Ge-Wichtiges Weihnachten?

[Oregano]

Es ist schwierig, über die Weihnachtstage zu kommen und nicht an Gewicht zuzulegen. Die Pfunde, die man während Weihnachten und Neujahr zunimmt, bekommt man eventuell nie mehr weg...
Hier ein paar alte und neue Ideen, wie man eine Gewichtszunahme verhindern kann:
- Gleichmäßiger und ausreichender Schlaf hilft, das Gewicht zu halten. Eine
Studie der Univ. von Chicago zeigt, daß Menschen, die nur 4 Stunden pro
Nacht schlafen, höhere Blutzuckerwerte haben, was bedeutet, daß so nicht
genug Nahrung in ihre Muskeln kam.
- Frühstücken Sie, um Ihren Stoffwechsel früh ins Laufen zu bringen. Leute, die
frühstücken sind im allgemeinen schlanker, verzehren weniger Fett und nehmen
mehr Ballaststoffe zu sich. Wenn Sie Getreide essen, achten Sie darauf, daß
Sie vollwertiges Getreide essen und keinen Zucker.
- Essen Sie so oft wie möglich Suppe. Sie verhindert Hungerattacken. Eine
Studie der Penn State Universtität zeigte, daß die Leute, die vor dem
eigentlichen Essen einen Teller Suppe aßen, etwa 100 Kalorien weniger zu
sich nahmen.
- Lassen Sie den Käse weg. Essen Sie statt dessen Nüsse. Nüsse enthalten
viel Omega-3-Fettsäuren und liefern gleichzeitig Eiweiß, Ballaststoffe, Magn.,
Kalzium und Zink. Sie enthalten allerdings auch viele Kalorien, also essen Sie
bitte nicht zu viele.
- Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Eine Studie der Tufts Univ. zeigte, daß
Menschen mit Ernährungstagebuch während der Weihnachtstage im Schnitt
7 Pfund abnahmen.
- Beschränken Sie Ihre Fernseh-Zeit, weil sie dann essen ohne zu trinken.
Knabbern Sie fettfreie Sachen und lassen Sie Chips und Dips weg.
- Schauen Sie sich ein Weihnachts-Buffet genau an und nehmen dann von
den Köstlichkeiten, die Sie am meisten mögen. Nehmen Sie nicht von allem.
- Trinken Sie mäßig. Alkohol hat viele Kalorien. Lieber kein Eierflip.
- Essen Sie alles, was Sie mögen, aber essen Sie wenig davon. Es ist besser,
wenig auf einmal zu essen, dafür aber öfters. DAs Gehirn braucht 20 Min.
bis es merkt, daß der Magen voll ist.- In diesen 20 Minuten kann man noch
viel zu viel essen...
- Lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Denn damit verlangsamt sich der Stoff-
wechsel und Sie essen beim nächsten Mal zu viel.

Übersetzt aus: https://www.nalc.org./depart/hbp/News/hbrreports/2001/hbr1201.html

Gruss,
Uta

 

[vreni]

hallo uta

ich glaube kaum, dass das was man zwischen weihnachten und neujahr isst, zu starker gewichtszunehme führen wird.

eher das was zwischen neujahr und weihnachten gegessen wird.

gruss vreni

 

[Harry Biber]

auf den Kopf getroffen

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Harry