wenn man auch noch etwas gutes für seine kniegelenke machen möchte, sollte man auch darauf achten, daß die kniegelenke im sitzen nicht im re. winkel sind, weil dabei eine empfindliche stelle im gelenk belastet wird.
wenn man die füße ein bißl weiter nach vorn stellt, merkt man auch, daß sich da etwas entspannt.
mein li. kniegelenk ist schon seit über 20 jahren kaputt (im mrt sichtbar) und es tut nicht weh, lediglich viel treppen steigen auf einmal ist nicht so gut, aber dafür gibt es ja da, wo man mehrere etagen hochgehen muß, aufzüge und rolltreppen.
und wenn man viel sitzt, z.b. am pc, sollte man immer dynamisch sitzen (früher zappelphillip genannt) und zwischendurch mal aufstehen und rumlaufen (im büro z.b. zum kopierer usw.).
ich kann dadurch jeden tag viele stunden sitzen ohne rückenprobleme zu bekommen, obwohl ich vor ca. 30 jahren als ich das (und einiges mehr) nicht wußte (ich war früher bei etlichen orthopäden, neurologen und physiotherapeuten und keiner hat mir gesagt, wie man rücken- und knieprobleme vermeiden kann), mehrere bandscheibenvorfälle hatte, einen mit lähmungen im bein und außerdem schon lebenslänglich ein ausgeprägtes hohlkreuz usw. usw.
lg
sunny