Schnelle Übung für einen tiefen Atem

[enda]

Habe heute zufällig entdeckt, wie eine spezielle Haltung sofort zu einem tiefen Durchatmen führt.
Hier ist ein Bild von der Haltung, wie sie etwa sein sollte. Das ganze Gewicht ist auf die leicht
gebeugten Knie gestützt, der Kopf sollte im Gegensatz zum Bild auch total entspannt nach vorn fallen.
In dieser Position ist dann der untere Rücken und der Hals gestreckt. So lange so bleiben, wie es
angenehm ist und dann langsam aufrichten.

Danach fällt das Becken leicht nach vorn, wie es im Idealfall sein sollte und der Atem ist ganz von
selbst sehr tief, genau so wie er immer sein sollte.
Wenn man das beim Wandern macht, spürt man auch sofort mehr Energie und geht z.B. bergauf
wesentlich leichter.

Würde mich interessieren, ob es bei euch auch so super wirkt.

 

[Rawotina]

Ich werde es mal ausprobieren.

 

[ADo]

Hallo,

mein Sohn hat diese Haltung mal bei einer Asthmaschulung gelernt, als eine Art Notfallmittel, wenn kein Medi bei einem Anfall zur Hand ist.

LG