... Solltest du an einer chronischen Erkrankung leiden und dich noch nie mit dem Thema Trauma auseinandergesetzt haben, solltest du jetzt genau zuhören. Seit der Arbeit von
Dr. Gabor Maté , Bessel van der Kolk, Donna Jackson Nakazawa und Peter A. Levine und den Entdeckungen auf dem Gebiet der
Psychoneuroimmunologie basierend auf der
ACE-Study weiß man, welch nachhaltige Auswirkungen psychisches Trauma, das wir epigenetisch von unseren Eltern ererbt haben, das in unserer (besonders frühen) Kindheit, aber auch später im Leben z.B. durch Schicksalsschläge erlitten haben, auf das Immunsystem haben kann. Aus Sicht eines Erwachsenen mag es sich um scheinbare Kleinigkeiten handeln, die aber zuviel für ein Kind waren und von ihm nie richtig verarbeitet wurden (weil man damals dahingehend nie gute Anleitung bekommen hat).
Trauma does not lie in the event, it´s in the nervous system ~Irene Lyon
Es treten tatsächlich auch
bei psychischer Überlastung Zustände leichter chronischer Inflammation des Gehirns auf (Stresshormone aktivieren Mastzellen und Mikroglia, da ein Signal einer Attacke auf den Körper, auf das Überleben eingeht), was zu einer verlangsamten Bildung von neuen neuronalen Leitungsbahnen führen kann. Dies kann dazu führen, dass man in gewissen Bereichen langsamer lernen kann, eben auch langsamer erlernen, dass das Leben im Hier und Heute sicher ist. Zudem werden Brainmaps für Körperbereiche und das Immunsystem erschaffen (es sind Immunzellen, die unsere Synapsen, das Hirngewebe „umschweißen“), die wie eine erlernte Fähigkeit (z.B. einen Tanz, eine Sprache…) für dauerhafte Signale in den Muskeln, im Immun- und Hormonsystem sorgen. Dadurch entstehen sogenannte „Körpererinnerungen“.
Es ist wirklich wichtig zu verstehen, dass unser gesamter Körper von einem Netzwerk an Neuronen durchzogen ist
...
Leidest du an einem fehlregulierten Nervensystem? Diese Verhaltensweisen können ein Hinweis darauf sein, dass du betroffen bist
Du hast das Gefühl, immer zwischen Extremen zu pendeln.
Als Baby:
Als Baby warst du zu manchen Zeiten extrem unruhig und hast viel geschrien – zu anderen Zeiten warst du ungewöhnlich still.
Als Erwachsener:
Einerseits: Sehr zurückgezogen, oft fleißig, sehr kontrolliert, Wunsch nach ordentlicher Wohnung, du liest viel, es kann aber auch Rückzug in Online- oder Netflixwelten sein. – Andererseits: Sehr unruhig, ängstlich, bipolar, unfähig, Ordnung zu halten, Wutanfälle,…
Perfektionismus – Selbstsabotage
Passiv, Erschöpfung und Antriebslosigkeit – In krasser Bewegung, Workaholic, viel auf Reisen, auf Workshops, immer anderen am Helfen, süchtig nach neuen Projekten,…
Du verneinst dir selbst vieles, Disziplin, Selbststrenge – Suchtanfälle (z.B. Fressattacken, Hautpiddeln, Shoppen, soziale Medien…), oft mit Reue, Scham oder großer Selbstkritik danach
Du setzst zu viele Grenzen und sagst viel nein, frisst vieles in dich rein, fühlst dich wie hinter einem Panzer, spürst andere Menschen nicht – du bist viel mit den Gedanken in der anderen Person, kannst dich kaum schützen, spürst zu viel, lässt andere all ihren Müll bei dir abladen, erzählst zu viel von dir, Tendenz zum Seelenstriptease, auch im Internet
Selbstvernachlässigung, kein Gespür für eigene Bedürfnisse – Selbstverletzendes Verhalten (akut oder schleichend z.B. durch Rauchen, Überarbeiten, Hautpiddeln, Haare ausreißen, Dinge essen, von denen du weißt, dass du sie nicht verträgst…)
Sehr sensibel gegenüber Schmerzen, große Angst vor Schmerzen – Extrem viel ertragen können, dabei sehr tolerant oder wie taub und abgestumpft gegenüber Schmerz, dich selbst wie aus großer Distanz betrachten, Situationen wie durch Nebel wahrnehmen, neben dir stehen
Denken zwischen den Extremen in schwarz weiß: Entweder werden die Dinge auf ein Podest gehoben und überheiligt – oder alles ist schlecht, nutzlos und eine Katastrophe
...
Wer mit chronischer Erschöpfung und Depression zu kämpfen hatte, wird mir sicherlich bestätigen, dass vom bloßen Ausruhen noch keiner gesund geworden ist, und dass man sich auch nach 14 Stunden Schlaf und stundenlangem Verbringen auf der Couch noch genauso erschöpft fühlen kann.
Wie immer muss erst einmal individuell geschaut werden, wo der Betroffene sich befindet, wie die Fundamente aussehen, bevor Empfehlungen gegeben werden.
...
Da unser Körper aus Zellen besteht, die sich ständig erneuern, auch die Nervenzellen (die auch dein Immunsystems überaktiv halten), und da sich die Zellprogramme ständig neu an die Umweltbedingungen anpassen (Epigenetik), ist er bis ans Lebensende flexibel („plastisch“) und kann sich neuen Gegebenheiten anpassen. Was nicht gelernt oder verlernt wurde, kann wieder erlernt werden. Das gilt auch für die Fähigkeit, sich zu regulieren, runterzukommen.
...
Was ich dir noch mit auf den Weg geben möchte: Es geht gar nicht um dieses Endziel: Entspannt zu sein, gesund zu essen, glücklich zu sein… Sondern um etwas viel Besseres: Nämlich die Selbstregulation zu erlernen. Wir WOLLEN auch unentspannt und akut in gewissen Situationen in der Lage sein, wegzulaufen, wütend zu werden und uns und unsere Lieben zu schützen! Die negativen Gefühle gehören ganz normal zum Leben dazu. Aber wir wollen von diesen Gefühlen auch wieder runterkommen und sie hinter und lassen können, und darüber hinaus wachsen und z.B. mehr Selbstliebe und Verständnis für unsere Limitationen erlernen und letztendlich an Resilienz und körperlicher Gesundheit dazuerlangen.
Wenn ich ein persönliches Herzens-Wunschziel für dich formulieren dürfte, wäre es, dass du ein Leben in Integrität, Würde und Selbstbestimmtheit führen darfst und du die ganze Bandbreite an menschlichen Gefühlen erleben darfst, die unser Leben so lebenswert machen.
...
We must embrace our shadows in order to find our light. ~Zainab Salbi
I am not what happened to me, I am what I choose to become. ~Carl Jung
...
Soundtherapie: https://www.philosophie-des-gesundwerdens.de/soundtherapie/
...
