Vibrationsplatte- wer hat Erfahrungen
Inzwischen habe ich so ein Gerät mal ausprobiert und auch weiter recherchiert.
Generell muss man sich offenbar erstmal darüber klar werden, ob man nur horizontale oder auch vertikale Schwingungen braucht. Das kommt darauf an, wozu man das Gerät verwenden möchte:
eBay Produktinfos - Unterschiedliche Typen von Vibrationstrainingsgeräten
Vibrationstraininggeräte lassen sich in folgende Klassen aufteilen:
* Vertikal schwingenden Systeme die sich wiederum in reine Vertikalschwinger (z.B.: Powerplate) und in seitenalternierende Systeme (z.B.: Galileo) unterteilen lassen. Die seitenalternierenden System haben dabei aufgrund ihrer physiologischen Anregung (Imitation des menschlichen Ganges) den Vorteil wesentlich größere Trainingsreize (z.B. deutlich größere Bewegungsamplitude) setzten zu können.
* Rein horizontal schwingenden Systeme (in der Regel sehr günstige Geräte), dürften im Wesentlichen rein durchblutungsfördernd wirken und aufgrund ihrer geringen Amplitude keine wesentlichen Effekte auf Muskel und Knochen haben.
Neben der Geräteart können auch Anwendungsziele unterschieden werden. Anwendungsziele werde zum Einen durch die oben beschriebene Gerätevariante zum Anderen aber auch durch den Frequenzbereich der Vibration beeinflusst. Grob lassen sich aufgrund der internationalen Studien folgende Bereich muskelphysiologisch unterscheiden:
* Niedrige Frequenzen (ca. 5-12Hz): Geeignet um den Gleichgewichtssinn zu Trainieren beispielsweise zur Sturzprophilaxe aber auch zur Mobilisation (z.B. ReHa) und zur Lockerung.
* Mittlere Frequenzen (ca. 12-20Hz): Geeignet um Muskelfunktion und Koordination innerhalb des Muskels aber auch das Zusammenspiel der Muskeln untereinander zu trainieren (Beispiel ReHa aber auch allgemeine Fitness), aber auch zur Lockerung der Muskulatur wie auch zur Dehnung.
* Hohe Frequenzen (ca. 20-35Hz): Geeignet um eine Leistungssteigerung der Muskulatur (sog. schnelle Muskulatur) zu erzielen. Gerade hierbei kann es auch sinnvoll sein zur Steigerung des Trainingsreizes bei Trainierten Personen Zusatzgewichte von bis zu 50% des Körpergewichtes einzusetzen.
Nur wenige i.d.R. seitenalternierende Geräte erlauben es in allen drei Frequenzbereichen zu trainieren. Rein vertikal schwingende Systeme konzentrieren sich meist bauartbedingt auf Frequenzen oberhalb von 20 Hz und somit auf das Leistungstraining. Spezielle sog. stochastisch schwingende Systeme hingegen auf den Frequenzbereich unter 12Hz und somit auf Balance.
Ausprobieren konnte ich in unserem Sportladen leider nur ein Gerät der gehobeneren Preisklasse, auch wenn es preislich noch sehr viel teurer geht. Hier war es www.yatego.com/fitness-sport-shop/p
Dieses Gerät gewährleistet eine Kombination aus vertikalen und horizontalen Schwingungen.
Nach 1,5 Minuten bei niedriger Stufe fühlte ich mich gut durchblutet und "aufgemuntert" . Beides sind Hauptanliegen an das Gerät von mir. Der Verkäufer meinte, dass er keine Wunderwirkung bezüglich des Muskelaufbaus (bzw. eines Designerpos
) versprechen würde. Das ist aber für mich eigentlich nicht Hauptanliegen sondern eher Kreislaufanregung und eine Möglichkeit, mit wenig Zeitaufwand und auch bei schlechten Wetter den Blutdruck etwas anzuheben.
Leider hat der Test im Geschäft nun nicht so viel gebracht, weil ich mir nicht sicher bin, ob rein horizontale Geräte (die preiswerteren) wirklich auch den Effekt in der Hinsicht bringen und ausprobieren kann ich die billigeren Geräte hier nirgends. Ich merkte dort aber, dass es für mich wichtig ist, auch niedrige Stufen zu haben, bei einer höheren hatte ich fast das Gefühl, mit meinen knapp 50 kg, bald von der Platte geschmissen zu werden
Wenn ich dem Text oben aber glauben soll, würde ich meinen, dass bezüglich der angestrebten Durchblutungsförderung ein rein horizontales wohl eigentlich geeignet sein müsste.
Hat denn wirklich noch niemand von euch so was ausprobiert? Erfahrungsberichte werden gern auch vertraulich pder PN entgegen genommen
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