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Autogenes Training kann auch da helfen:
Stell Dir vor, in Deinem Arm (fang am besten mit einer Seite allein an) liegt ein großer Gartenschlauch. An der Schulter ist der Wasserhahn, das Wasser läuft also von oben nach unten bis in die Fingerspitzen. Nun drehst Du in Gedanken das Wasser auf. Spür genau, wie es langsam durch Deinen Arm gluckert und in den Fingerspitzen kribbelt (ich stell mir die Fingerspitzen geschlossen vor, wie wenn Du einen Handschuh mit Wasser füllst). Wenn Du das eine Weile intensiv denkst/spürst, wird die Hand tatsächlich warm.
Uta
Stell Dir vor, in Deinem Arm (fang am besten mit einer Seite allein an) liegt ein großer Gartenschlauch. An der Schulter ist der Wasserhahn, das Wasser läuft also von oben nach unten bis in die Fingerspitzen. Nun drehst Du in Gedanken das Wasser auf. Spür genau, wie es langsam durch Deinen Arm gluckert und in den Fingerspitzen kribbelt (ich stell mir die Fingerspitzen geschlossen vor, wie wenn Du einen Handschuh mit Wasser füllst). Wenn Du das eine Weile intensiv denkst/spürst, wird die Hand tatsächlich warm.
Uta
