Vitamin D, Vitamin D3; Wechselwirkung Phosphat, Calcium, Magnesium
Hallo alibiorangerl,
warum aber sollte - wie in Zitat/en zu lesen - ein Übermaß der natürlichen Quelle, der Sonne, vom Körper reguliert werden können, nicht aber ein Zuviel durch Nahrung (mit Ergänzung) aufgenommenes?!
:idee:
Camerlenga hat recht - die Haut kann sich gegen Überschuss wehren, weil - evolutionär betrachtet - sie ja auch das Organ ist, über das "Megadosen" reinkommen
Die Schleimhäute dagegen haben in der Evolution nie mit derartigen Dosen zu tun gehabt, daher gibts da auch keinen Regulationsmechanismus.
Ps: Ich habe über den Sommer (!) bis aktuell umgerechnet fast täglich 10.000 - 25.000 IE (die verschriebene Dosis wäre nur ein Bruchteil, also 2.000 IE täglich gewesen
), eingenommen - doch mein Spiegel stieg trotzdem nur zaghaft bis zum Winter an (sehr starker Mangel im Frühjahr [6], bis zum Winter fast nur verdoppelt [12] (nach alten Referenzwert [10] wärs bereits in der Norm), sollte sich aber nach neuesten Werten fast verzehnfachen [50-60] (!); Hängt wohl auch mit entsprechend Übergewicht zusammen, vieles wird ja im Speck (zwischen-?!) gespeichert... und davon hab ich leider reichlich...
Zitat aus früheren Beiträgen zu diesem Thema:
"
...der Stoffwechselweg der Vitamin-D-Metabolisierung läuft so, dass das zugeführte bzw. in der Haut gebildete Vitamin D3 (Cholecalciferol) erst in der Leber umgewandelt wird in die Speicherform 25-Hydroxy-Cholecalciferol (Calcidiol = 25(OH)D - das, was in der Regel getestet wird). Daraus dann entsteht - überwiegend in den Nieren - das aktive 1,25-Dihydroxy- Cholecalciferol (Calcitriol = 1,25(OH)D - was man auch testen lassen kann).
Die Metabolisierung in der Leber scheint wohl individuell sehr verschieden, daher auch die unterschiedliche Dosierung bei der Aufsättigung (die einen brauchen mehr, die anderen weniger, ganz unabhängig vom Körpergewicht).
Bei der Leber-Verstoffwechselung wird Vitamin B3 (Niacin) und für die Vitamin-D–25-Hydroxylase (CYP2R1) Häm als Cofaktor gebraucht, Häm aber wiederum braucht Zink, B6 und ggf. Eisen. (Daher ist ein Hämoglobin-Mangel häufig auch mit einer schlechten Verwertung von Vitamin D und einem Mangel daran assoziiert.)
Will heißen:
Wenn man mit höherer Dosis aufsättigt, zieht evtl. die Leber nicht so mit und es gibt auch mehr Probleme mit den Elektrolyten.
Was mich betrifft, so habe ich mit 3000 IE deutlich schneller aufgesättigt, als mit Megadosen + Sonne.
vgl.
Beitrag #218 +
Beitrag #619 +
Beitrag #621
Dass die Speicherform vom Vitamin D außerdem in Fettzellen eingelagert wird (für schlechte Zeiten) und daher die Aufsättigung erschwert ist, habe ich zwar auch gelesen, klingt auch logisch, aber zumindest meine Erfahrung bestätigt das nicht. In meinem Umfeld war ich mit 53kg KG die mit der schlechtesten Aufsättigung - die Frau mit dem höchsten Gewicht hatte es am schnellsten geschafft - obwohl sie letzten Sommer kaum in der Sonne war, im Gegensatz zu mir.
Könnte auch mit dem zu tun haben, was ich mal woanders gefunden hatte - in Fettzellen wird erst gespeichert ab einem Spiegel von 50ng.
(Was auch noch logischer klingt, als die vorherige Hypothese.
)
(Übrigens:
Zuviel Histamin kann ebenfalls u.a. aus einem Ressourcenmangel im Leberstoffwechsel herrühren
)
viel Gruß,
rosmarin
.
