Resistente Stärke - Präbiotika und Probiotika
Hallo,
ich wollte mal fragen, habt ihr Erfahrungen oder Tipps wie das Verhältnis von RS und Fasern sein sollte?
Ich nehme momentan 1 TL RS und ein TL gemischte Fasern. Ich muss sagen dieses Arabinogalactan scheint echt entzündungshemmend zu sein, ich habe nicht mehr ständig Schmerzen, sondern nur noch wenig.
lieben gruß,
stefanie
Hallo Stefanie,
ja, das LAG ist super, es ist nicht umsonst d'Adamos Liebling, was den Darm betrifft. Ich freue mich, daß es Dir auch so gut tut, ist bei mir auch so.
Zu den Dosierungen:
Dr. Grace hat es mal sehr gut zusammengefaßt, was das Verhältnis Fasern/RS betrifft:
Animal Pharm: Don't Take Resistant Starch Alone and Other Precautions; RS2 Needs to Be Taken With Other Fiber To Spread Fermentation Completely Across the Entire Colon
AVERAGE DAILY FIBER ESTIMATES
8-40 GRAMS RS: d.s. Kart.stärke, grünes Bananenmehl, Tapiokastärke, RS aus kaltem Reis und Kartoffeln
8-20 GRAMS NSP (nicht stärkehaltige Polysaccharide), d.s. Baobab,Apfelpektin,Citruspektin,Konjakwurzel,Citruspektin,Akazienfaser,Zuckerrohrfaser,Flohsamenschalen,Arabinogalactane (inkl. LAG),Rote Betewurzelpulver,Heidelbeerpulver,Haferkleie, außerdem Betaglucane aus Pilzen (v.a. den Heilpilzen)
2-10 GRAMS OLIGOSACCHARIDES, d.s. GOS, FOS, Inulin, Asparagus
Wenn Du auf diese Dosis kommen möchtest: der reine Faser/RS-Gehalt ist niedriger als die angegebenen Gramm, hier ist der prozentuelle Anteil:
https://www.symptome.ch/threads/res...obiotika-peptide.119348/page-277#post-1157549
Von der RS3 aus Reis und Kartoffeln kommt man ca. auf 10 g, dann bleiben ca. 30 g für RS2, 20 g für NSP, 10 g für Oligofructose.
Das sind die Mengen, die man täglich essen sollte, Du kannst aber, wenn Du es gut verträgst ruhig höher gehen. Aber bitte pro Faserart nicht mehr als 1 geh. TL. Wenn Du höher gehen möchtest, suche Dir eine neue Faserart aus, und dosiere sie mit 1 TL. Mit jeder neuen Faserart entstehen wieder neue Bakterien - die man füttert, aber nicht überfüttert.
@damdam, John Brisson ist extrem vorsichtig, auch bei den Fasern erlaubt er lediglich GOS und manchmal LAG. Alle anderen Fasern empfiehlt er nicht. Er rät auch von den meisten Probiotika ab, Ausnahme ist das GutPRO.
Wenn man also am Anfang extrem empfindlich ist, macht es Sinn, sich an John Brisson zu halten. Mit der Zeit, und wenn die Empfindlichkeit nachläßt, kann man sich immer mehr trauen.
Beim PA kritisiert er die sporenbildenden Bakterien. Davon haben wir aber auch einige andere im Darm, die Clostridien, aber auch versch. Bacilliarten z.B. bilden Sporen, und können überwuchern und opportunistisch werden. Andererseits sind im PA sehr viele schadstoffabbauende Bakterien enthalten, sogar ein Corynebacterium, das Nukleoside produziert, außerdem Bakterien, die antiparasitär wirken, sowie gutartige Pilze, die viele Enzyme produzieren, und sogar eingesetzt werden, um Schadstoffe abzubauen. Außerdem fördert es die Diversität, was die Bifidos/Lactos-Probiotika nicht so gut können, sie wirken wieder ganz anders im Darm.
Man kann also sehr viel Gutes über das PA sagen, und es gibt Studien bei RDS-Patienten, wo fast 100 % der Teilnehmer von einer Langzeiteinnahme (über 1 Jahr) profitieren. PA ist relativ gut erforscht, und lt. Chris Kresser sicher, John Brisson geht halt auf 100 % sicher, was bestimmt manchmal Sinn macht.
Zum Stuhltest: sind bei Dir Clostr. diff. bzw. Klebsiella erhöht? Gegen Klebsielle gibt es ein spezielles Sanum-Produkt: "Sanum Klebs", das ist sehr effektiv. Gegen Clostr. diff. ist der Sacch. boulardii sehr effektiv.
Hallo SoulToSqueeze, :danke2: für Deinen Bericht, und weiterhin alles Gute und viel Erfolg!!!!
Auch bei mir gibt es keine Zweifel, daß ich meine Lebensqualität, die ich heute habe, dem Darmpaket und dem Methylierungspaket zu verdanken habe. Und immer wieder gibt es kleine Verbesserungen, entzündliche Phasen schwächen sich immer mehr ab, sind keine Belastung, und sind nach wie vor temporär (ein paar Tage).
Immer noch wird lt. GD mobilisiert, immer wieder die gleichen Schadstoffe, Viren und Impftoxine. Daß nicht nur angezeigt, sondern auch ausgeleitet wird, schließe ich aus den Verbesserungen.,
Liebe Grüße an alle, und schönen Abend! Eva