Effektiv abnehmen

[Puuutzi]

hallo leute ...

Ich bin 15 jahre alt und 1,66 gross.
Mit einem Körpergewicht von 71 kilo
Mein gröster wunsch wäre es bis zum sommer Einen grosen teil runter zu kriegen!! nur wie ? wie schaffe ich das am besten ?
Wie komme ich von dem süssen Essen weg ?

wäre sehr dankbar für tipps !!

gruess

 

[Malve]

Hallo Puuutzi (ein putziger Nick),

schön, dass Du zu uns gefunden hast. Sicher bekommst Du Tipps, die Dich ein wenig unterstützen und das Abnehmen leichter machen...
In der Ernährungsrubrik bist Du schon mal richtig

Liebe Grüsse,
uma

 

[ErikaC]

Hallo Puuutzi,

Wie komme ich von dem süssen Essen weg ?

Indem du dich vollwertig ernährst! Dann lässt der Heißhunger auf Süßes automatisch nach, weil dein Blutzuckerspiegel konstant bleibt. Der Körper hat keinen Grund mehr, nach Süßem zu verlangen.

Ich empfehle dir sehr, dich mit der LOGI-Methode Startseite: LOGI-Methode zu beschäftigen. Ganz grob gesagt ist dabei Folgendes wichtig:

1. 5 Portionen Obst und Gemüse täglich (2 x Obst, 3 x Gemüse)
2. gute Fette z.B. Rapsöl, Olivenöl, Leinöl
3. Eiweiß aus Gemüse, auch aus magerem Fleisch, Fisch
4. wenig Kohlehydrate - keine Weißmehlprodukte, eher Vollkornprodukte, insgesamt wenig oder gar keine Süßigkeiten, Kuchen, gesüßte Getränke, Nudeln, Kartoffeln, Reis, Brot, Pizza usw.
5. 2 l Wasser (ohne Kohlensäure) trinken

Einseitige Diäten schaden nur und der "Jojo-Effekt" tritt schnell ein.

Viele Grüße
Erika

 

[Biene67]

Hallo Puuutzi!

Was ist für dich denn "ein großer Teil"?
Denn bis zum Sommer ist es nicht mehr lange hin und "einen großen Teil" wirst du eventuell nicht mehr schaffen.
Ich sag das nur, um vorzubeugen, dass du jetzt nicht irgendwelche Radikaldiäten startest, um viel zu schaffen.

Mach es lieber langsam und ausgewogen:
achte auf's Fett und auf Zucker und gönne dir auch mal eine kleine Sünde, damit du nicht die Lust verlierst oder der Heißhunger zu groß wird.
Auch aufpassen bei Getränken: Säfte zum Beispiel sind meist Kalorienbomben.
Ganz wichtig: Beweg dich am besten mindestens 3mal die Woche für 45 Minuten mit irgendeiner Ausdauersportart (Walken, Joggen, ínlineskaten, schwimmen...) , damit dein Stoffwechsel konstant angeheizt wird.
Das läßt die Pfunde ganz gut purzeln in Zusammenhang mit ausgewogener Ernährung.

Viel Erfolg, Biene

 

[Salima]

Hallo Puutzi,

schau mal was ich unter dem thread "Effektiv zunehmen" geschrieben habe.
Mit der selben Methode nimmt man auch ab. Und zwar auf die gesunde und richtige Weise. Ist keine Diät, sondern einfach eine "richtige Ernährung".
Allerdings wirds das wohl nicht bis zum Sommer schaffen.

Machs lieber langsam aber richtig, und dafür hält es dann auch. Was bringt es dir in kurzer Zeit 10 kg abzunehmen.. wenn du dann nach noch kürzerer Zeit 12 kg wieder drauf hast? Es kommen ja noch mehrere Sommer in deinem Leben...

Zugenommen hast du ja auch nicht nur in den letzten 3 Monaten, oder?
Wenn du Fragen zu der Methode hast kannst mir geren eine PN schreiben.