Hallo Spero,
ich schließe mich ADo hier an.
Allgemein kann man von sozialen Phobien sagen, das sie mehrere Ursachen haben können. Eltern die ebenfalls diese Neigung haben und sie an die Kinder weitergegeben haben, das allgemeine Soziale Umfeld usw.
Hilfreich kann es sein eine Verhaltenstherapie bei einem guten Psychologen zu machen. Dabei lernt man die angstmachenden Situationen neu zu bewerten, denn das was einen quält sind die Gedanken und nicht die Situation selber.
Wenn du wissen willst wie solche Zustände entstehen, dann würde ich dir das Buch von Eckhart Tolle "Leben im Jetzt" empfehlen. Er erklärt, meiner Meinung nach, gut wie es zu Ängsten ect. kommt und vor allem was der Hintergrund ist.
Doris Wolf ist ebenfalls zu empfehlen, aber sie bleibt mehr auf der Gedankenebene, ohne das Ganze zu erklären. Kennt man den Hintergrund, dann kann man auch mit diesem Buch gut arbeiten, möglich das man es auch nicht mehr braucht.
Um sicherer zu werden im täglichen Umgang mit Menschen finde ich das Büchlein von Serena Rust, "Wenn die Giraffe mit dem Wolf tanzt" gut.
Du kannst ja mal ein wenig googlen und sehen, ob etwas davon zu dir passt.
Grüsse von Juliette