Themenstarter
- Beitritt
- 06.12.08
- Beiträge
- 53
Hallo ihr,
ich bin momentan fleißig dabei meine 12 Kilo "Übergewicht" runterzubekommen, das ich seit letztem Jahr Sommer wg unterschiedlichsten Dingen mir aufgefuttert und angewöhnt hatte (Rauchen aufhören, Depression, Citalopram, SD-Unterfunktion mit Schilddrüsenmedis)
Jetzt bin ich medi-frei und gehe dreimal die Woche ins Fitness seit sicher einem Monat.
Ich habe meine Ernährung umgestellt, d.h. keinen Süßkram mehr ohne Ende, kein Spezi oder Fanta, viel trinken und keinen Zucker-Flash durch Kuchen, Schoki, Donauwelle zum Frühstück etc.
Ich esse in der Früh meist Obst, Müsli und dann Soja- oder Schafsjoghurt bis ich satt bin bzw voll.
Mittags gibts normales Essen wie Mensa oder Nudeln, nur etwas weniger als sonst.
Abends dann meist Gemüse und keine Kohlenhydrate.
Nach dem Sport bekomme ich während dem Essen dann absolut crasse Mageschmerzen, die fast im unteren Bauchbereich sind also eher Darm. Ich habe keinerlei Ahnung warum, denke es liegt daran, dass mein Bauch dann nach dem Sport einfach gestresst ist.
Was kann ich also essen, was nicht so streßig für den Bauch ist, mich sättig und nicht schwer im Magen liegt? Freue mich über Tipps und Erfahrungs-Berichte!
In einem Monat 2 Kilo weniger - ist das gut oder schlecht? Wohlfühlen tu ich mich nicht so wirklich...
ich bin momentan fleißig dabei meine 12 Kilo "Übergewicht" runterzubekommen, das ich seit letztem Jahr Sommer wg unterschiedlichsten Dingen mir aufgefuttert und angewöhnt hatte (Rauchen aufhören, Depression, Citalopram, SD-Unterfunktion mit Schilddrüsenmedis)
Jetzt bin ich medi-frei und gehe dreimal die Woche ins Fitness seit sicher einem Monat.
Ich habe meine Ernährung umgestellt, d.h. keinen Süßkram mehr ohne Ende, kein Spezi oder Fanta, viel trinken und keinen Zucker-Flash durch Kuchen, Schoki, Donauwelle zum Frühstück etc.
Ich esse in der Früh meist Obst, Müsli und dann Soja- oder Schafsjoghurt bis ich satt bin bzw voll.
Mittags gibts normales Essen wie Mensa oder Nudeln, nur etwas weniger als sonst.
Abends dann meist Gemüse und keine Kohlenhydrate.
Nach dem Sport bekomme ich während dem Essen dann absolut crasse Mageschmerzen, die fast im unteren Bauchbereich sind also eher Darm. Ich habe keinerlei Ahnung warum, denke es liegt daran, dass mein Bauch dann nach dem Sport einfach gestresst ist.
Was kann ich also essen, was nicht so streßig für den Bauch ist, mich sättig und nicht schwer im Magen liegt? Freue mich über Tipps und Erfahrungs-Berichte!
In einem Monat 2 Kilo weniger - ist das gut oder schlecht? Wohlfühlen tu ich mich nicht so wirklich...