Hallo Yeti
Die Muskeln "dünnen aus"
Den Herrn würde ich ja gerne mal fragen was er damit meint. Habe ich noch nie gehört. Tönt für mich sehr unglaubwürdig. Aber auch das ist Alltag. Leider gibt es sehr viele Ärzte die ein gezieltes Krafttraining nicht unterstützen - (sie könnten ja ihre Mittelchen und Spritzen nicht mehr verkaufen!!!)
Aber das ist ein anderes Thema - zum Glück gibt es auch viele Ärzte die ihre Patienten zuerst mal zum Kraftaufbau schicken, als gleich mit Medikamenten ein zu fahren
Konkurrenzdenken: GEWICHT und MUSKELZUWACHS (optisch) ist bei jedem so sehr verschieden, dass man eben NICHT vergleichen soll, kann!
Aber wem erzähl ich das - das weisst Du bestimmt schon!
Dehnen:
Viele Maschinen sind so gebaut, dass wenn man die Übung vollständig und korrekt macht, dass der Muskel auch gedehnt wird. Man sollte immer ein wenig in die Dehnung gehen, und dann wieder in die Anstrengung.
Dehnung ist vor allem dann wichtig wenn sich Haltungsfehler zeigen! Zum Beispiel die typische Komputerhaltung - d.h. verkürzte Brustmuskeln, verspannter Nacken. Die Schultern hängen nach vorne. Da hilft es einerseits die überanstrengten Nachenmuskeln zu stärken - anderer Seits sollte auch der Brustmuskeln regelmässig gedehnt werden. Ob das nach dem Krafttraining ist, oder im Alltag jeden Morgen oder während der Arbeit spielt meiner Meinung nach keine Rolle!
Das Zusammenspiel der Musklen muss auf jeden fall immer ganzheitlich angesehen werden - und wie gesagt, verkürzte Muskeln sollten unbedingt gedehnt werden.
Dass Krafttraining die Muskeln automatisch verhärtet oder zusammenzieht ist nicht erwiesen. Wenn jemand keine Verspannungen oder Verkürzungen aufweist ist ein Dehnen meiner Meinung nach kein MUSS, aber auch nicht schädlich wenn es gemacht wird.
Ich persönlich dehne gerne und ausgiebig (privat für mich). Es gibt ein gutes Körpergefühl und man bleibt beweglich...
Hat das geholfen?
Dehnst Du?