Hallo,
beim Impingement- Syndrom kann der kurze Brustmuskel verkürzt sein; bevor man Muskeln aufbaut, muss man erstmal dehnen, was zu kurz ist.
Den kurzen Brustmuskel (pectoralis minor) dehnt man so:
Auf den Rücken legen, die Arme ausgestreckt, die Knie an den Bauch ziehen, dann beide Knie nach links (oder rechts) runterlegen, den Kopf in die andere Richtung, dann spürst Du es ziehen im Brustmuskel (auf einer Seite), das ist der pectoralis minor, der jetzt gedehnt wird. Lass Dir nicht erzählen, das wär Quatsch, ich habs ausprobiert.
Entweder durch falsches Muskeltraining oder durch sowieso tendentiel vorne verkürzte Muskeln kann es zu dieser Dysbalance kommen. Ich habe 5 Orthopäden und sechs Physiotherapeuten verschlissen, als ich mein Impingementsyndrom hatte, bis ich mir das "Praxisbuch Schulter" gekauft habe und mir ganz genau das komplizierte Schultergelenk angeguckt habe. Abgeschwächt sind der Sägemuskel und die Scapulafixatoren, aber zuerst muss man dehnen .
Okay, das wars von mir, mein Wahlspruch: "Versuch macht klug".
Liebe Grüße
Krissi