Omega 3 nur mit Leinöl nicht ausreichend

Von 1 EL Leinöl tgl. kam ich auf 4,4 % Omega 3 Index. Zu dem Zeitpunkt aß ich noch wenig Fisch. Ob man anhand dessen einen Anhaltspunkt hätte, wieviel vom Leinöl da umgewandelt wurde?
 
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