Vitamin D

[sonnenschein86]

Hallo Zusammen,

ich habe meine Symptome unter die Lupe genommen und paar Tipps durchgelesen woraus ich ableiten könnte das ich bestimmt einen Vitamin D Mangel habe.

Wie habt ihr euren Vitamin D Mangel behoben?

Im Internet fand ich paar Interessante Beiträge dazu:

Vitamin D ist lebensnotwendig▹

Zentrum Der Gesundheit zb empfiehlt den Vitamin D Mangel mit folgenden Produkt zu beheben:

Vitamin D3 und Vitamin K2 - 60 Kapseln

Bei Amazon dand ich fongelde Produkte:

https://www.amazon.de/Vitamin-1000-I-E-aus-Flechten/dp/B004L9O0N4

https://www.amazon.de/Vitabay-Vitamin-D-Depot-5-600-Wochendosis/dp/B00WWUTX7W

Ich gehe davon aus das die 1000 und 5600 die Dosierung ist... richtig?

Wie finde ich raus wie viel Vitamin D ich einnehmen soll?

Ich danke euch allen bereits im Voraus.[/ame]

 

[derstreeck]

Hallo sonnenschein86,

Vitamin D wird aus Lanolin (Schafwollfett) gewonnen. Auch vegetarische Kapseln sind aus Lanolin. Nur bei als vegan gekennzeichnete Produkte ist das Vitamin D aus Flechten oder Pilzen gewonnen.

Legst du auf vegan wert? Wenn Lanolin für dich ok ist, gibt es hier Vitamin D und K2 mit guten Preis/Leistungsverhältnis: https://www.wlsproducts.de/

Ich nehme die 50 000 IE (internationale Einheit) Kapseln. Diese hohe Dosierung hat den Vorteil, dass man die nicht jeden Tag nehmen muss, sondern nur alle 7 oder alle 10 Tage. Jeh nachdem wie hoch die tägliche Dosis sein soll.

Diese ist abhängig vom Körpergewicht: Vitamin D Substituierung

Die Formel ist eigentlich, wenn man schnell auffüllen will. Das finde ich allerdings nicht ratsam.

Gib einfach bei "Ihr jetziger Vit.D-wert in ng/ml:" (den man nicht wissen muss, wenn man nicht schnell auffüllen will) und bei "Ihr Ziel-Vit.D-wert in ng/ml (40 - 90):" den gewünschten Zielwert ein. Sagen wir mal 55 ng/ml.

Dann noch dein Körpergewicht und bei den anderen Parametern brauchst du nichts ändern.

Dann spuckt dir der Rechner die Tagesdosis in IE aus, die du brauchst um (langsam) auf diesen Wert zu kommen und diesen auch zu halten. Diese Dosis kannst du dann lebenslang nehmen.

Zur Sicherheit sollte man allerding einmal im Jahr den Wert kontrollieren lassen. Am Anfang am besten nach 6 Monaten.

Die nötige Dosis ist auch vom Körperfettanteil abhängig. Das ist bei diesem Rechner nicht berücksichtigt aber das ist auch nicht so entscheidend, da man mit dem Wert aus dieser Formel eigentlich nicht überdosieren kann.

Grüsse
derstreeck

 

[sonnenschein86]

Hallo sonnenschein86,

Diese ist abhängig vom Körpergewicht: Vitamin D Substituierung
derstreeck

Ich danke dir. Derzeit weiß ich aber nicht wie mein Vitamin D Stand ist.

Mit welcher Dosierung soll ich anfangen?

 

[Clematis]

Hallo Sonnenschein,

schau auch mal hier herein:
https://www.symptome.ch/threads/vitamin-d3-therapie-starten.124191/

Dort wird darauf hingewiesen, daß bei hohen Dosen Vit. D3 ebenfalls Vitamin K2 eingenommen werden sollte, sowie weiteres besprochen.

Gruß,
Clematis

 

[sonnenschein86]

Hallo Sonnenschein,

schau auch mal hier herein:
https://www.symptome.ch/threads/vitamin-d3-therapie-starten.124191/

Clematis

Ich danke dir

 

[derstreeck]

Hallo sonnenschein86,

Bist du mit der Berechnung vorangekommen?

Derzeit weiß ich aber nicht wie mein Vitamin D Stand ist.

Das ist wie gesagt auch nicht zwingend notwendig, da man sich bei der Dosierung nicht an der stärke des Mangels richtet, sondern an den Vitamin D Wert den man erreichen möchte. Ab 33 ng/ml funktioniert die Calciumeinlagerung optimal. 33 ng/ml sollte man mindestens erreichen. Besser ist ein Wert zwischen 50 und 70 ng/ml. Ich habe von vielen gelesen, die noch höher gehen, bis zu 100 ng/ml. Ich wüsste jedoch nicht welchen Vorteil es bringt über 70 ng/ml zu gehen.

Symptome der Überdosierung bekommt man erst bei Werten ab 140 ng/ml. Wenn du dir 60 ng/ml als Ziel setzt, hast du noch viel "Luft" nach oben. Selbst wenn du ausversehen 1000 oder 2000 IE "zuviel" pro Tag nimmst wärst du damit noch nicht überdosiert.

Trotzdem sollte man nach etwa 6 Monaten der Einnahme seine Wert mal kontrollieren lassen. Wichtig ist es 10 Tage vor der Blutabnahme kein Vitamin D mehr einzunehmen. Sonst wird der Wert falsch zu hoch angezeigt.

Vitamin D Substituierung

Nochmal zur Formel.

