Selbsthypnose - Dr. Preetz

[Oregano]

https://www.preetz-hypnose.de/selbsthypnose/

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Möchten Sie Ihr Selbstbewusstsein verbessern, fröhlicher und glückliche werden? Möchten Sie gesünder werden und leistungsfähiger? Möchten Sie Ihre Ziele viel leichter erreichen als Sie es bisher für möglich gehalten haben?

Wenn Sie eines dieser Themen interessiert, dann haben Sie gefunden, wonach Sie suchen.Sie ist wahrscheinlich das größte Geschenk, das Sie sich selbst machen können, denn sie ist eine der nützlichsten und wirksamsten Selbsthilfemethoden die es gibt. Selbsthypnose ist aus meiner Sicht fast unbezahlbar, denn mit ihrer Hilfe können Sie nicht nur Beschwerden und Probleme überwinden, sondern auch in allen anderen Bereichen des Lebens positive Veränderungen erreichen. Denn das Unterbewusstsein ist wie ein Geist in der Flasche, der entweder autonom arbeitet oder das macht, was Sie ihm sagen. Mit Hilfe der Selbsthypnose lernen Sie, diesen “Flaschengeist” in Ihren Dienst zu stellen.

Mit Hilfe von Hypnose und Selbsthypnose ist es möglich, schneller Schmerzlinderung, Schlaf, Ruhe, Angstfreiheit zu erzielen als mit Hilfe von Medikamenten erreichbar wäre.

Selbsthypnose ist nicht nur eine hervorragende Methode zur Selbsthilfe, sie ist auch ein bewährtes Mittel, die Wirksamkeit einer Hypnosetherapie noch weiter zu erhöhen, da das Erreichte eigenständig vertieft und gefestigt werden kann. Die Selbsthypnose dient dabei nicht nur dem Ziel, die Behandlungsdauer zu verkürzen. Sie ist vielmehr auch Ausdruck des Bestrebens, dem Patienten zu immer mehr Kompetenz zu verhelfen, so dass er immer weniger auf einen Therapeuten angewiesen ist.

Bewährt ist die Selbsthypnose z. B. für die Etablierung (Neu- “Programmierung” ) positiver Gedanken, Gefühle, Vorstellungsbilder, Glaubenssätze, Verhaltensmuster in Ihrem Unterbewusstsein. Negative Gedanken, Gefühle, Verhaltensweise und Gewohnheiten können durch positive ersetzt werden. Die bekanntesten Beispiele hierfür sind die Raucherentwöhnung und die Gewichtsreduktion.
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Es ist meiner Meinung nach von Vorteil, wenn man zunächst zu einem Therapeuten geht, der eine Hypnose-Ausbildung hat, um dort den Zustand der Tiefenentspannung kennen zu lernen und dann mit der Selbsthypnose anzufangen.

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Verankerung und Vertiefung der Hypnose

In den ersten Wochen geben Sie sich unmittelbar vor dem Beenden der Selbsthypnose die Vertiefungs-Suggestionen:

“Ich gehe immer schneller und tiefer in die Hypnose, immer schneller und tiefer, immer schneller und tiefer.”

Wenn sie das einige Male getan haben, reicht es, nur noch zu suggerieren:

“Immer schneller und tiefer, schneller und tiefer, schneller und tiefer.”

Diese Suggestion dient dazu, die Selbsthypnose tief und dauerhaft in Ihrem Unterbewusstsein zu verankern und sie immer weiter zu automatisieren.

