Momentan ist meine einzige Frage: WARUM
Naja, zumindest doch deshalb, weil Du bald Vater wirst! Dieser Gedanke sollte Dir schon helfen.
Das Laufen kann übrigens ein ausgezeichneter Einstieg in die Entspannung sein. So war es jedenfalls bei mir. Denn ich konnte partout keinen Weg für mich finden, um richtig/ruhig zu atmen, das Meditieren zu erlernen usw. Da ging es mir wie Dir: Ich war für alles zu nervös.
Aber irgendwo bin ich dann darauf gestoßen, sei es in einem der Bücher von Ulrich Strunz oder irgendeinem über meditatives Laufen oder "natural running" oder sonstwo: Ich bin weitaus mehr als 30 Jahre lang falsch gejoggt! Nämlich mehr oder weniger auf Leistung bzw. - wie Lale93 wohl sagen würde - schweißtreibend. Und ab dem Punkt, wo ich das sein lassen habe, hat sich für mich die Welt des Meditativen geöffnet. Zusätzlich: Man entgiftet nicht, wenn man sich anstrengt. Die Organe sind damit überfordert. Sie sind von Natur aus nur für ein Zusammenspiel in lockerer, eher gemächlicher Bewegung konzipiert, wozu kurze Sprintstrecken (etwa in Form eines Intervalltrainings am Schluß des Joggens, auch zum Muskelaufbau der beste Weg) kommen können.
Versuche es einmal: Lauf ganz langsam los, immer ausschließlich durch die Nase atmen, und zwar so, dass der Atem gefühlsmäßig im Bauch, an einem Punkt etwa 6 bis 8 Zentimeter unterhalb des Bachnabels ankommt. Dann lass die Gedanken schweifen, denke nichts und benenne nichts, beobachte Dich (Dein Denken) nur. Welche Gedanken kommen Dir? Lass sie kommen und wieder gehen. Und dann wirst Du vielleicht feststellen, dass Du beginnst zu lächeln. Was bei mir sonst nie funktioniert hat. Die Arme sollen übrigens richtig angewinkelt sein und der Brustkorb so, als würdest Du von dort an einem dünnen Seil nach vorn und etwas nach oben gezogen.... Für den Rest (wie Du mit Deinen Gedanken fertig werden kannst) empfehle ich Dir unbedingt die Bücher von Dr. Frank Kinslow (das letzte ist das Beste: Das Praxisbuch zu QE). - Ich habe lange gesucht, das dort Beschriebene ist mit Abstand der einfachste Weg.
Wie gesagt, damit würde ich unter Deinen Bedingungen anfangen, und zwar sofort. Du wirst gewiss sehen, dass es funktioniert. Ein anderes Lebensgefühl. Und das wird Dir - wenn mich nicht alles täuscht - auch bei der Ausleitung mittels des Rizinusöls zugute kommen.
Viele Grüße
Reinhard