Huhu,
wie stellst Du Deinen Eiweißbedarf fest? Höhe und Zusammensetzung - worauf stützt Du Dich dabei? Was erscheint Dir als "genug"? -
Ich mach es "Daumen*Pi" - ca. 1-1,5 Gramm EW/kg Normalgewicht pro Tag.
Ev. lasse ich im Herbst messen (nur falls ich Symptome habe).
Ich nehme seit längerem keine Eiweißpulver mehr (früher musste ich tlw. da ich EW schwerer verstoffwechseln konnte).
Und ich hatte mal schweren Eiweißmangel (war 20 Jahre ungesund vegetarisch).
Meine Erfahrung bestätigt also, was William darüber auch schreibt: Um Proteine braucht man sich keine großen Sorgen machen. Mit wenigen Ausnahmen: Ich supplementiere täglich 2-3 Gramm Lysin.
Ich denk mir - solang Du Dich wohl fühlst/Dich fit fühlst ist es der beste Marker
Lysin - falls Libido crasht kann man mit zusätzlich Arginin gegensteuern.
Strunz ist schon lustig, aber - wie sich auch an anderen Stellen gezeigt hat (er korrigiert sich ja manchmal auch, was für ihn spricht) - nicht unbedingt zuverlässig. Anthony William ist das schon. Deshalb halte ich selbst es heute im Grunde so wie Lina. Es ist schließlich auch eine Frage der Zeit. Ich lese zwar gern, es müssen allerdings nicht die ganze Zeit Gesundheitsbücher sein...
Ich mag Strunz vom Schreibstil her - auch gut für Anfänger, daher zum verlinken/Infos teilen, schnell Infos/Recherchestartpunkte suchen.
Ja, auch er macht Fehler (und korrigiert sich wenn er drauf kommt).
Ich kann das meiste was er schreibt gut nachvollziehen/finde es stimmig. Übernehme dennoch nur Punkte die für mich passen.
Das gilt für Strunz genau so wie für AW oder andere.
Generell liegt Strunz eher auf meiner Linie (Eigenverantwortung - wir sind nicht Opfer sondern Meister unseres Schicksals) als AW (Opfer der pöhsen pöhsen Bazillen
) Unterm Strich übergibt AW ja dann sehr wohl die Eigenverantwortung über die Ernährung (also doch nicht Opfer
)
Ich denk mir das passt schon so - jeder geht je nach Lebensphase mit anderen Ideen in Resonanz. Gut so
.
Punkto Bewegung war ich nie Läuferin. Selbst in super sportlichen Jahren fand ich Laufen immer fad. Ich halts beim Sport wie beim Essen - ich mach das wonach mir Zumute ist/worauf ich Lust hab (aktuell kann ich mir den Luxus leisten nur das zu machen und zu essen was mich freut. Gab auch lange Zeiten da konnte ich nur sehr eingeschränkt essen bzw. auch nur gewisse Bewegungen ausführen.)
Also aktuell viel im Wald unterwegs, viel Schwimmen, Trampolin, Garten ausholzen und generell mit meinem Kind mit halten (verstecken spielen, fangen spielen, vom Baum runterholen, auf allen 4en krabbeln weil ich Pferd spielen muss, dauernd Attacken abwehren usw. - da komm ich auf genug Bewegung).
Aktives Kind kann ich generell empfehlen (Enkel-, Nachbars-, Babysitterkind...) - super work out und wenn man es dann auch noch zurückgeben darf ...
Vor allem viel LACHEN - das trainiert nebenbei unzählige Muskelgruppen und dann noch die Endophinausschüttung. Ich glaub allein deswegen darf ich mir einiges mehr leisten als früher.
Und das alles trotz Übergewicht
.
Herbst/Winter find ich schwieriger. Da möcht ich die Tiger Moves (Max hat einen Thread dazu) wieder aktivieren und Callenetics lacht mich auch grad an. Cardio - keine Ahnung, da muss ich mir noch was überlegen (Skifahren ist zu selten...).
@Lina: ich hab 100te Thriller verschlungen... bis... ich live mitbekommen habe wie das UB das speichert
:schock:
Energy flows where Attention goes. Für mich gibts nur mehr happy peppi Unterhaltung
.
lg togi
