Themenstarter
- Beitritt
- 22.07.09
- Beiträge
- 6
Guten Morgen,
nun möchte ich mal zum eigentlichen Grund meiner Registrierung kommen.
Wenn ich mich an die letzten 6 Monate erinnere, dann sind diese von ständigen Kränkeleien geprägt.
Das ist für mich etwas ungewohnt, da ich in aller Regel selten krank bin und auch nie ein anfälliger Mensch war.
Die letzten Monate sind jedoch von Grippen und Erkältungen, Kopfschmerzen, Glieder- / Muskelschmerzen, Unwohlsein und ständiger Müdigkeit geprägt.
Ein Tag andem ich am morgen aufstehe und mich pudelwohl fühle ist schon lange her...
Da ich die Frage schon in anderen Foren (Sport-Foren) gepostet habe, fange ich mal an indem ich die von den anderen genannten Punkte aufführe.
Sportliches Pensum zu hoch - Übertrainingssyndrom:
Ich mache relativ viel Sport. Hauptsächlich Kampfsport (Muay Thai/Thaiboxen), dem natürlich anderes Taining wie Konditions und Krafttraining folgen.
So komme ich im Durchschnitt auf 3-5 Trainingseinheiten pro Woche, was insgesamt 6-10Std Sport pro Woche bedeutet.
Hier trainiere ich natürlich nicht konstant an de Belastungsgrenze, ich rechne Aufwäremen, Dehnen und reines Techniktraining mit ein.
Dieses Pensum sollte für einen 21 jährigen ohne Übertraining möglich sein, denn mein sonstiger Alltag kommt völlig ohne körperliche Arbeit aus.
Stress:
In der Regel habe ich wenig Stress.
Ich bin Student, jedoch langweilt mich das Studentendasein mehr als es mir abverlangt!
Lediglich die Frage nach der Zukunft und dem persönlichen Werdegang halten mich teilweise vor dem Einschlafen etwas länger wach.
Neben dem Studium arbeite ich noch 2-3mal pro Woch in einer Unternehmens- und Personalberatung...da mein Chef gerne die Schuld bei anderen sucht habe ich hier hin und wieder Stress, aber ehrlich gesagt ist das auch nicht di Welt.
Mein weiterer Alltag ist recht ruhig...ich unternehme etwas mit meiner Freundin, bin mal bei Kumpels oder mit denen was trinken und ansonsten Ruhe.
Ernährung:
Bis vor ein paar Monaten habe ich mich nach Atkins ernährt, die "Diät" ging über fast ein Jahr.
Nach Ende der Diät habe ich knapp 4 Wochen normal gegessen (auch recht viel).
Im Moment esse ich wieder nach Plan, was mich nicht sonderlich anstengt oder Disziplin abverlangt...geht ganz locker^^
Ich habe hier mal meinen Plan kopiert, damit man sich etwas darunter vorstellen kann:
Frühstück:
100g Haferflocken
250ml Milch, 1,5% Fett
100g Bananen
Mittagessen:
300g Putenschnitzel, natur gebraten
50g Reis (Basmati)
Abendessen:
300g Putenschnitzel, natur gebraten
200g Broccoli
Sonstiges:
50g Proteinshake - Nach dem Training
100g Bananen - Nach dem Training
Actimel - Direkt am Morgen (erst seit ein paar Tagen)
Topfitz Multivitamintabletten (2 Stück über den Tag verteilt, auch erst seit einer Woche)
Banane und Broccoli sind nur als Beispiele da, ich tausche öfter gegen andere Lebensmittel mit gleichem Nährwert aus.
Mir wurde jetzt an anderer Stelle zu Actimel (nehme ich auch schon), Bion3, Cellagon Aurum und Basica geraten.
Was haltet ihr davon als Ergänzung zur Ernährung und um ggf. Mängel aus zu gleichen?
Schlafmangel:
Ich bin mir nicht sicher weshalb, aber ich schlafe sehr unruhig und wache öfter auf.
Alpträume oder ähnliches habe ich nicht, aber ich schlafe einfach nicht gut.
Von meinem Arzt habe ich Zolpidem und Zopiclon bekommen.
Die helfen mir zwar beim Einschlafen, aber der Schlaf ist nicht wirklich erholsam...
Allerdings bin ich auch müde, wenn ich nach 8Std normalem Schlaf aufwache...ich bin eigentlich immer müde!
Sonstige Punkte wie Rauchen, Trinken, schlechte Stadtluft,...treffen bei mir nicht zu.
Das waren soweit die Punkte über die ich biher nachgedacht habe.
Falls ich etwas vergessen habe, könt ihr gerne nachfragen!
