Omega-3-Fettsäuren

[Juliane50]

I...

Jetzt scheint man sich ja immens uneinig zu sein (wie bei fast allem), was denn die beste Omega-3-Quelle ist.

Vereinzelt liest man (wie auch hier im Beitrag), dass der Körper, die im Leinöl enthaltene Omega-3-Fettsäuren nicht ausreichend umwandeln kann und daher Fischöl die bessere Alternative wäre .....

Menschen wandeln Omega-3-Fettsäuren aus pflanzlicher Herkunft nur zu einem geringen Teil in EPA und DHA um. Nachlesbar hier und Wikipedia:

α-Linolenic acid supplementation and conversion to n-3 long-chain polyunsaturated fatty acids in humans
https://www.plefa.com/article/S0952-3278(09)00016-7/fulltext

Can adults adequately convert alpha-linolenic acid (18:3n-3) to eicosapentaenoic acid (20:5n-3) and docosahexaenoic acid (22:6n-3)?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9637947?dopt=Abstract

https://de.wikipedia.org/wiki/Omega-3-Fettsäuren


Am besten frischen oder tiefgekühlten fetten Fisch schonend Dampfgaren
https://hcfricke.com/2017/09/13/leckere-tk-sardinen-und-warum-braten-und-dosenfisch-schlecht-sind/

oder weil ökologisch sinnvoll Omega3 vegan Norsan pro Tagesdosis 5 ml EPA 714 mg DHA 1176

LG Juliane

 

[Kate]

Ein Veranstaltungshinweis - heute abend ab 19 Uhr, sowie morgen und übermorgen:

Ethno Health Omega Days 2025

Ob man da ohne Einladung "reinkommt" (es soll "voll" werden ), weiß ich nicht, aber es wurde zumindest ein Direktlink verschickt.

 

[Mara1963]

kann man sich im Nachhinein auch ansehn, wenn man den link öffnet.

 

[Kate]

Mal wieder eine kostenlose Veranstaltung von Ethno Health - mit der Besonderheit, dass 4 Live-Abende (22.-25. September jeweils 19-20:30 Uhr) stattfinden. Während dieser Zeit und wohl bis Sonntag sind weitere Interviews freigeschaltet:

Zehn Minuten hat dein Arzt. Wir haben vier Abende.

Online-Workshop vom 22. bis 25. September 2026 mit über 22 Experten. Vier Abende live & kostenlos – entdecke neue Perspektiven der ganzheitlichen Medizin.

workshop.ethno-talk.de

Warum ich das hier poste: Es ist wieder ein sehr interessantes Interview von Prof. Clemens Schacky zu Omega-3-Fettsäuren dabei.

Daraus sind für mich wesentliche Punkte - die ich auch oft nicht beachtet sehe (aus der Erinnerung):

• Die Aufnahme in den Körper ist interindividuell so verschieden (bis ca. Faktor 13), dass eine "blinde" Einnahme nicht sinnvoll ist; denn
  
  
• es gibt einen optimalen Bereich von 8-11% für den HS-Omega-3-Index (der die wohl einzige seriöse Untersuchung für den Fettsäurestoffwechsel ist, mit inzwischen über 500 Studien auf pubmed);
  
  
• wird dieser überschritten, wird die Wahrscheinlichkeit z.B. für Blutungen (es wurde das Beispiel einer Schwangeren genannt mit einem Wert von 19%, was bei der Geburt gefährlich werden kann) und von Vorhofflimmern erhöht.
  
  
• Studien, die zu negativen Ergebnissen bezüglich der gesundheitlichen Wirkungen der marinen Omega-3-Fettsäuren (DHA, EPA) kamen, haben die gesundheitlichen Endpunkte mit der Zufuhr, nicht jedoch den Spiegeln im Körper korreliert!

Gerade der letzte Punkt erscheint mir wichtig, denn das sorgt ja - auch hier im Forum - immer wieder für Unsicherheit, siehe z.B.

Thema 'VITAL-Studie zur Wirkung von Vitamin D und Omega-3 bzgl. Herz und Krebs: wohl kein Schutz'

25.11.18

Weder Vitamin D noch Omega 3-Fettsäuren schützen vor Herz-Kreislaufereignissen oder Krebs: die Ergebnisse der VITAL-Studie

Bochum, 11. November 2018:
Gestern wurden auf dem Kongress der American Heart Association (AHA) in Chicago die lange erwarteten Ergebnisse der VITAL-Studie vorgestellt und zeitgleich in zwei getrennten Arbeiten im New England Journal of Medicine publiziert (1, 2). Im DGE-Blog war in den...

• Kayen
• Antworten: 26
• Forum: Nahrungsergänzung

Thema 'Omega-3-Einnahme nach Herzinfarkt bei Älteren: eher nicht nützlich'

13.12.21

...
OMEMI-Studie bei älteren Patienten nach Herzinfarkt

In der multizentrischen randomisierten, doppelblinden OMEMI-Studie (Omega-3 fatty acids in Elderly with Myocardial Infarction) wurden 1,8 g n-3 PUFA (n=505) mit Maiskeimöl (n=509) bei älteren Patienten (70 bis 82 Jahre) nach einem Herzinfarkt verglichen. Die Behandlung begann 2 bis 8 Wochen nach dem Infarkt. Die demographischen Parameter der beiden Gruppen waren ähnlich. Der LDL-Cholesterinspiegel lag bei 75 mg/dl, der Triglyzeridspiegel bei ca. 110 mg/dl. Primärer Endpunkt war die Kombination aus nichttödlichem...

• Oregano
• herz-kreislauf-erkrankungen herzinfark ldl-cholesterinspiegel nahrungsergänzungsmittel omega3-fettsäuren triglyzeridspiegel vorhofflimmern
• Antworten: 10
• Forum: Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Thema 'Omega-3-Fettsäuren immer gut?'

19.12.11

Hallo,

ich überlege mir Omega-3-Fettsäuren in Kapselform zuzuführen. Kann man damit was falsch machen ? Gerade bei Histamin-Intoleranz und anderen Intoleranzen ? Sind Omega-3 gesättigte oder ungesättigte Fettsäuren ? Wer weiss das ?

lg Pucki

• Pucki
• Antworten: 8
• Forum: Nahrungsergänzung

Thema 'Welt Online: "Omega-3-Fette nicht gesünder als Schweineschmalz"'

10.09.12

Welt Online: "Omega-3-Fette nicht gesünder als Schweineschmalz"

Interessanter Artikel!

• Flummi
• Antworten: 21
• Forum: Ernährung