Nach drei bis vier Wochen brauchen Sie sich diese Suggestion nicht mehr zu geben, da die Selbsthypnose dann tief verankert und automatisiert ist. Nun können Sie also jederzeit in Sekunden in die Selbsthypnose gehen, sich ihre Suggestionen geben und die Hypnose dann beenden. Vertiefungssuggestionen sind dann nicht mehr erforderlich. Sie werden aber wahrscheinlich bemerken, dass sich die Hypnose über die Zeit trotzdem weiter vertieft.
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https://www.preetz-hypnose.de/selbsthypnose/vertiefung-der-hypnose/

Wichtig zu beachten, damit die Selbsthypnose wirksam ist und möglichst nur positive Wirkungen mit sich bringt:

... Es gibt jedoch noch eine weitere Schutzmaßnahme, die die Hypnose selbst bietet. Geben Sie sich einfach folgende Sicherheitssuggestion:

“Von nun an werden nur noch die Suggestionen ausgeführt, die für mich vorteilhaft sind.”

Ich empfehle Ihnen, beides zu tun, sich alle Suggestionen gut zu überlegen und sich die Sicherheitssuggestion zu geben.

Die zuvor genannte Vorsichtsmaßnahme ist jedoch nach wie vor sinnvoll und deshalb habe ich sie auch an erster Stelle genannt. ...

https://www.preetz-hypnose.de/selbsthypnose/risiken-selbsthypnose/

Videos mit Dr. Preetz:
https://www.preetz-hypnose.de/videos-hypnose/

Grüsse,
Oregano

 

[sunny sunlight]

hallo oregano,

das ist sehr interessant und irgendwie fast das gleiche wie die formelhaften vorsätze beim autogenen training (at). :bang:

ich hab das at vor fast 50 jahren bei einem arzt in einer kl. gruppe sehr gründlich gelernt (wurde damals von allen kassen bezahlt, heute wohl auch noch von einigen) und hab es ein paar monate intensiv gemacht, dann nur noch ab und zu mal kurz, dann garnicht mehr, aber es funktioniert auch heute noch, wenn ich mich z.b. mal schnell entspannen will o.ä.

vor über 60 jahren hat ein deutscher arzt es genutzt um mit einem kleinen faltboot allein und ohne hilfe von außen den atlantik zu überqueren.

https://de.wikipedia.org/wiki/Hannes_Lindemann

gut, daß ich durch deinen beitrag wieder an die anderen möglichkeiten des at erinnert worden bin. vor ca. 2 wochen ist der lattenrost in meinem bett nachts kaputtgegangen und ich bin in der körpermitte schlagartig nach unten durchgesackt und seitdem hab ich in der unteren bws starke schmerzen, bei manchen bewegungen ganz extrem und schmerzmittel kann ich wegen der uv nicht nehmen. mal sehen, ob es mit at schneller besser wird.

lg
sunny

 

[Kate]

Dazu ein aktueller kostenloser (abgesehen von der möglichen Datenweitergabe) Online-Kongress mit Hendrik Holler, Heilpraktiker für Psychotherapie, Hypnosetherapeut und Coach.

Dazu von der Veda360 Redaktion:

Die Kraft deines Unterbewusstseins: Lege heute das Fundament für deine Transformation

Du suchst Ruhe, aber dein Unterbewusstsein spielt die alte Stress-Playlist ab.
Du möchtest Selbstvertrauen, aber tief drinnen läuft das Programm "Ich bin nicht gut genug".

Dein Unterbewusstsein steuert bis zu 95% deiner Gedanken und Gefühle, während du direkten Zugang zu den bewussten 5% hast.

In 7 Tagen Masterclass erlebst du, wie Hypnose zum Schlüssel zu deinem Unterbewusstsein werden kann. Du lernst,
- dass Hypnose deine Gehirnwellen verändert,
- wie du die Kraft deines Unterbewusstseins für dich (statt gegen dich) nutzen kannst
- und wie alte Stress-Bahnen gelockert und neue Ruhe-Bahnen angelegt werden können.

Und von Hendrik Holler:

Seit vielen Jahren beschäftige ich mich intensiv mit dem Thema Hypnose & Unterbewusstsein – und eines fällt mir dabei immer wieder auf:

Die Kraft des Unterbewusstseins wird unterschätzt.

Zu häufig wird Hypnose mit Show-Hypnose gleichgesetzt – ohne tiefere Wirkung, ohne nachhaltige Veränderung.

