Hallo Grinch,
So jetzt habe ich mir eure Kleine Unterhaltung Durchgelesen, und bin leicht Durcheinander :schlag:
Ja, wenn Ernährungsberater aufeinanderprallen, wird's häufig verwirrend. Zwei Berater, drei Meinungen...
Mir würde eine Kleine Richtlinie / Merkzettel Helfen wie ich mich so ungefähr zu ernähren Habe, um eine erfolgreiche Diät zu absolvieren insofern es so was gibt ?!
Du wirst da jetzt unterschiedliche Ansichten hören und wirst dir da leider eine eigene Meinung bilden müssen. Auf meiner Homepage habe ich drei Erfahrungsberichte von (ehemaligen) Übergewichtigen stehen, eventuell ist das für dich ja interessant. Dort steht auch im Detail erklärt, wie Übergewicht wirklich entsteht.
Um es nochmal auf den Punkt zu bringen: Übergewicht entsteht ursächlich nie durch zu viele Kalorien, sondern immer durch Versagen der körpereigenen Gewichtsregulation. Das kann verschiedene Ursachen haben, meist liegen die Ursachen in Ernährungsfehlern und belastenden Lebenssituationen. Seltener in Schadstoffeinwirkungen (bspw. Medikamente).
Ein kleiner Auszug aus meinem Tagesablauf:
Prima, ich schreibe mal Schulnoten dran, die angeben, wie sehr die einzelnen Nahrungsmittel ein ernährungsbedingtes Übergewicht bzw. einen Bluthochdruck fördern.
Früh nach dem Aufstehen:
- Brötchen oder Brot mit Wurst oder Käse (Salami, Schinken ...)
- Tabletten (Blutdruck)
- Kaffee
Brötchen, Brot: 6
Wurst: 4-6 (je nach Sorte)
Käse: 3-4
Kaffee: 6
Tabletten: 6 (Nebenwirkungen beachten!)
Mittags:
- Warme Mahlzeit insofern es die Arbeit zu lässt (Ich bin begeisterter Fleischesser in allen Variationen)
- Aber auch Eintopf, Nudel Auflauf, Bockwurst,Döner,Pizza usw.
- Wenn ich Arbeiten bin gibt es eigentlich nur Brot mit Wurst oder mal schnell eine Bockwurst oder Hähnchen oder Döner diese 3 Dinge kommen aber eher selten vor.
Schwer zu bewerten, aber da das sicher konventionelle Gerichte sind, liegen wir generell bei 5-6.
Macht nichts. Weder Fisch noch Fleisch sind in einer gesunden Ernährung nötig. Sie schaden mehr als sie nützen, gerade auch bei Bluthochdruck. Unser Organismus ist auf eine Eiweißzufuhr von rund 2-3% ausgelegt. Fleisch und Fisch sind konzentriertes Eiweiß. Das überlastet die körpereigenen Eiweißspeicher und führt zu Ablagerungen auf der Basalmembran der feinen Kappillargefäße. Das hat zur Folge, daß das Gewebe nicht mehr ausreichend versorgt wird. Die einzige Möglichkeit, die der Organismus nun noch hat, um die Versorgung sicherzustellen, ist, den Blutdruck zu erhöhen. Denk mal darüber nach...
Nachmittag zum Kaffee:
- Kaffe
- sehr selten Kuchen
Kaffee würde ich meiden, auch wenn er nicht direkt zum Übergewicht beiträgt. Er spielt aber beim Bluthochdruck eine Rolle, weil er auf das vegetative System wirkt.
Kuchen in konventioneller Form (Fabrikzucker, Auszugsmehl, Fabrikfette) ist so ziemlich das übelste, was man sich antun kann. Bitte strikt meiden. Man kann ihn durch gesündere Alternativen ersetzen, wenn das nötig ist.
Abends:
- gibt es manchmal den Rest vom Mittag
- o. Pizza
- o. Brot mit Wurst, Käse
- o. Joghurt
- o. Salatteller
Pizza: 6
Brot: 6
Wurst und Käse siehe oben
Joghurt 5 (bei Bluthochdruck meiden!)
Salatteller: 2
Dressing: ?
Unterm Strich ist deine Ernährung also ideal geeignet, um sich Übergewicht, Bluthochdruck und noch einige andere ernährungsbedingte Zivilisationskrankheiten anzuzüchten...
Am Wochenende gehe ich gerne Bier Trinken und ab und zu sind auch Spirituosen in Verschiedenen Variationen (Schnaps mit Cola, Schnaps mit Apfelsaft)
Es sind leider nicht nur 1-4 "Bierchen" Sondern Häufig ein Paar mehr.
Mit Zunahme des Alkohols Verstärkt sich auch mein Zigaretten Konsum!
Du weißt ja selbst bereits, daß das ein Problem ist. Die paar Bier sind da weniger ein Problem, aber sowohl Alkohol als auch Zigaretten verengen die Blutgefäße und verstärken damit die Unterversorgung. Sprich: Gerade bei Bluthochdruck sind Alkohol und Zigarettten pfui.
Nicht selten kommt es vor das ich Heis Hunger bekomme, also wird des Öfteren Je nach dem wo man sich befindet Pizza bestellt oder Bockwurst
Vorm Fernseher auch mal Chips, Erdnüsse (Gesalzen) etc.
Heißhunger entsteht, wenn dem Organismus etwas ganz dringend fehlt. Deine derzeitige Ernährung verusacht einen permanenten Mangel an Vitalstoffen. Wenn nun noch etwas dazukommt, was diesen Mangel verstärkt - alkohol bspw. - dann ist das das letzte Notprogramm, das der Organismus auslösen kann. Wenn du dann natürlich Nahrungsmittel ißt, die sowieso schon minderwertig sind und kaum Vitalstoffe enthalten, verbessert das die Situation nicht wirklich.
Wie ihr seht Lebe ich zum jetzigen Zeitpunkt ein sehr Ungesundes Leben!
Stimmt. Aber du hast den wichtigsten Schritt schon gemacht - du hast erkannt, daß es ungesund ist.
Ich hoffe ihr erschlagt mich nach meinem Tages / Wochen Ablauf nicht :anbeten:
Nein, warum denn? Es ist dein Leben und du entscheidest, was richtig ist. Wenn du meinst, du muß da etwas ändern, helfe ich gerne mit den nötigen Informationen, aber generell steht es mir ja gar nicht zu, dich zu kritisieren.