Meditation

[Tom333]

Kennt jemand gute Meditationsübungen?

 

[Malve]

Hallo Tom,

hier in dieser Rubrik, in die ich Deinen Beitrag verschoben habe, gibt es viele Infos zu Meditationstechniken - wie z.B.:

https://www.symptome.ch/threads/meditation-methoden-techniken.25135/

Schau Dir die Übersicht an Meditation - Das Ende der Symptombekämpfung, dann findest Du die entsprechenden Threads.

Gruß
Malve

 

[Kayen]

Kennt jemand gute Meditationsübungen?

Hallo Tom,

was möchtest Du durch Meditation erreichen?

Beste Grüße von Kayen

 

[Tom333]

Mehr Stressresistenz im Alltag, bessere Kobzentrationsfähigkeit, innere Ruhe.

 

[Kayen]

Hallo Tom,

dann würde ich Dir zunächst dieses Buch empfehlen:

https://www.amazon.de/Gesund-durch-Meditation-große-Selbstheilung/dp/3596171245

1991 erschien die erste deutsche Ausgabe dieses Titels. Seitdem hat sich die Methode der Achtsamkeitsmeditation, die Jon Kabat-Zinn entwickelt hat, weltweit etabliert. In der von ihm gegründeten «Streßklinik» haben mittlerweile 17 000 Patienten an seinem Entspannungsprogramm teilgenommen, und das Interesse daran wächst weiter. In diesem Programm lernt man Schritt für Schritt, wie man u.a. durch bestimmte Atemübungen, Meditationen und Yoga achtsam wird, sich entspannt und auf diese Weise Streß, Schmerzen und Beschwerden abbauen kann. Achtsamkeit gewinnen bedeutet, in jedem Augenblick des Lebens «voll dazusein», um den Herausforderungen des Alltags begegnen zu können.

Es gibt geführte Achtsamkeitsmeditationen nach Jon Kabat-Zinn auch auf youtube.
Ebenso Hörbuch-Ausschnitte:



https://www.tk.de/tk/broschueren-und-mehr/cd-und-dvd/mp3-body-scan/614390

Beste Grüße von Kayen

 

[Tom333]

Herzlichen Dank!

 

[Oregano]

Dr. Britta Hölzel hat eine Box mit 3 CDs heraus gegeben, mit denen man sich recht gut in die Meditation und Achtsamkeit einarbeiten kann. Tun muß man es allerdings schon ...

Sie betreibt in München das "I AM - Inst. f. Achtsamkeit und Meditaiton" und arbeitet schon lange zum Thema Meditation und ihre Wirkung auf das Gehirn; - teilweise mithilfe der Kernspintomographie.

ISBN: 3942177153

Grüsse,
Oregano