Hallo pfiffi,
Wir meinen Vitamin K2. Zu Vitamin K1 kann ich dir nichts schreiben. Da muss ich mich selbst erstmal informieren. Ich habe das Buch von Dr. med. Bodo Kuklinski zu Hause "gesünder mit Mikronährstoffen". Kann ich nur empfehlen. Das sind Infos von jemanden der wirklich Ahnung hat. Im Forum kann ja auch mal was falsches stehen.
Ein gesunder Mensch ohne Darmprobleme hat keinen Vitamin K2 Mangel, da dieses von Darmbakterien im Darm selbst produziert wird. Es ist sinnvoll Vitamin K2 zusätzlich zu nehmen, wenn man Darmprobleme hat, wenn man Vitamin D in höheren Dosen nimmt und einfach profilaktisch ab einem gewissen Alter, weil es wie schon gesagt unter anderem Arterienverkalkung verhindert und damit vor einem Schlaganfall schützt.
Vitamin K2 - Das vergessene Vitamin
Ich halte es für sinnvoll dauerhaft Vitamin K2 zu nehmen.
Hier zwei Produkte die ich für gut halte:
Super K with Advanced K2 Complex, 90 softgels
MK7 Vitamine K-2 Solaray, 30 capsules | WLS Proteinedieet
Ich nehme Vitamin D3 und Vitamin K2 getrennt, weil ich es so besser dosieren kann. In den Kombipräparaten ist meist zu wenig Vitamin D3 enthalten, so dass man eh noch Vitamin D3 zusätzlich nehmen muss.
Magnesium-verla 300 granulat 1x täglich
Halte ich für sinnvoll. Magnesiumcitrat hat eine gute Bioverfügbarkeit. Citrate sind jedoch Histaminliberatoren. Verträgst du das gut oder hast du leichte Nebenwirkungen? Falls du Nebenwirkungen bemerkst, kommt das vom Citrat und dann macht es Sinn auf eine andere Form zu wechseln wie z.B. Magnesiummalat oder Magnesiumchlorid, zum einreiben auf die Haut.
Vitamin b1.b12 und Folsäure Als Kur 1xtäglich.
Auch ok. Könnte man noch ins Detail gehen. Warum nicht ein Präparat mit allen B Vitaminen. Was ist mit B6 oder ist das im nächsten enthalten?
1 Vitamin-tablette (Komplex) 1x täglich
Was ist da alles drinn?
Du hast Hashimoto. Soll man bei Hashimoto nicht auch Zink und Selen (Natriumselenit) nehmen? Da müsstest du dich mal mit der Suchfunktion informieren.
Hallo asashemaja,
Ich finde deine Beiträge interessant. Schön mal von jemanden zu lesen, der sich an höhere Dosen traut. Ich habe hier Schweden leider keinen Arzt, der meinen Spiegel kontrollieren will, sonst würde ich auch höher gehen, obwohl ich keine Gefahr sehe, sich mit 50 000 IE am Tag überzudosieren.
Bei meiner Frau haben sich die Schilddrüsenwerte mit der Einnahme von Vitamin D verändert. Ihr TSH war schon mal bei 6.0, jedoch sind wir nicht sicher ob es mit dem Vitamin D zusammenhängt. Gelesen habe ich, dass Vitamin D die Schilddrüse beeinflusst. Wie ist das bei dir? Hast du deine Werte mal kontrollierenn lassen oder hast Infos dazu, wie sich Vitamin D auf die Schilddrüse auswirkt?
Hallo pfiffi,
Das Problem mit hohen Dosen Vitamin D3 ist nicht, dass man überdosiert, sondern dass es Nebenwirkungen gibt, wenn dann doch nicht genügend Magnesium oder Vitamin K2 vorhanden ist oder es einen Einfluss auf die Schilddrüse hat.
Deshalb meine ich, solltest du erstmal mit kleinen Dosen z.B. 1000 IE Vitamin D3 am Tag anfangen. Wenn du keine Nebenwirkungen spürst kannst du bis auf 5000 - 6000 IE am Tag erhöhen. Sicherheitshalber kann man spätestens nach einem Jahr mal den Spiegel kontrollieren lassen und dann die Dosis anpassen. Die Schilddrüsenwerte sollte man auch kontrollieren, wenn es nicht soweiso regelmässig gemacht wird.
Grüsse
derstreeck