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Das braucht Mensch in individuell optimaler Menge gesund zu sein:
https://www.strunz.com/de/news/die-liste.html
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C: Ascorbinsäure vom DM, ca. 2 Euro/100 Gramm.
Da ist ein kleines Messlöfferl drinnen (ca. 130mg). Ich würde mit 1 Messlöffel/Tag starten und dann Step by Step hochdosieren.
z.B. 1 Messlöfferl in 1 Glasflasche mit Wasser (eine dunkle, oder mit Alufolie umwickelt. Vit C ist lichtempfindlich).
Dazu 1 Messlöfferl Salz.
Über den Tag verteilt schluckweise trinken. (mind. 4x, besser auf 6x oder mehr aufteilen)
Tag 2 - 2 Messlöfferln C, 2 Salz usw..
Salz bei 5 Löfferln belassen, C kann immer weiter hochfahren.
Allein das sollte schon helfen bei Magensäure, Nebennieren, Schilddrüse, Bauchspeicheldrüse, Leber.
Ein zu viel an C wird über Urin ausgeschieden - also produziert man im Regelfall durch "zu viel" einfach C haltigen Urin.
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Es kann auch sein, dass Dein Körper Kalzium aktuell nicht ausreichend in die Knochen einbauen kann (wenn D3, K2, Bor, Magnesium) fehlen.
In dem Fall (und das sehen wir von außen nicht) wir Kalzium an allen möglichen Stellen abgelagert.
Vit C löst es und es geht über die Nieren raus.
Daher mal langsam starten, damit - falls Kalzium rausbefördert wird - Deine Nieren nicht überfordert werden.
Je mehr Obst/Gemüse (roh) Du bislang pro Tag gegessen hast, desto eher ist Dein Körper C gewöhnt (desto schneller kannst Du hochdosieren). Je weniger, desto langsamer.
(deto: wenn Magen Entzündungen/Schwachstellen hat, dann kann es am Anfang unangenehm werden/brennen. Da könnte man dann puffern. Aber jetzt schau einfach mal wie es Dir mit der Ascorbinsäure geht und mit den "ausnahmen" können wir uns ja beschäftigen, falls sie überhaupt auftauchen

).
Richtwert: wenn sich Nieren melden (da reicht schon leichtes Ziehen), die Dosis nicht hochfahren. (das gilt nur für die Anfänge der C Einnahme).
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Magnesium und
D3 wäre dann (zusätzlich) noch wichtig. D3 und Magnesium (Muskelkrämpfe in der Nacht

) würde ich mal bei Deinem Hausarzt anfragen.
Im Notfall gibt es beide recht günstig zu kaufen. (D3 Jahresvorrat um wenige Euro, van Helden hat auf seiner HP eine "D3 Hitparade". Da versucht er jeweils die günstigen Produkte anzuzeigen. Weiss nicht wie aktuell die ist - zur Sicherheit schau noch selbst.
Magnesium ist beim DM zwar "billig" aber auf die Menge/Stück umgerechnet vergleichsweise TEUER. Da findest Du im Netz sicher billigeres. Gut wäre eine Mischung (Oxid, Citrat, Malat...) also verschiedene Magnesiumformen.
Oder nur mal Oxid (einfach falls bei Dir HIT im Hintergrund ist und vom Preis her ist Oxid meist günstig).