Eines der am besten verträglichen Präbiotika ist Akazienfaser, auch bekannt als Gummi arabicum oder Akaziengummi. … Akazienfasern können die nützlichen Bifidobakterien hochwirksam anregen, die Butyratkonzentrationen erhöhen und bei Leaky Gut die Darmdurchlässigkeit reduzieren.
Studien deuten mehrheitlich darauf, dass sie das Wachstum unerwünschter Arten nicht fördern. In einer Laborstudie wurde jedoch berichtet, dass Klebsiella eine ähnliche Kohlenhydratart wie Akazienfasern fermentieren konnte, daher werden diese am besten von Menschen gemieden, die an ankylosierender Spondylitis leiden oder eine bekannte Überbesiedlung mit Klebsiella haben.
In Studien beim Menschen verursachen die Akazienfaser im Gegensatz zu den meisten Präbiotika sogar in hohen Dosen normalerweise wenig bis gar keine Blähungen. Das Produkt hat die bemerkenswerte Fähigkeit, sowohl Durchfall als auch Verstopfung zu reduzieren, wenn es über mehrere Wochen eingenommen wird, was größtenteils wahrscheinlich auf seiner Fähigkeit beruht, nützliche Bakterien zu fördern. Als optimale Dosis für Akazienfasern gelten zehn bis 15 Gramm pro Tag, das entspricht etwa zwei Esslöffeln. Es kann jedoch besser sein, mit einer deutlich niedrigeren Dosis zu beginnen, beispielsweise einem halben Teelöffel pro Tag, und die Dosis über mehrere Wochen hinweg allmählich zu erhöhen.
Eine andere Form eines Präbiotikums, das häufig verwendet wird, um nützliche Bakterien anzukurbeln, sind Galaktooligosaccharide (kurz GOS).
GOS allein tun wenig, um die Butyratproduzenten zu unterstützen, sie können jedoch hilfreich dabei sein, aus einem Probiotikum mit Bifidobakterien das Beste herauszuholen.
GOS könnten sogar einige Krankheitserreger unterdrücken. … Eine weitere, kürzlich durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass eine Nahrungsergänzung mit GOS die Konzentration an Streptokokken, die häufig sowohl zu SIBO als auch zu Psoriasis beitragen, senken könne. In derselben Studie wurde jedoch festgestellt, dass GOS auch einige Arten unterdrücken können, die Butyrat produzieren, und dass sie die Menge Prevotella erhöhen können, die mit rheumatoider Arthritis in Zusammenhang gebracht wurden. Die Auswirkungen von GOS sind daher schwer vorhersehbar.
GOS dürften auf jeden Fall für Patienten mit Psoriasis besser geeignet sein als für Patienten mit rheumatoider Arthritis.
Die meisten Studien, die einen Nutzen von GOS feststellen, haben eine Tagesdosis von acht bis 15 Gramm verwendet. Wie es scheint, können GOS jedoch auch in der deutlich niedrigeren Dosis von 2,5 Gramm pro Tag Bifidobakterien fördern, was der Menge entspricht, die in einem Einzeldosis-Tütchen Bimuno erhalten ist, dem bekanntesten präbiotischen Nahrungsergänzungsmittel mit GOS.
deswegen wusste ich nicht was du meintest. Okay, schade.
