Themenstarter
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- 05.04.08
- Beiträge
- 6.103
Hallo beisammen,
noch was in eigener Sache, hatte wieder kurzzeitig so Kreuzschmerzen, dass ich nach einigen Minuten sitzen schwer hochkam. Kurz dabei innehalten, dann weiter aufrichten.
Meine Tochter war bei mir zu Besuch und wir waren unterwegs, ich hatte wohl auch nicht die passenden Schuhe an (war auch nicht darauf vorbereitet fast 2 km zu laufen an dem Abend). Wir saßen dann auch lange auf einem Metallstuhl in einem Gartenlokal.
Die folgenden Tage dann der Einbruch im Kreuz.
Ich habe öfters schon mit Rückenschmerzen zu tun gehabt, und meine Wirbel, Dreh- und Gleitwirbel und Bandscheiben machen Probleme.
Nun habe ich mich intensiver mit dem Thema wieder befasst und bin auf verkürzter Hüftbeuger gestoßen.
Ich hatte dann diese Übung von Liebscher & Bracht einfach Mal zum austesten ausprobiert.
https://www.youtube.com/watch?v=5pDIMbfxu-I&
Und dabei gemerkt, dass ich mich dabei nur zu 150-160 Grad aufrichten kann, danach zerrt es unglaublich (was aber auch noch mit an der Polyneuropathie liegt, da sind auch teilweise die Muskeln beeinträchtigt)
Ich kann mir garnicht vorstellen, wie ich die Hüftbeuger dehnbarer machen könnte. Habe einige Videos gesehen, da hieß es, zuerst müsste man die Muskeln öffnen, damit sie sich überhaupt dehnen lassen?
Andere wiederum sprechen von Mobilisation, Becken kippen etc...
Habt ihr Erfahrungen mit solchen Übungen, bzw. auch Erfolg damit gehabt? Welche sind dazu empfehlenswert bzw. welche Vorgehensweise wäre ratsam?
Danke euch für Antworten!
noch was in eigener Sache, hatte wieder kurzzeitig so Kreuzschmerzen, dass ich nach einigen Minuten sitzen schwer hochkam. Kurz dabei innehalten, dann weiter aufrichten.
Meine Tochter war bei mir zu Besuch und wir waren unterwegs, ich hatte wohl auch nicht die passenden Schuhe an (war auch nicht darauf vorbereitet fast 2 km zu laufen an dem Abend). Wir saßen dann auch lange auf einem Metallstuhl in einem Gartenlokal.
Die folgenden Tage dann der Einbruch im Kreuz.
Ich habe öfters schon mit Rückenschmerzen zu tun gehabt, und meine Wirbel, Dreh- und Gleitwirbel und Bandscheiben machen Probleme.
Nun habe ich mich intensiver mit dem Thema wieder befasst und bin auf verkürzter Hüftbeuger gestoßen.
Ich hatte dann diese Übung von Liebscher & Bracht einfach Mal zum austesten ausprobiert.
https://www.youtube.com/watch?v=5pDIMbfxu-I&
Und dabei gemerkt, dass ich mich dabei nur zu 150-160 Grad aufrichten kann, danach zerrt es unglaublich (was aber auch noch mit an der Polyneuropathie liegt, da sind auch teilweise die Muskeln beeinträchtigt)
Ich kann mir garnicht vorstellen, wie ich die Hüftbeuger dehnbarer machen könnte. Habe einige Videos gesehen, da hieß es, zuerst müsste man die Muskeln öffnen, damit sie sich überhaupt dehnen lassen?
Andere wiederum sprechen von Mobilisation, Becken kippen etc...
Habt ihr Erfahrungen mit solchen Übungen, bzw. auch Erfolg damit gehabt? Welche sind dazu empfehlenswert bzw. welche Vorgehensweise wäre ratsam?
Danke euch für Antworten!
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