Dabei kann gezielte Selbsthypnose weit mehr sein: Ein kraftvoller Impuls, um Körper, Geist und Nervensystem wieder in Einklang zu bringen.

Lektion 1 • Masterclass Hypnose • Veda360

Einführung in die Hypnose und erste Tranceerfahrung Live. Jetzt kostenlos ansehen >>

www.veda360.de

In Lektion 1 geht es um die Grundlagen der Hypnose und warum sie der entscheidende Hebel für innere Transformation sein kann. Das einführende Mini-Video und die Texte machen schon mal einen guten Eindruck auf mich. Er hat u.a. bei Preetz ( Thread-Titel) gelernt.

 

[Kate]

Zu Hypnose allgemein siehe Linkliste in #39 im Thread:

Thema 'Was ist Hypnose?'

20.03.15

[Zur Vereinfachung wähle ich die männliche Form, aber alles gilt natürlich sowohl für Männlein wie Weiblein]

Hypnose ist eine jener Therapien, um die sich am meisten Unwahrheiten und zu geringe oder auch zu hohe Erwartungen ranken. Das hat mitunter damit zu tun, dass es ganz verschiedene Arten von Hypnose-Richtungen gibt. Es gibt keine einheitliche „Lehre/Methode“. Gerne möchte ich hier ein wenig Aufklärung bieten, damit Missverständnisse aus dem Weg geräumt werden können.

Der beste Weg, um den Zugang zur Hypnose zu finden, ist, zu verstehen, wie Hypnose funktioniert.


Unsere...

• Daenerys
• Antworten: 38
• Forum: Hypnotherapie

 

[Kate]

Dazu ein aktueller kostenloser (abgesehen von der möglichen Datenweitergabe) Online-Kongress mit Hendrik Holler,...

Das einführende Mini-Video und die Texte machen schon mal einen guten Eindruck auf mich.

Da es nur eine ca. 50-Minuten-Session (erst Theorie, dann Praxis) täglich ist, habe ich es bislang geschafft und bin auf Stand. Mein Eindruck ist weiter gut. Bei den praktischen Übungen komme ich gefühlt tiefer in die Entspannung als bei den geführten "Meditationen" (meist von Anna Trökes), die ich sonst mache.

Wie gut das Setzen eines "Ankers" funktionieren wird, wird sich zeigen, das war u.a. Thema in Lektion 2:

Mit Selbsthypnose kannst du dieses Ruhe-System gezielt aktivieren. Ein Selbsthypnose-Anker hilft dir, in stressigen Momenten schneller in einen Zustand innerer Ruhe zu wechseln. Dadurch wird die Ausschüttung von Stresshormonen gebremst und Regeneration gefördert. [zur Studie]

Lektion nicht verfügbar • Veda360

Diese Lektion ist noch nicht verfügbar oder wurde bereits gezeigt. Möchtest du sie trotzdem ansehen? Dann hole dir den Premium-Zugang!

www.veda360.de

 

[Kate]

Bei den praktischen Übungen komme ich gefühlt tiefer in die Entspannung als bei den geführten "Meditationen" (meist von Anna Trökes), die ich sonst mache.

Hierzu noch etwas aus meinen Notizen:

Mediation	Hypnose
Erhöhte Alpha-Wellen (8-12 Hz)	Erhöhte Theta-Wellen (4-8 Hz)
Offene, rezeptive Aufmerksamkeit	Fokussierte, gerichtete Aufmerksamkeit
Jahre Übung erforderlich für tiefe Zustände	Sofortige Wirkung durch Suggestionen
Ziel: Akzeptanz, Nicht-Bewertung	Ziel: Gezielte Veränderung, Programmierung

Für den Schlaf wohl entscheidend:
Hypnose erzeugt dieselben Gehirnwellen wie in der Einschlafphase, aber bei vollem Bewusstsein. So können gezielte Suggestionen "installiert" werden.

Als Quelle wurde genannt: Lazar et al. (2000), NeuroReport