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letzteres.
muskelverspannungen haben meist nichts mit magnesium zu tun, sondern mit falscher körperhaltung, falscher sitzhaltung, vor allem vor dem pc, zu wenig bewegung, falschen schuhen, vor allem bei frauen (die machen nicht nur rückenschmerzen, sondern auf dauer auch gelenkprobleme, fußprobleme usw.), zu wenig entspannung (pc, tv usw. ist keine entspannung) usw. usw.
physiotherapie bringt oft nur eine vorübergehende besserung, weil sie nichts an den ursachen ändert und weil da teils auch noch eine falsche körperhaltung gefördert wird (schultern zurück usw.)
ich hatte früher auch oft verspannungen, vor allem im schulter-nackenbereich, wobei ich da schon nach ein paar vergeblichen physiotherapien rausgefunden habe, daß ich sie bessern und vermeiden kann, wenn ich einfach immer die schultern locker hängenlasse, mich mehr entspanne, ein passenderes kissen im bett habe (bei mir ist das ein ganz billiges 40x40 kissen) usw.
später hab ich dann nach einem bandscheibenvorfall mit lähmungen im bein, knieproblemen (arthrose, meniskusschaden, bursitis usw) und nach fußproblemen (fersensporn, morton-neurom usw) noch mehr rausgefunden, das mir hilft.
wobei manches anders ist als von ärzten und physiotherapeuten empfohlen (z.b. ist nicht nur bei mir ein 90 grad-winkel im kniebereich beim sitzen extrem ungünstig, sondern auch ein paar leute, denen ich davon erzählt hatte und die es auch ausprobiert haben die füße etwas weiter nach vorn zu stellen, finden es angenehmer).
und seit über 20 jahren hab ich dank ganz einfacher maßnahmen trotz meines alters (fast 70) und trotz kaputter gelenke und kaputten bandscheiben überhaupt keine schmerzen mehr.
noch nicht mal wenn ich stundenlang krumm am pc sitze, was man natürlich nicht machen sollte und auch nicht am morgen, wenn ich aufwache, obwohl ich eine uralte und völlig durchgelegene billig-schaumstoffmatraze von ikea habe.
bzgl. meiner fußprobleme haben mir spez. schuhe (mbt) geholfen, an die man sich aber erst gewöhnen muß, was bei manchen einige wochen dauert, auch wenn sie ganz langsam mit wenigen minuten anfangen und die richtigen gewählt haben (es gibt sie mit 3 versch. sohlen). bei mir hat es nur wenige tage gedauert bis ich das gefühl hatte auf wolken zu laufen.
die sind rel. teuer, aber im angebot gibt es sie auch schon mal für 80 euro oder weniger.
lg
sunny
Das gilt aber nicht für alle. Bei mir braucht es Wochen bis es beim Lidzucken hilft, da das Magnesium bei mir miserabel verstoffwechselt wird und ich deshalb eh schon dauerhaft hohe Magnesiummengen (+600 mg/Tag) einnehmen muss.Lidzucken könnte schon einen Magnesiummangel anzeigen. Das kann man aber super testen, weil Magnesium innerhalb von Minuten bis Stunden wirkt.
Sowas ist mir nicht bekannt.Jetzt frage ich mich ob das Zucken vielleicht von einer Überdosierung von B 6 kommen kann?
HPU, mitsamt gestörten B6-Stoffwechsel, kommt bei niedrigen, normalen und überhöhten Serum-B6-Werten vor. Wäre dein Wert über der Norm, würde ich drauf wetten, dass Du auch HPU-positiv wärst. Bei deinem hoch-normalen bis grenzwertig-hohen B6-Wert, bin ich mir da nicht ganz so sicher, da würde ich deshalb nur von einem starken Indiz sprechen.[/QUOTE]Oder hat das nichts zu heißen wenn der B6 hoch ist? Soll ja bei einer HPU auch der Fall sein?
...
Es gibt viele Lebensmittel, die Magnesium enthalten. Aber nur wenige haben einen hohen Magnesium-Gehalt. In Deutschland decken die meisten Menschen etwa zwei Drittel ihres täglichen Magnesiumbedarfs über Brot und alkoholfreie Getränke. Der Rest stammt vor allem aus Milch, Milchprodukten und Obst.
Viel Magnesium
Mehr als 100 Milligramm Magnesium pro 100 Gramm enthalten zum Beispiel folgende Lebensmittel:
Durchschnittlich viel Magnesium
- Vollkorn und Vollkornprodukte, Vollkornmehl
- Kleie
- Haferflocken, Hafermehl
- Vollreis (Vollkornreis, Naturreis)
- grünes Gemüse
- Sesamsamen, Sonnenblumenkerne
- Nüsse
- Hülsenfrüchte (z.B. Bohnen, Erbsen)
Etwa 20 bis 100 Milligramm Magnesium pro 100 Gramm enthalten beispielsweise diese Lebensmittel:
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- Fleisch
- Fisch und Meeresfrüchte
- Milch und Milchprodukte
- Obst, insbesondere Beerenobst und Bananen
- Fenchel
- Brokkoli
- Meerrettich
- Kohlrabi
- Kartoffeln
- polierter Reis