Themenstarter
- Beitritt
- 04.07.11
- Beiträge
- 52
Übung zum Ausprobieren
Übung zum Ausprobieren:
Stelle dich aufrecht hin und zentriere dich in deiner Mitte.
Nimm einen tiefen Atemzug. Dann hebe den linken Arm waagerecht zum Körper und führe ihn nach hinten, soweit es geht bis an die Schmerzgrenze. Merke dir, bis wohin er gereicht hat. Fixiere den Punkt mit den Augen an der Wand. Dann drehe ihn wieder in die ursprüngliche Lage zurück und lasse den Arm sinken.
Nimm erneut einen tiefen Atemzug und stelle dir nun mit geschlossenen Augen im Geiste vor, das du deinen Arm erneut anhebst und zurückdrehst und das er diesmal weiter reicht. Nur in der Vorstellung, nicht aktiv tun!
Jetzt nimmst du wieder einen Atemzug und führst den Arm aktiv noch einmal nach hinten.
Bist du weiter gekommen?
Danke fürs Mitmachen!
Kannst gerne rückmelden, was dabei geschehen ist.
Übung zum Ausprobieren:
Stelle dich aufrecht hin und zentriere dich in deiner Mitte.
Nimm einen tiefen Atemzug. Dann hebe den linken Arm waagerecht zum Körper und führe ihn nach hinten, soweit es geht bis an die Schmerzgrenze. Merke dir, bis wohin er gereicht hat. Fixiere den Punkt mit den Augen an der Wand. Dann drehe ihn wieder in die ursprüngliche Lage zurück und lasse den Arm sinken.
Nimm erneut einen tiefen Atemzug und stelle dir nun mit geschlossenen Augen im Geiste vor, das du deinen Arm erneut anhebst und zurückdrehst und das er diesmal weiter reicht. Nur in der Vorstellung, nicht aktiv tun!
Jetzt nimmst du wieder einen Atemzug und führst den Arm aktiv noch einmal nach hinten.
Bist du weiter gekommen?
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Kannst gerne rückmelden, was dabei geschehen ist.