Themenstarter
- Beitritt
- 10.12.12
- Beiträge
- 533
hallo an alle,
ich will meine ernaehrung umstellen, weil ich denke, dass mir milch und aehnliche lebensmittel vermehrt calcium entzieht.
mein calciumserumwert lag auch ueber einen langen zeitraum leicht im mangel 2,13 (2,2 bis 2,6). zudem habe ich eine osteoporose in der dxa-messung (bin 34 jahre alt).
habe mich lange mit dem thema auseinadergesetzt und verstehe mittlerweile, wie es zu der schlechten skelett-dichte-messung kam.
beispielsweise hatte ich lange einen deutlichen vitamin-d mangel.
zudem entgleiste mein gesamter mineralienhaushalt.
mittlerweile fehlt mir nun hauptsaechlich die base calcium und ich habe den verdacht, dass ich es nicht ausreichend schaffe, meinen calciumspeicher zu bessern.
an fehlendem magnesium liegt es sehr sicher nicht, denn das habe ich sehr lange und ausreichend aufgesaettigt. wenn ich dann mal versuchsweise magnesium dazu nehme, merke ich direkt, wie sich meine calciummangelbeschwerden verschlechtern.
seitdem ich den calciummangel habe, schmeckt mein speichel saeuerlich und mein stuhlgang ist erst seitdem hell, breiig und stinkt zum himmel.
calciumcarbonat vertrage ich nicht, damit muss ich andauernd luft aufst., denn es verbraucht magensaft.
calciumcitrat vertrage ich sehr gut, aber ich habe den eindruck, dass es nicht ausreichend wirkt (auch mit ausreichender menge).
bzw. anscheinend kann ich es sehr gut aufnehmen, aber nicht halten. denn wenn ich am spaeten abend calcium einnehme und am naechsten tag mein calciumserumwert messen lasse, liegt er manchmal bei 2,3. bei calciumpause sackt der wert dann aber ab.
wichtig ist, dass ich nun endlich mal meine ernaehrung umstelle.
ich will beispielsweise mal versuchsweise die naechste zeit das fleisch, wurst, milch, kaese, yoghurt und haushaltszucker meiden.
nur wie kriege ich einen ersatz auf dauer.
fuer den milchersatz kaeme fuer mich leckere nußmilch, wie mandelmilch in frage, aber: da habe ich dann wieder die schwierigkeit mit dem phytin, was die mineralien raubt.
kann es drehen und wenden wie ich will, es gibt immer lebensmittel, die das calcium binden.
lg tascha
ich will meine ernaehrung umstellen, weil ich denke, dass mir milch und aehnliche lebensmittel vermehrt calcium entzieht.
mein calciumserumwert lag auch ueber einen langen zeitraum leicht im mangel 2,13 (2,2 bis 2,6). zudem habe ich eine osteoporose in der dxa-messung (bin 34 jahre alt).
habe mich lange mit dem thema auseinadergesetzt und verstehe mittlerweile, wie es zu der schlechten skelett-dichte-messung kam.
beispielsweise hatte ich lange einen deutlichen vitamin-d mangel.
zudem entgleiste mein gesamter mineralienhaushalt.
mittlerweile fehlt mir nun hauptsaechlich die base calcium und ich habe den verdacht, dass ich es nicht ausreichend schaffe, meinen calciumspeicher zu bessern.
an fehlendem magnesium liegt es sehr sicher nicht, denn das habe ich sehr lange und ausreichend aufgesaettigt. wenn ich dann mal versuchsweise magnesium dazu nehme, merke ich direkt, wie sich meine calciummangelbeschwerden verschlechtern.
seitdem ich den calciummangel habe, schmeckt mein speichel saeuerlich und mein stuhlgang ist erst seitdem hell, breiig und stinkt zum himmel.
calciumcarbonat vertrage ich nicht, damit muss ich andauernd luft aufst., denn es verbraucht magensaft.
calciumcitrat vertrage ich sehr gut, aber ich habe den eindruck, dass es nicht ausreichend wirkt (auch mit ausreichender menge).
bzw. anscheinend kann ich es sehr gut aufnehmen, aber nicht halten. denn wenn ich am spaeten abend calcium einnehme und am naechsten tag mein calciumserumwert messen lasse, liegt er manchmal bei 2,3. bei calciumpause sackt der wert dann aber ab.
wichtig ist, dass ich nun endlich mal meine ernaehrung umstelle.
ich will beispielsweise mal versuchsweise die naechste zeit das fleisch, wurst, milch, kaese, yoghurt und haushaltszucker meiden.
nur wie kriege ich einen ersatz auf dauer.
fuer den milchersatz kaeme fuer mich leckere nußmilch, wie mandelmilch in frage, aber: da habe ich dann wieder die schwierigkeit mit dem phytin, was die mineralien raubt.
kann es drehen und wenden wie ich will, es gibt immer lebensmittel, die das calcium binden.
lg tascha
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