Omega-3-Fettsäuren

[Juliane50]

I...

Jetzt scheint man sich ja immens uneinig zu sein (wie bei fast allem), was denn die beste Omega-3-Quelle ist.

Vereinzelt liest man (wie auch hier im Beitrag), dass der Körper, die im Leinöl enthaltene Omega-3-Fettsäuren nicht ausreichend umwandeln kann und daher Fischöl die bessere Alternative wäre .....

Menschen wandeln Omega-3-Fettsäuren aus pflanzlicher Herkunft nur zu einem geringen Teil in EPA und DHA um. Nachlesbar hier und Wikipedia:

α-Linolenic acid supplementation and conversion to n-3 long-chain polyunsaturated fatty acids in humans
https://www.plefa.com/article/S0952-3278(09)00016-7/fulltext

Can adults adequately convert alpha-linolenic acid (18:3n-3) to eicosapentaenoic acid (20:5n-3) and docosahexaenoic acid (22:6n-3)?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9637947?dopt=Abstract

https://de.wikipedia.org/wiki/Omega-3-Fettsäuren


Am besten frischen oder tiefgekühlten fetten Fisch schonend Dampfgaren
https://hcfricke.com/2017/09/13/leckere-tk-sardinen-und-warum-braten-und-dosenfisch-schlecht-sind/

oder weil ökologisch sinnvoll Omega3 vegan Norsan pro Tagesdosis 5 ml EPA 714 mg DHA 1176

LG Juliane

 

[Kate]

Ein Veranstaltungshinweis - heute abend ab 19 Uhr, sowie morgen und übermorgen:

Ethno Health Omega Days 2025

Ob man da ohne Einladung "reinkommt" (es soll "voll" werden ), weiß ich nicht, aber es wurde zumindest ein Direktlink verschickt.

 

[Mara1963]

kann man sich im Nachhinein auch ansehn, wenn man den link öffnet.

 

[Kate]

Mal wieder eine kostenlose Veranstaltung von Ethno Health - mit der Besonderheit, dass 4 Live-Abende (22.-25. September jeweils 19-20:30 Uhr) stattfinden. Während dieser Zeit und wohl bis Sonntag sind weitere Interviews freigeschaltet:

Zehn Minuten hat dein Arzt. Wir haben vier Abende.

Online-Workshop vom 22. bis 25. September 2026 mit über 22 Experten. Vier Abende live & kostenlos – entdecke neue Perspektiven der ganzheitlichen Medizin.

workshop.ethno-talk.de

Warum ich das hier poste: Es ist wieder ein sehr interessantes Interview von Prof. Clemens Schacky zu Omega-3-Fettsäuren dabei.

Daraus sind für mich wesentliche Punkte - die ich auch oft nicht beachtet sehe (aus der Erinnerung):

• Die Aufnahme in den Körper ist interindividuell so verschieden (bis ca. Faktor 13), dass eine "blinde" Einnahme nicht sinnvoll ist; denn
  
  
• es gibt einen optimalen Bereich von 8-11% für den HS-Omega-3-Index (der die wohl einzige seriöse Untersuchung für den Fettsäurestoffwechsel ist, mit inzwischen über 500 Studien auf pubmed);
  
  
• wird dieser überschritten, wird die Wahrscheinlichkeit z.B. für Blutungen (es wurde das Beispiel einer Schwangeren genannt mit einem Wert von 19%, was bei der Geburt gefährlich werden kann) und von Vorhofflimmern erhöht.
  
  
• Studien, die zu negativen Ergebnissen bezüglich der gesundheitlichen Wirkungen der marinen Omega-3-Fettsäuren (DHA, EPA) kamen, haben den Zusammenhang der gesundheitlichen Endpunkte mit der Zufuhr untersucht, nicht jedoch mit den Spiegeln im Körper!

Gerade der letzte Punkt erscheint mir wichtig, denn das sorgt ja - auch hier im Forum - immer wieder für Unsicherheit, siehe z.B.

Thema 'VITAL-Studie zur Wirkung von Vitamin D und Omega-3 bzgl. Herz und Krebs: wohl kein Schutz'

25.11.18

Weder Vitamin D noch Omega 3-Fettsäuren schützen vor Herz-Kreislaufereignissen oder Krebs: die Ergebnisse der VITAL-Studie

Bochum, 11. November 2018:
Gestern wurden auf dem Kongress der American Heart Association (AHA) in Chicago die lange erwarteten Ergebnisse der VITAL-Studie vorgestellt und zeitgleich in zwei getrennten Arbeiten im New England Journal of Medicine publiziert (1, 2). Im DGE-Blog war in den...

• Kayen
• Antworten: 26
• Forum: Nahrungsergänzung

Thema 'Omega-3-Einnahme nach Herzinfarkt bei Älteren: eher nicht nützlich'

13.12.21

...
OMEMI-Studie bei älteren Patienten nach Herzinfarkt

In der multizentrischen randomisierten, doppelblinden OMEMI-Studie (Omega-3 fatty acids in Elderly with Myocardial Infarction) wurden 1,8 g n-3 PUFA (n=505) mit Maiskeimöl (n=509) bei älteren Patienten (70 bis 82 Jahre) nach einem Herzinfarkt verglichen. Die Behandlung begann 2 bis 8 Wochen nach dem Infarkt. Die demographischen Parameter der beiden Gruppen waren ähnlich. Der LDL-Cholesterinspiegel lag bei 75 mg/dl, der Triglyzeridspiegel bei ca. 110 mg/dl. Primärer Endpunkt war die Kombination aus nichttödlichem...

• Oregano
• herz-kreislauf-erkrankungen herzinfark ldl-cholesterinspiegel nahrungsergänzungsmittel omega3-fettsäuren triglyzeridspiegel vorhofflimmern
• Antworten: 10
• Forum: Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Thema 'Omega-3-Fettsäuren immer gut?'

19.12.11

Hallo,

ich überlege mir Omega-3-Fettsäuren in Kapselform zuzuführen. Kann man damit was falsch machen ? Gerade bei Histamin-Intoleranz und anderen Intoleranzen ? Sind Omega-3 gesättigte oder ungesättigte Fettsäuren ? Wer weiss das ?

lg Pucki

• Pucki
• Antworten: 8
• Forum: Nahrungsergänzung

Thema 'Welt Online: "Omega-3-Fette nicht gesünder als Schweineschmalz"'

10.09.12

Welt Online: "Omega-3-Fette nicht gesünder als Schweineschmalz"

Interessanter Artikel!

• Flummi
• Antworten: 21
• Forum: Ernährung

 

[Sascha9]

Ich sehe keinen Zusmmenhang zu den Statinen.
Nach meinem Infarkt nehme ich Omega 3 in Form von Fischöl, genau wie vorher auch. Mein Spiegel liegt immer gut über 8%. Außerdem esse ich viel fetten Fisch (Lachs, Makrele usw.).
An den Fisch-Tagen lasse ich das O3-Öl weg.

Statine sollen vorhandene Plaques stabilisieren... - das ist für mich der Grund, warum ich sie noch nehme,sehr niedrig dosiert. Zudem reduzieren sie den LDL-Spiegel. Das könnte man auch anders lösen (Ernährung).
Was nicht erwähnt wird, ist, dass neben den Statinen meist noch andere Medikamente eingenommen werden - Thrombozytenaggregationshemmer z.B.. Da gibt es sicher einen Zusammenhang mit O3: beides wirkt letztendlich blutverdünnend. Und in der Kombination kann das schon gefährlich werden.