Ganz oben schreibst du dein Gewicht rein: "Ihr Gewicht in kg:"

Darunter bei "Ihr jetziger Vit.D-wert in ng/ml:" den du nicht kennst, schreibst du dafür deinen gewünschten Zielwert rein. Also z.B. 60 ng/ml

Darunter bei "Ihr Ziel-Vit.D-wert in ng/ml (40 - 90):" schreibst du auch den Zielwert rein, also 60 ng/ml.

Bei den anderen 3 Parametern brauchst du nichts ändern.

Dann drückst du auf "berechnen". Bei jemanden der 70 kg wiegt kommt dann z.B. 4900 IE pro Tag raus. Das kann man dann auf 5000 IE pro Tag aufrunden.

Damit fallen Präparate mit 1000 IE raus. Da müsste man ja 5 Stück jeden Tag nehmen.

Ich nehme die von WLS mit 50 000 IE. Wenn meine Dosis 5000 IE pro Tag wäre, würde ich dann jeden 10. Tag Eine nehmen. (Ich nehme jeden 7. Tag eine von den 50.000 IE Kapseln.)

Die haben auch welche mit 10.000 IE pro Kapsel. Davon könntest du dann jeden 2. Tag Eine nehmen.
https://www.wlsproducts.de/vitamind3/wls-vitamin-d3-vitamin-k2

Vitamin K2 verhindert, dass sich Kalzium in den Arterien ablagert. Es ist besser auch Vitamin K2 dazu zu nehmen. Etwa 2 mg pro kg Körpergewicht pro Tag.

Allerdings bildet ein gesunder Mensch mit einer intakten Darmflora Vitamin K2 im Darm. Ein junger Mensch mit einer intakten Darmflora braucht nicht zwingend Vitamin K2 dazu nehmen. Das muss jeder selbst entscheiden. Sicherer ist es Vitamin K2 zu nehmen.

 

[derstreeck]

Da Vitamin D Mangel und Magnesiummangel sich gegenseitig begünstigen und die Vitamin D Einnahme den Magnesiumbedarf erhöhen ist es ratsam auch Magnesium zum Vitamin D zu nehmen.

Preiswert und effektiv ist die transdermale Anwendung von Magnesiumchlorid.

Magnesiumchlorid wird sehr gut auch über die Haut aufgenommen. Auf der Haut fühlt es sich ölig an. Daher wird es auch als Magnesiumöl bezeichnet, obwohl es kein Öl ist.

Auf die Haut aufgetragen, wird das Magnesiumchlorid direkt aufgenommen und gelangt in die Zellen und in den Blutkreislauf. Es kann seine Wirkung lokal entfalten und verteilt sich über den Blutkreislauf auch im ganzen Körper.
Somit es es prinzipiell egal, wo Sie die Sole auftragen. Falls Sie jedoch Beschwerden haben wie Verspannungen, Gelenkschmerzen, Muskelschmerzen etc. ist eine direkte lokale Anwendung empfehlenswert.

Die äusserliche Anwendung von Magnesiumchlorid hat folgende Vorteile:

Bioverfügbarkeit um 2/3 besser als beim Trinken
das heisst, es wird 100 % aufgenommen statt 30 %
direkt betroffene Körperstelle behandelbar wie z. B. Muskeln, Gelenke
Aufnahme hoher Dosen ohne Durchfall möglich
Aufnahmemöglichkeit bei Aufnahmestörungen des Darmes
Stellen Sie eine Sole her wie oben beschrieben und tragen Sie sie auf die Haut auf. Sie können zum Beispiel auch eine Sprühflasche damit füllen und es so ganz einfach auf die Haut sprühen. Dann sanft einreiben bis alles eingezogen ist und das ölige Gefühl verschwunden ist. Lagern Sie die Sprühflasche bei Zimmertemperatur.

Wenn Sie die Magnesiumchlorid Sole äusserlich anwenden, benötigen Sie nur 30% der innerlichen empfohlenen Dosis!

Zechstein Magnesiumöl (Magnesiumoil)
Oder nutzen Sie das fertig, hoch konzentrierte Zechstein Magnesiumöl (Magnesiumoil).
Einfach ein paar mal täglich einige Sprüher auf die Haut auftragen und sanft einmassieren.
Dieses Magnesiumöl ist hoch konzentriert. Davon benötigen Sie täglich nur morgens und abends jeweils mindestens 10 Sprüher!
Nicht auf offenen Wunden, Schleimhäuten, frisch rasierten Hautstellen oder sonst wie empfindlichen Hautstellen anwenden!

Zum äusserlich auftragen eignet sich das Zechstein Magnesiumöl (Magnesiumoil) oder die Sole aus Magnesiumchlorid Pulver aus dem Toten Meer.
Sie können es direkt im Online Shop NaturDuft.ch kaufen

MAGNESIUMCHLORID FUSSBAD
Fussbad:
Sehr wohltuend sind auch Fussbäder: 400 g Magnesiumchlorid Pulver in 5 Liter maximal 36º heissem Wasser auflösen und 20 – 30 Minuten Füsse baden.
Dies ist eine 4 prozentige Lösung. Nicht höher dosieren.

Magnesiumchlorid - Anwendung, Wirkung, Dosierung

Das Magnesiumchlorid ist recht preiswert. Mal ein Beispiel: https://www.salz-schwarzmann.de/zechsteiner-magnesium-magnesiumchlorid-25-kg-mgcl2/a-1234882/

 

[Motif]

meinung hierzu?

youtube.com/watch?v=J8-7XMN299o