Hi Givenchy,
wie geht es Dir?
Du schreibst in einem anderen Thread von Gastritis.
Daher wäre bei Vit C gepuffert aktuell besser als Ascorbinsäure.
Entweder kaufst Du es fertig in der Apo gemischt, oder Du mischst selber:
50 Gramm Magnesiumascorbat (oder Natriumascorbat oder Speisesoda)
100 Gramm Ascorbinsäure (die hast Du ja schon)
und die beiden mischen.
Davon startest dann mit 1/4 Moccalöfferl alle 2 Stunden. Wenn es Dir gut tut, dann jede Stunde. Dann 1/2 Moccalöfferl usw... (immer mehr steigern).
Oder Gesamttagesdosis in eine dunkle Glasflasche und dann jede Stunde ein paar Schluck.
(das wäre meine Vorgangsweise)
Du kannst auch vorsichtig testen, ob Du reine Ascorbinsäure verträgst (mit dem kleinen Messlöfferl das Du dabei hast). Zum Essen geht es sicher ganz gut. Die Frage ist, wie es Dir auf nüchternen Magen damit geht.
Das sollte helfen, dass Du die Gastritis möglichst schnell ausheilst (gemeinsam mit den anderen Vitaminen). Ich denk mir das ist mal die Basis - wenn der Magen passt, hat Dein Darm nicht mehr so viel zu tun, Nährstoffe werden besser aufgenommen usw...
Kalium: bei den ca. 5 Gramm/Tag geht es noch gar nicht ums auffüllen, sondern nur mal um die
Abdeckung vom Tagesbedarf. Wenn Du Lust auf Bananen hast und Dich damit wohl fühlst - super. Iss halt mehr als 1
Also ist das kein "Experiment" sondern einfach das was Tag für Tag jeder von uns an Kalium zu sich nehmen sollte.
Mein Kleiner hat Tage da isst er 4-5 Stück (und dann wieder tagelang keine). Also wenn es Dein Körper deutlich meldet UND es Dir gut tut, richte Dich nach den Bedürfnissen.
(Hier eine Quelle zu den 4.700mg/Tag:
https://www.heart.org/en/health-top...otassium-can-help-control-high-blood-pressure - American Heart Association)
lg togi
