Den Serotoninspiegel natürlich erhöhen

[Oregano]

Hier werden Lebensmittel genannt, die "Serotonin Booster" sein sollen:

...
Supplements can increase your serotonin levels via the amino acid tryptophan. Serotonin is synthesized from tryptophan.

But for a more natural approach to possibly increasing your serotonin levels, you can try eating foods that contain tryptophan. While research is ongoing to determine how much tryptophan-containing foods can affect serotonin levels in the brain, it is known that tryptophan depletion is seen in those with mood disorders such as depression and anxiety.
...

Über die Aminosäure Tryptophan kann das Serotonin-Niveau angehoben werden...
Sie können aber auch über die Nahrung das Serotonin-Niveau anheben mit Nahrungsmitteln, die Tryptophan enthalten. Die Forschung beschäftigt sich mit dem Thema, inwieweit bzw. in welchem Ausmaß tryptophanhaltige Lebensmitteldas Serotonin im Gehirn beeinflußt. Es ist aber bekannt, daß bei Menschen mit mentalen Problemen wie Angstzuständen ein Tryptophanmangel vorliegt.

Folgende Nahrungsmittel werden genannt:

- Eier
- Käse
- Ananas
- Tofu
- Lachs
- Nüsse und Samen
- Truthahn, Pute

7 Foods That Could Boost Your Serotonin

Grüsse,
Oregano

 

[Oregano]

Es gibt sie immer noch:

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Der Beitrag war von 2008 und leider hat damals niemand geantwortet.

Heute wird diese Kost allerdings bescheidener beworben, und teuer ist sie immer noch:
https://www.naturkost-ehlers.de

Bevor überhaupt versucht wird, den Serotoninspiegel anzuheben - wie auch immer - wäre wichtig abzuklären, ob der Patient eine Schilddrüsenunterfunktion hat oder einen niedrigen Serotoninspiegel oder auch beides.
Hier werden viele Möglichkeiten beschrieben, wie man den Serotoninspiegel erhöhen kann:

... Trick, wie man die Tryptophan-Aufnahme ins Gehirn verbessern kann. Dazu lockt man die anderen Aminosäuren von der Blut-Hirn-Schranke weg. Das geht am besten, wenn man – auf nüchternen Magen – Kohlenhydrate gemeinsam mit dem L-Tryptophan isst.
...
Dann nämlich kommt es zu einem Insulinausstoss. Insulin nun sorgt dafür, dass die Aminosäuren, die mit dem L-Tryptophan gerade noch an der Blut-Hirn-Schranke auf Einlass warteten, in die Muskulatur abtransportiert werden, so dass jetzt das L-Tryptophan gemütlich und konkurrenzlos ins Gehirn wandern kann, um dort als Baustoff für Serotonin zu dienen.
... Inka-Kost --- B-Vitamine zuführen --- Magnesium --- Zink --- KPU behandeln und Serotoninspiegel erhöhen --- Serotoninsiegel mit Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren erhöhen --- Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D richtig dosieren --- Serotoninspiegel mit 5-HTP erhöhen --- Serotoninspiegel mit Rhodiola rosea (Rosenwurz) erhöhen --- Darmflora sanieren und Serotoninspiegel erhöhen --- Serotoninspiegel mit SAMe erhöhen --- Serotoninspiegel mit Curcumin erhöhen --- ...

https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/koerper/hormonhaushalt/serotoninspiegel

(Hervorhebungen und Kürzungen durch mich)

... Durch die tägliche Aufnahme von L-Tryptophan kann die Bildung von Serotonin gefördert und die Schilddrüse mit wichtigen Spurenelementen versorgt werden. Das zusätzliche L-Tryptophan kann dann dabei helfen, einem Serotoninmangel vorzubeugen, da es sich selbst in das Hormon umwandeln lässt. So kannst du mit der Wirkung von L-Tryptophan die Schilddrüse bei der Bewahrung des hormonellen Gleichgewichts unterstützen.

Schon gewusst?​

Magnesiummangel ist eine häufige Folge einer Schilddrüsenunterfunktion. Der durch die Unterfunktion verlangsamte Stoffwechsel erschwert die Aufnahme von Magnesium. Daher kann es sinnvoll sein, bei einer Erkrankung der Schilddrüse Magnesium zu substituieren.

Wirkung von L-Tryptophan auf die Psyche​

Im Gehirn wird L-Tryptophan für die Produktion einiger Neurotransmitter benötigt, die für unsere Stimmung mitverantworlich sind. Ist die L-Tryptophan-Zufuhr niedrig, kann das also nicht nur Konsequenzen für die Organfunktion haben, sondern sich auch negativ auf das psychische Wohlbefinden auswirken. Erfahre mehr über die positive Wirkung von L-Tryptophan auf deine Psyche: ...

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Grüsse,
Oregano