usw.), zu wenig entspannung (pc, tv usw. ist keine entspannung) usw. usw.
physiotherapie bringt oft nur eine vorübergehende besserung, weil sie nichts an den ursachen ändert und weil da teils auch noch eine falsche körperhaltung gefördert wird (schultern zurück usw.)
ich hatte früher auch oft verspannungen, vor allem im schulter-nackenbereich, wobei ich da schon nach ein paar vergeblichen physiotherapien rausgefunden habe, daß ich sie bessern und vermeiden kann, wenn ich einfach immer die schultern locker hängenlasse, mich mehr entspanne, ein passenderes kissen im bett habe (bei mir ist das ein ganz billiges 40x40 kissen) usw.
später hab ich dann nach einem bandscheibenvorfall mit lähmungen im bein, knieproblemen (arthrose, meniskusschaden, bursitis usw) und nach fußproblemen (fersensporn, morton-neurom usw) noch mehr rausgefunden, das mir hilft.
wobei manches anders ist als von ärzten und physiotherapeuten empfohlen (z.b. ist nicht nur bei mir ein 90 grad-winkel im kniebereich beim sitzen extrem ungünstig, sondern auch ein paar leute, denen ich davon erzählt hatte und die es auch ausprobiert haben die füße etwas weiter nach vorn zu stellen, finden es angenehmer).
und seit über 20 jahren hab ich dank ganz einfacher maßnahmen trotz meines alters (fast 70) und trotz kaputter gelenke und kaputten bandscheiben überhaupt keine schmerzen mehr.
noch nicht mal wenn ich stundenlang krumm am pc sitze, was man natürlich nicht machen sollte und auch nicht am morgen, wenn ich aufwache, obwohl ich eine uralte und völlig durchgelegene billig-schaumstoffmatraze von ikea habe.
bzgl. meiner fußprobleme haben mir spez. schuhe (mbt) geholfen, an die man sich aber erst gewöhnen muß, was bei manchen einige wochen dauert, auch wenn sie ganz langsam mit wenigen minuten anfangen und die richtigen gewählt haben (es gibt sie mit 3 versch. sohlen). bei mir hat es nur wenige tage gedauert bis ich das gefühl hatte auf wolken zu laufen.
die sind rel. teuer, aber im angebot gibt es sie auch schon mal für 80 euro oder weniger.
lg
sunny
Themenstarter
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- 10.02.20
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Dankeschön, ich habe schon seit 20 Jahren Verspannungen im Schulter Nacken Bereich. Danke für den Schuhtipp, aber ich bin ja gar nicht so lange unterwegs täglich, das sich das lohnen würde.
Ich dachte an Magnesium, da auch wieder ziehen in den Waden vorhanden war.
Jetzt hatte ich wieder 2 Wochen Ruhe mit Augenzucken und seit heute ist es wieder da.
Habe mein B6 Wert erhalten. Der ist bei 27,0 bei einer Referenz von 5,0 - 30,0.
Hab ja eine, Woche danach täglich eine halbe two per day genommen.
Jetzt frage ich mich ob das Zucken vielleicht von einer Überdosierung von B 6 kommen kann?
Oder hat das nichts zu heißen wenn der B6 hoch ist? Soll ja bei einer HPU auch der Fall sein?
Habe nun überlegt eine Alternative zu dem two per day ohne b Komplex zu holen. Da meine ganzen B Werte ja eigentlich ziemlich gut sind.
Was wäre denn Wichtig? Ich dachte an Zink, Selen, Bor? Jod brauche ich zwecks Stillen, Vitamin C?
Bin total überfordert mit der Produktauswahl und weiß gar nicht was ich nehmen soll.
Zink keine Ahnung da der Kupfer 14 Referenz 12,8 - 25,8 ja auch eher tief ist, nicht das es durch Zink dann noch schlechter wird.
Wäre dankbar für paar Tipps und Erläuterungen.
Liebe Grüße
Agnes
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- 20.09.14
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Das gilt aber nicht für alle. Bei mir braucht es Wochen bis es beim Lidzucken hilft, da das Magnesium bei mir miserabel verstoffwechselt wird und ich deshalb eh schon dauerhaft hohe Magnesiummengen (+600 mg/Tag) einnehmen muss.
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- 07.05.09
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Hallo,
ich möchte nochmal zu zwei bzw. drei Themen was sagen.
Zum einen der B12-Wert. Es ist möglich, einen sogenannten nitrosativen Stress zu haben, der über lange Zeit zu Krankheiten führt. Diesen Stress kann man messen. Unter anderem mit dem Methylmalonwert. Kribbeln und Taubheitsgefühle können durch nitrosativen Stress hervorgerufen werden.