Ich bedanke mich schon mal jetzt für eure Hilfe und Mühe,
Venum
nun möchte ich mal zum eigentlichen Grund meiner Registrierung kommen.
Wenn ich mich an die letzten 6 Monate erinnere, dann sind diese von ständigen Kränkeleien geprägt.
Das ist für mich etwas ungewohnt, da ich in aller Regel selten krank bin und auch nie ein anfälliger Mensch war.
Die letzten Monate sind jedoch von Grippen und Erkältungen, Kopfschmerzen, Glieder- / Muskelschmerzen, Unwohlsein und ständiger Müdigkeit geprägt.
Ein Tag andem ich am morgen aufstehe und mich pudelwohl fühle ist schon lange her...
Da ich die Frage schon in anderen Foren (Sport-Foren) gepostet habe, fange ich mal an indem ich die von den anderen genannten Punkte aufführe.
Sportliches Pensum zu hoch - Übertrainingssyndrom:
Ich mache relativ viel Sport. Hauptsächlich Kampfsport (Muay Thai/Thaiboxen), dem natürlich anderes Taining wie Konditions und Krafttraining folgen.
So komme ich im Durchschnitt auf 3-5 Trainingseinheiten pro Woche, was insgesamt 6-10Std Sport pro Woche bedeutet.
Hier trainiere ich natürlich nicht konstant an de Belastungsgrenze, ich rechne Aufwäremen, Dehnen und reines Techniktraining mit ein.
Dieses Pensum sollte für einen 21 jährigen ohne Übertraining möglich sein, denn mein sonstiger Alltag kommt völlig ohne körperliche Arbeit aus.
Stress:
In der Regel habe ich wenig Stress.
Ich bin Student, jedoch langweilt mich das Studentendasein mehr als es mir abverlangt!
Lediglich die Frage nach der Zukunft und dem persönlichen Werdegang halten mich teilweise vor dem Einschlafen etwas länger wach.
Neben dem Studium arbeite ich noch 2-3mal pro Woch in einer Unternehmens- und Personalberatung...da mein Chef gerne die Schuld bei anderen sucht habe ich hier hin und wieder Stress, aber ehrlich gesagt ist das auch nicht di Welt.
Mein weiterer Alltag ist recht ruhig...ich unternehme etwas mit meiner Freundin, bin mal bei Kumpels oder mit denen was trinken und ansonsten Ruhe.
Ernährung:
Bis vor ein paar Monaten habe ich mich nach Atkins ernährt, die "Diät" ging über fast ein Jahr.
Nach Ende der Diät habe ich knapp 4 Wochen normal gegessen (auch recht viel).
Im Moment esse ich wieder nach Plan, was mich nicht sonderlich anstengt oder Disziplin abverlangt...geht ganz locker^^
Ich habe hier mal meinen Plan kopiert, damit man sich etwas darunter vorstellen kann:
Frühstück:
100g Haferflocken
250ml Milch, 1,5% Fett
100g Bananen
Mittagessen:
300g Putenschnitzel, natur gebraten
50g Reis (Basmati)
Abendessen:
300g Putenschnitzel, natur gebraten
200g Broccoli
Sonstiges:
50g Proteinshake - Nach dem Training
100g Bananen - Nach dem Training
Actimel - Direkt am Morgen (erst seit ein paar Tagen)
Topfitz Multivitamintabletten (2 Stück über den Tag verteilt, auch erst seit einer Woche)
Banane und Broccoli sind nur als Beispiele da, ich tausche öfter gegen andere Lebensmittel mit gleichem Nährwert aus.
Mir wurde jetzt an anderer Stelle zu Actimel (nehme ich auch schon), Bion3, Cellagon Aurum und Basica geraten.
Was haltet ihr davon als Ergänzung zur Ernährung und um ggf. Mängel aus zu gleichen?
Schlafmangel:
Ich bin mir nicht sicher weshalb, aber ich schlafe sehr unruhig und wache öfter auf.
Alpträume oder ähnliches habe ich nicht, aber ich schlafe einfach nicht gut.
Von meinem Arzt habe ich Zolpidem und Zopiclon bekommen.
Die helfen mir zwar beim Einschlafen, aber der Schlaf ist nicht wirklich erholsam...
Allerdings bin ich auch müde, wenn ich nach 8Std normalem Schlaf aufwache...ich bin eigentlich immer müde!
Sonstige Punkte wie Rauchen, Trinken, schlechte Stadtluft,...treffen bei mir nicht zu.
Das waren soweit die Punkte über die ich biher nachgedacht habe.
Falls ich etwas vergessen habe, könt ihr gerne nachfragen!
Ich bedanke mich schon mal jetzt für eure Hilfe und Mühe,
Venum