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- 12.10.18
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schmerzen durch kaputte und/oder entzündete gelenke bin ich immer durch ruhigstellung und meiden von belastung rel. schnell wieder losgeworden.
und rückenschmerzen vermeide ich trotz sehr viel am pc sitzen und eine völlig durchgelegene matraze und kaputte bandscheiben durch "dynamisches sitzen " (früher zappelphillip genannt) und viel rumlaufen und eine durchgehende entspannung (u.a. durch permanentes lockeres hängenlassen der schultern usw.).
und für die allg. fitneß bin ich seit über 30 jahren immer viel rumgelaufen (kein joggen, sondern normales gehtempo).
sport gab es vorher, dann nicht mehr, weil ich wegen der malignen myopie schon vor 40 jahren mehrmals netzhautrisse und glaskörperblutungen hatte und es daher nicht mehr möglich war.
nach dem crash ging aber sehr lange garnichts mehr und auch jetzt noch sehr wenig, weil es mir wegen aip und sle immer noch schlecht geht.
aber schon viel besser als voriges jahr und daher "lauf" (im vergleich zu vorher schneckentempo) ich schon etwas mehr rum und will jetzt auch wieder ein paar leichte übungen machen, vor allem für den bauch, weil sich bei mir 90 % vom fett da befindet und das auch beim abnehmen (beim crash viel in kurzer zeit) nicht abnimmt (ich war im gesicht so abgemagert, daß ich aussah wie leiche auf urlaub, aber der bauch war unverändert).
dieser thread gibt einige anregungen.
ich werde zwar wieder eigene übungen machen, die an meinen körper angepaßt sind (einige gelenke sind schon seit vielen jahren kaputt und andere neigen sehr zu entzündungen) , diese aber teils ein bißl variieren. 
lg
sunny
und rückenschmerzen vermeide ich trotz sehr viel am pc sitzen und eine völlig durchgelegene matraze und kaputte bandscheiben durch "dynamisches sitzen " (früher zappelphillip genannt) und viel rumlaufen und eine durchgehende entspannung (u.a. durch permanentes lockeres hängenlassen der schultern usw.).
und für die allg. fitneß bin ich seit über 30 jahren immer viel rumgelaufen (kein joggen, sondern normales gehtempo).
sport gab es vorher, dann nicht mehr, weil ich wegen der malignen myopie schon vor 40 jahren mehrmals netzhautrisse und glaskörperblutungen hatte und es daher nicht mehr möglich war.
nach dem crash ging aber sehr lange garnichts mehr und auch jetzt noch sehr wenig, weil es mir wegen aip und sle immer noch schlecht geht.
aber schon viel besser als voriges jahr und daher "lauf" (im vergleich zu vorher schneckentempo) ich schon etwas mehr rum und will jetzt auch wieder ein paar leichte übungen machen, vor allem für den bauch, weil sich bei mir 90 % vom fett da befindet und das auch beim abnehmen (beim crash viel in kurzer zeit) nicht abnimmt (ich war im gesicht so abgemagert, daß ich aussah wie leiche auf urlaub, aber der bauch war unverändert).
dieser thread gibt einige anregungen.
lg
sunny