Der B12 Wert im Serum oder der Holotranscobalaminwert haben mit dem nitrosativen Stress nichts oder höchstens indirekt zu tun und können beide im grünen Bereich sein (Kuklinski), obwohl die Verfügbarkeit von B12 für eine gute Entgiftung schon lange nicht mehr ausreicht.
Bei einem hohen Methylmalonwert führt die unzureichende Entgiftung u.a. zu einer Ansammlung von Homocystein. Nicht nur aus diesem Grund wäre der Gang zu einem Umweltmediziner bei Dir wahrscheinlich hilfreich, zumindest wenn der Methylmalonsäurewert hoch ist. Leider hilft vielen die Einnahme von B12 trotzdem nicht. Das ist jedenfalls mein Eindruck.
Wenn Du sowieso nach dem Abstillen vorhast, Dir Dein Amalgam zu entfernen, dann könntest Du die danach nötige Ausleitung auch beim Umweltmediziner machen, zumindest bis Du selbst genauer weißt, was richtig und was falsch ist.
Zu Calcium möchte ich noch sagen, ja, es ist wahrscheinlich falsch, es zu nehmen. Ich habe Osteoporose und habe seit einigen Jahren jeden Tag 2 mal 300 mg Calcium in Form von Korallencalcium eingenommen. Bei Älteren wird das Calcium nicht mehr eingebaut. Es hilft nur, das Calcium im Serum auf einem so hohen Wert zu halten, dass der Körper überhaupt nicht auf die Idee kommt, sich Calcium aus den Knochen zu holen.
Während des Stillens könnte die Zufuhr von Korallencalcium noch sinnvoll sein, da Frau dabei pro Tag ca. 150 mg Calcium an das Kind abgibt.
Ich habe jetzt Verdickungen an meinen Fingern entdeckt, die mit Schmerzen einhergehen. Das passiert natürlich nicht sofort. Bis zum Alter von 30 Jahren wird auch noch Calcium in den Knochen eingebaut. Ich habe jetzt das Borax bzw. Bor für mich neu entdeckt. Ich nehme 0,5 g Borax (habe eine Waage, mit der man auf 0,1 g genau einwiegen kann) und fülle das mit ca. 60 ml Wasser auf. Diese Lösung trinke ich. Schmeckt seifig, aber es hilft. Es soll bei Osteoporose, Osteoarthritis und Arthrose helfen. Vielleicht versuchst Du das auch mal. Möglicherweise besser nach dem Abstillen. Mir hilft es.
Magnesium würde ich immer gleichzeitig mit Vitamin D nehmen, weil es dann besser aufgenommen wird. Kupfer soll bei allen Osteopenie- und Osteoporosepatienten im Mangel sein. Deshalb weiß ich nicht, ob Zink so sinnvoll ist.
viele Grüsse
ich möchte nochmal zu zwei bzw. drei Themen was sagen.
Zum einen der B12-Wert. Es ist möglich, einen sogenannten nitrosativen Stress zu haben, der über lange Zeit zu Krankheiten führt. Diesen Stress kann man messen. Unter anderem mit dem Methylmalonwert. Kribbeln und Taubheitsgefühle können durch nitrosativen Stress hervorgerufen werden.
Der B12 Wert im Serum oder der Holotranscobalaminwert haben mit dem nitrosativen Stress nichts oder höchstens indirekt zu tun und können beide im grünen Bereich sein (Kuklinski), obwohl die Verfügbarkeit von B12 für eine gute Entgiftung schon lange nicht mehr ausreicht.
Bei einem hohen Methylmalonwert führt die unzureichende Entgiftung u.a. zu einer Ansammlung von Homocystein. Nicht nur aus diesem Grund wäre der Gang zu einem Umweltmediziner bei Dir wahrscheinlich hilfreich, zumindest wenn der Methylmalonsäurewert hoch ist. Leider hilft vielen die Einnahme von B12 trotzdem nicht. Das ist jedenfalls mein Eindruck.
Wenn Du sowieso nach dem Abstillen vorhast, Dir Dein Amalgam zu entfernen, dann könntest Du die danach nötige Ausleitung auch beim Umweltmediziner machen, zumindest bis Du selbst genauer weißt, was richtig und was falsch ist.
Zu Calcium möchte ich noch sagen, ja, es ist wahrscheinlich falsch, es zu nehmen. Ich habe Osteoporose und habe seit einigen Jahren jeden Tag 2 mal 300 mg Calcium in Form von Korallencalcium eingenommen. Bei Älteren wird das Calcium nicht mehr eingebaut. Es hilft nur, das Calcium im Serum auf einem so hohen Wert zu halten, dass der Körper überhaupt nicht auf die Idee kommt, sich Calcium aus den Knochen zu holen.
