Hilfe, weiß nicht mehr weiter
Hallo Fjedn,
Was macht denn momentan der Schulter? ...
Ich kann eben nicht glauben dass eine Woche Physiotherapie da schon der grosse Unterschied machen könnte, dazu bräuchte es denke ich länger, und die Therapie sollte zielen auf "richtige" Bewegungsabläufe und Statik.
Es kann schon sein, dass als Folge der Übungen sich teilweise etwas verbessert hat, da Du jetzt keine Schmerzen am Hinterkopf mehr spürst.
Die Kieferprobleme etc, und "Vegetative" Symptome, könnten m.E. immer noch in zusammenhang mit dem Schulter stehen.
Wenn die Muskulatur an der Halsseite sich verstärkt anspannt, können die Verspannungen sich ausbreiten richtung Kiefergelenk und Kopfschmerzen rundum die Stirn verursachen.
Ebenso können diese Verspannungen "Rezeptoren" reizen, und "falsche Informationen" ins Nervensystem senden, die allerlei reaktionen des Vegetativen Nervensystems auslösen.
Gehe mal nach ob die Kieferbeschwerden sich vor allem, oder verstärkt an der Seite wo sich auch das Schulterproblem befindet auftreten...
Im Forum habe ich irgendwo unter "CMD" (glaube ich) mal ein Posting gemacht mit übungen um die Kiefermuskulatur zu Lockern. (müsste über die Suchfunktion zu finden sein mit z.B. Suchworte "Kiefer lockern"). Dies könnte Dir helfen gezielt die Beschwerden zu lindern, und gleichzeitig, könntest Du für Dich schauen in wiefern die Verspannungen eine Rolle spielen, bei dem Auftreten der andere Symptome.
Die Schlafhaltung ist auch eine wichtige Komponente, ist es so, dass Du wegen Deine Schulter jetzt nur noch auf eine Seite schläfst? (Wenn du ein "auf der Seiteschlafer" bist).... dies könnte zusätzlich eine einseitige Belastung der Kiefermuskulatur erzeugen, in der Nacht.
Du müsstest auf jedenfall eine Bauchlage, oder "Halbbauchlage" beim Schlafen vermeiden, da dies so oder so zuviel Druck auf den Kieferlenken und damit verbundene Muskulatur erzeugt. Wenn tagsüber die Belastung in diesem Bereich erhöht ist (wegen der Schulter), muss man besonders darauf achten, dass der Schlafhaltung nicht auch die gleiche Gelenke Belastet. Im Thread "Nackenstutzkissen" habe ich geposted was bei HWS+Kieferprobleme die optimale Schlaflage ist, und gibt's ohnehin viele Tipps und Erfahrungen zum Thema.
Ich würde Dir raten auf jedenfall die Physiotherapie fortzusetzen, und Dir einen exzellenten Physiotherapeuten zu suchen, Schwerpunkt der Behandlung sollten m.E. wie obenerwähnt sein. Sowas braucht zeit. Lasse auch mal (beim Physio) abchecken, ob eventuell die Rede ist von ein sog. "Scapula Alata" (dabei "Flügelt" das Schulterblatt "aus" beim heben des Armes, ein guter Physio weiss wie er einfach testen kann ob sowas vorliegt, manchmal ist es sehr ausgeprägt, manchmal weniger, also daher so ein kleiner test), wird oft übersehen - wenn dies der Fall wäre, könnte die Therapie noch gezielter stattfinden... Lasse mal wissen was rauskam, wenn Du es hast checken lassen.
Zusätzlich würde ich Dir raten, darauf zu achten dass Du genügend B-Vitamine über die Ernährung zu Dir nimmst, und eventuell zusätzlich (vorübergehend) zu ergänzen, mit ein Vitamin B-Komplex.
Einerseits ist in Deinem Alter der Bedarf an solche grösser als im Durchschnitt, andererseits denke ich, dass der Stress, die Schmerzen und eventuelle Überreizungen (die Vegetative reaktionen) der Verbrauch und Bedarf im moment auch steigern.
Aufpassen, nicht überdosieren, denn einige Vitamine im B-Komplex können in zu hohe dosierungen schaden.
Herzliche Grüsse,
Kim