Hypothesen:
- Mangel an Cortisol (und/oder Wachstumshormon) -> Endokrinologe (muss man konkret darauf ansprechen, Stichwort Morbus Addison)
- Nahrungsmittelunverträglichkeiten / Histaminose -> die sind sehr schwer zu bestimmen. meine Empfehlung daher Eliminationsdiät (
eli all ).
evtl Komplettfasten (=nur Wasser), dazu muss man sich aber informieren, wie man das am Besten durchführt.
Hast du im Moment eine starke körperliche (viel Sport) oder psychische Belastung (z.B. Trennung, Trauer, Mobbing...)?
Hattest Du bei der Ernährungsumstellung stark abgenommen?
Ich würde zumindest testweise
- Koffeinhaltiges weglassen (Kaffee, schwarzer Tee, grüner Tee, Cola...). kann erstmal Kopfschmerzen geben.
- vor allem kein Koffein auf nüchternen Magen!!!!! Besonders nicht morgens!
- Zucker, Weissmehlprodukte (Baguette, Toast, Brötchen, "normale" Nudeln...) weglassen und beobachten, ob sich der Zeitpunkt verändert, zu dem der Schwindel einsetzt
- falls mgl. weniger Kohlenhydrate und dafür mehr Fett (am Besten ketogene Diät) -> Veränderung?
- Ich würde momentan nicht auf Fleisch verzichten
- starke Gewürze weglassen -> Veränderung?
- !!!!! Süssstoff weglassen !!!!!
- keine Sojaprodukte!!!
- gereifte Produkte (alter Käse wie Parmesan, Salami, ...) weglassen -> Veränderung?
- Hungerphasen vermeiden, d.h. eher mehr kleinere Mahlzeiten
- vor dem Schlafengehen noch etwas essen, das anhält: Fett, Proteine, Vollkorn. keine leichten Kohlenhydrate!!!