Während des Stillens könnte die Zufuhr von Korallencalcium noch sinnvoll sein, da Frau dabei pro Tag ca. 150 mg Calcium an das Kind abgibt.
Ich habe jetzt Verdickungen an meinen Fingern entdeckt, die mit Schmerzen einhergehen. Das passiert natürlich nicht sofort. Bis zum Alter von 30 Jahren wird auch noch Calcium in den Knochen eingebaut. Ich habe jetzt das Borax bzw. Bor für mich neu entdeckt. Ich nehme 0,5 g Borax (habe eine Waage, mit der man auf 0,1 g genau einwiegen kann) und fülle das mit ca. 60 ml Wasser auf. Diese Lösung trinke ich. Schmeckt seifig, aber es hilft. Es soll bei Osteoporose, Osteoarthritis und Arthrose helfen. Vielleicht versuchst Du das auch mal. Möglicherweise besser nach dem Abstillen. Mir hilft es.
Magnesium würde ich immer gleichzeitig mit Vitamin D nehmen, weil es dann besser aufgenommen wird. Kupfer soll bei allen Osteopenie- und Osteoporosepatienten im Mangel sein. Deshalb weiß ich nicht, ob Zink so sinnvoll ist.
viele Grüsse
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- 20.09.14
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Sowas ist mir nicht bekannt.
HPU, mitsamt gestörten B6-Stoffwechsel, kommt bei niedrigen, normalen und überhöhten Serum-B6-Werten vor. Wäre dein Wert über der Norm, würde ich drauf wetten, dass Du auch HPU-positiv wärst. Bei deinem hoch-normalen bis grenzwertig-hohen B6-Wert, bin ich mir da nicht ganz so sicher, da würde ich deshalb nur von einem starken Indiz sprechen.[/QUOTE]
wege1
Ich würde bevor ich irgendwelche Supplemente einwerfe, einen Test vorher machen lassen. Z. Bsp. bietet IMD im Paket 7 Vitamine an für 50 €.
Die meisten Labore bieten das an.
So hat Du dann wenigstens mal einen vernünftigen Status, als Rumprobieren.
Die meisten Labore bieten das an.
So hat Du dann wenigstens mal einen vernünftigen Status, als Rumprobieren.
Themenstarter
- Beitritt
- 10.02.20
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@wege1
Ja hab jetzt nen Test von Cerascreen da für Zink, Selen und Magnesium. Lasse die Vitamine jetzt weg und schicke ihn Anfang nächster Woche weg.
Macht es Sinn das Magnesium vor dem Test weg zu lassen?
Habe das hier @Malvegil
www.sunday.de
Liebe Grüße
Ja hab jetzt nen Test von Cerascreen da für Zink, Selen und Magnesium. Lasse die Vitamine jetzt weg und schicke ihn Anfang nächster Woche weg.
Macht es Sinn das Magnesium vor dem Test weg zu lassen?
Habe das hier @Malvegil
Magnesium Malat Kapseln
Magnesium Malat: besonders schnell bioverfügbares und verträgliches Magnesium für Energiestoffwechsel, Leistungsfähigkeit und gegen Müdigkeit. Sehr gute Löslichkeit, schnelle Resorption. Hochrein >98%, vegan Set 2x120 Kapseln
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Liebe Grüße
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- 12.05.11
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Eigentlich sollte es reichen, 24h vorher kein Mg zu nehmen, weil es einen sehr schnellen Durchsatz hat.
300mg / d klingen eigentlich nach genug, aber du kannst testen, ob noch mehr angenommen wird (ohne Veränderung am Stuhlgang). Passieren kann dabei nichts. Es gibt Leute, die erheblich mehr nehmen und angeblich auch brauchen.
Andererseits ist es natürlich auch möglich, daß 300 schon zuviel ist; schließlich wiegst du nur die Hälfte von mancher 'gestandenen' Person und deine Nahrung enthält auch Mg. Du mußt das einfach austesten. Schau mal hier, wo Zuckungen als Nebenwirkung von Magnesiumeinnahme beschrieben werden:
www.ht-mb.de
300mg / d klingen eigentlich nach genug, aber du kannst testen, ob noch mehr angenommen wird (ohne Veränderung am Stuhlgang). Passieren kann dabei nichts. Es gibt Leute, die erheblich mehr nehmen und angeblich auch brauchen.
Andererseits ist es natürlich auch möglich, daß 300 schon zuviel ist; schließlich wiegst du nur die Hälfte von mancher 'gestandenen' Person und deine Nahrung enthält auch Mg. Du mußt das einfach austesten. Schau mal hier, wo Zuckungen als Nebenwirkung von Magnesiumeinnahme beschrieben werden:
Muskelzucken und Magnesium
Hallo zusammen, ich habe seit jetzt bestimmt 2 Jahren (oder3?) Muskelzucken. Neurologisch abgeklärt, ihr kennt das. Nun habe ich seit 6 Wochen eine Verminderung der Zuckungen um bestimmt 75%. An einigen Tagen zucke ich gar nicht. An anderen nur mal irgendwo kurz. Seit 6 Wochen hatte ich keinen...
