Hallo Alcea
Das mit der bewilligten Ernährungsberatung finde ich echt super
Ja ja die liebe Kohlsuppendiät. Die wirkt meist wie jede andere Diät auch und zieht einen Jojoeffekt nach sich. Zum Einstieg in eine komplette Ernährungs-/Lebensumstellung ist sie son bisschen geeignet,da man bei ihr schnell abnimmt und ein wenig Motivation bekommt. Danach ist leider weiter machen angesagt.
Die Ernährungsberatung soll helfen,ein wenig über die Ernährung zu erfahren und individuelle Ernährungspläne zu gestalten. Diese sind dann meist nicht unbedingt auf eine Hungerdiät eingestellt,sondern auf das reduziert,was Du zu Dir nehmen kannst und sollst,um ein wenig Gewicht zu verlieren.
Nebenbei ist es immer sehr ratsam Sport zu machen. Man muss nicht gleich ins Fitnessstudio,am anfang reicht es auch,je nach Kondition die man hat,viel Spazieren zu gehen,dann vielleicht hinterher zu schaun: Mag ich walken gehen? Oder doch lieber Fahrradfahren oder joggen.
Man sollte klein anfangen,denn sonst verliert man schnell die Lust am Sport.
Und manchmal sind auch viele kleine Einheiten sinnvoll.
Mir hilft es,wenn ich die blödesten Dinge alle zu Fuß oder mit dem Fahrrad erledige. Man merkt dann auch,wie faul man oft geworden ist.
Hast Du vielleicht einen Hund? Mit dem Du spazieren gehen kannst oder Radfahren? Oder magst Du gerne schwimmen gehen? Kann das Aquajogging nur empfehlen. Sieht zwar nen bisschen komisch aus,aber bringt vielen Spaß.
Die Gürtel kann man glaube ich bei Ebay ersteigern oder in Sportläden kaufen. Was die kosten weiß ich leider nicht,war ein Geschenk.
Was ich noch wichtig finde,ist das trinken. Mir hilft es,wenn ich über den ganzen Tag verteilt trinke und nicht nur bei Durst. Also immer wenn ich zu was Süßem greifen möchte,dann trinke ich was.
Ich für meinen Teil kann keine Selter trinken,aber es klappt auch mit Tee+Süßstoff oder kalorienreduzierte Schorlen oder so. Da muss man für sich mal schaun.
Wichtig ist halt die Motivation. Denn auch wenns wissenschaftlich nicht erklärbar ist,man nimmt vor allem mit dem Kopf ab. Wenn der Kopf sagt: Jetzt will ich abnehmen,dann fällt es einem leichter und die Motivation schwindet nicht so leicht.
Was das Essen angeht solltest Du auf nichts verzichten. Ruhig mal Schokolade essen,wenn Dir danach ist. Es gibt immer Tage,wo man diese "Diät" nicht mehr sehen kann. Nur eben am nächsten Tag wieder weiter machen und nicht selbst bestrafen,indem man sagt: Ich schaffs ja doch nicht.
So nun hab ich viel zu euphorisch geschrieben,tschuldigung.
Wünsche Dir viel Erfolg beim abnehmen
Lieben Gruß
Zaphi
