Vitamin C hochdosiert und Darmbakterien

[SamiaX]

Ich habe da eine Frage, die mir sehr wichtig ist.

Bei meiner hochdosierten Vitamin C-Einnahme, die mir sehr gut tut, geht ja sehr viel Vitamin C, das nicht aufgenommen wird, durch den Darm wieder raus. Was macht diese hohe Dosis Vitamin C im Darm mit meinen Darmbakterien? Ich habe jetzt die Priorität meine Darmbakterien zu sanieren, und ich wüßte gerne, ist das Vitamin C so gut für die Bakterien wie für meinen Körper, oder durch die hohe Dosis problematisch?

Ich bin (weit) unterhalb meiner Darmtoleranz.

Gibt es hierzu Untersuchungen, Studien, Tests oder fundierte Meinungen?

 

[evalesen]

Was macht diese hohe Dosis Vitamin C im Darm mit meinen Darmbakterien? Ich habe jetzt die Priorität meine Darmbakterien zu sanieren, und ich wüßte gerne, ist das Vitamin C so gut für die Bakterien wie für meinen Körper, oder durch die hohe Dosis problematisch?

Hallo SamiaX,

Vitamin C schadet Deinen Darmbakterien nicht. John Brisson beschreibt das hier, und zitiert auch seine Quellen:

Does Vitamin C Eliminate Probiotic Bacteria?

Die richtige Antwort ist, dass dies unmöglich ist. Die Einnahme von L-Ascorbinsäure (pH-Wert von 2,4, es sei denn, es wird gepuffert) kann den Magenspiegel im Magen kurz (abhängig vom pH-Wert Ihrer Magensäure) leicht erhöhen oder senken. Wenn es den pH-Wert senkt, kann es hilfreich sein, opportunistische Bakterien wie H. pyroli unter Kontrolle zu halten.
oup.silverchair-cdn.com/oup/backfile/Content_public/Journal/bmb/54/1/10.1093_oxfordjournals.bmb.a011663/3/54-1-121.pdf

Jede Säure wird durch Natriumbicarbonat und Galle im Dünndarm neutralisiert. Darüber hinaus hat die Säure in Ihrem Magen (Salzsäure) einen viel niedrigeren pH-Wert als die meisten aufgenommenen Säuren. Also, wenn die Theorie korrekt wäre, daß L-Ascorbinsäure die Darmflora eliminiert, würde jedesmal, wenn Sie etwas essen und Magensäure produzieren, alle Bakterien in Ihrem Magen, Dünndarm oder Dickdarm würde getötet.

Ich empfehle, daß Sie probiot. NEM´s nicht zusammen mit synthet. L-Ascorbinsäure nehmen, sondern zeitlich getrennt. Genauso empfehle ich, probiot. NEM´s nicht zusammen mit sauren Lebensmitteln oder Mahlzeiten zu nehmen.

Ich selbst nehme seit ein paar Jahren 2 g liposomales Vit. C, und 4 Kapseln zu je 1000 g Pure Enc. gepuffertes Vitamin C, zusätzlich hochdosierte Probiotika und Prebiotika, und es geht mir gut mit dem Darmaufbau.

LG Eva

 

[SamiaX]

Danke sehr!