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- 10.01.04
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Ich bin ja immer dafür, über die Ernährung etwas zu tun:
www.onmeda.de
Guten Appetit,
Oregano
Magnesium: Magnesiummangel, Lebensmittel mit Magnesium (+Liste), Überdosierung - Onmeda.de
Magnesium ist ein Nährstoff, den der Körper täglich braucht und dessen Bedarf sich gut über die Ernährung decken lässt. In welchen Lebensmitteln Magnesium steckt, wie sich ein Mangel zeigt und wie riskant eine Überdosierung
Guten Appetit,
Oregano
Themenstarter
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- 10.02.20
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- 164
@Oregano
Ja ich auch, ich esse ja jeden Morgen eine große Portion Haferflocken, deshalb sollten eigentlich auch B Vitamine gut gedeckt sein.
Dachte halt ich hab einen erhöhten Bedarf, stillen, viel Stress. So langsam weiß ich aber auch nicht mehr.
Mein Hausarzt findet es total unnötig Magnesium bestimmen zu lassen, da der Wert so extrem schwankt.
Egal was ich mache führt momentan nicht wirklich zur Besserung, ob HIT Arm, NEM's, Vitamin D, Rückentraining, Meditation.
Dauert vielleicht auch seine Zeit.
Versuche jetzt noch zu zunehmen und hab meinen täglichen Kalorienbedarf berechnet zum zunehmen.
Jetzt lass ich mal noch die anderen Werte bestimmen. Mal sehen.
Danke und liebe Grüße
Ja ich auch, ich esse ja jeden Morgen eine große Portion Haferflocken, deshalb sollten eigentlich auch B Vitamine gut gedeckt sein.
Dachte halt ich hab einen erhöhten Bedarf, stillen, viel Stress. So langsam weiß ich aber auch nicht mehr.
Mein Hausarzt findet es total unnötig Magnesium bestimmen zu lassen, da der Wert so extrem schwankt.
Egal was ich mache führt momentan nicht wirklich zur Besserung, ob HIT Arm, NEM's, Vitamin D, Rückentraining, Meditation.
Dauert vielleicht auch seine Zeit.
Versuche jetzt noch zu zunehmen und hab meinen täglichen Kalorienbedarf berechnet zum zunehmen.
Jetzt lass ich mal noch die anderen Werte bestimmen. Mal sehen.
Danke und liebe Grüße
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- 12.10.18
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es gibt auch versch. sorten mineralwasser, die viel magnesium enthalten. meins z.b. 129 mg/l.
da ich keine vollkornprodukte esse, weil sie mir nicht gut bekommen und jeden tag davon ca. 1,5 l trinke, deckt das schon einen wesentlichen teil des bedarf (lt. liste 300 mg).
lg
sunny
da ich keine vollkornprodukte esse, weil sie mir nicht gut bekommen und jeden tag davon ca. 1,5 l trinke, deckt das schon einen wesentlichen teil des bedarf (lt. liste 300 mg).
lg
sunny
Themenstarter
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- 10.02.20
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@sunny sunlight
Dankeschön für den Tipp.
Grundsätzlich glaube ich schon das ich einen erhōhten Bedarf habe.
Ich habe in der Schwangerschaft die höchstdosis von Verla gebraucht damit ich keine Wadenkrämpfe mehr hatte.
Sobald ich reduziert habe, sofort wieder Krämpfe, nun zusätzlich das Vitamin D und da Kaffee ja auch noch ne Menge ausscheidet. Tendiere ich eher zu Mangel als zu Nebenwirkungen durch Überschuss. Ich hatte halt vorher immer Citrat, vielleicht ist das Malat auch einfach nicht so gut verwertbar für mich.
Liebe Grüße
Dankeschön für den Tipp.
Grundsätzlich glaube ich schon das ich einen erhōhten Bedarf habe.
Ich habe in der Schwangerschaft die höchstdosis von Verla gebraucht damit ich keine Wadenkrämpfe mehr hatte.
Sobald ich reduziert habe, sofort wieder Krämpfe, nun zusätzlich das Vitamin D und da Kaffee ja auch noch ne Menge ausscheidet. Tendiere ich eher zu Mangel als zu Nebenwirkungen durch Überschuss. Ich hatte halt vorher immer Citrat, vielleicht ist das Malat auch einfach nicht so gut verwertbar für mich.
Liebe Grüße
