Lichtdusche gegen Depressionen

[Nyota]

Hat jemand Erfahrungen mit einem derartigen Gerät?

 

[Gleerndil]

Ich habe es schon in mindestens einer Arztpraxis gesehen, dass Leute davor saßen, das war dann eine richtig große Fläche.

Ansonsten weiß ich, dass es natürlich auf die Lichtstärke ankommt, um überhaupt eine Wirkung erzielen zu können, bei entsprechendem Abstand.

Ich hatte mal ein ziemlich kleines, entsprechend "billiges" Gerät geschenkt bekommen, und da stand dann etwas von voller Wirkung bei 20-30 cm Abstand (!?) für vielleicht 20 Minuten (das weiß ich nicht mehr ganz genau), bei einem halben Meter Abstand schon vielleicht 45 min, und bei noch größerem Abstand vielleicht 1,5 Stunden.

Bei entsprechend anderen Lichtstärken hat man dann eben je nachdem andere, kürzere Zeiten.

 

[derstreeck]

Hallo,

Wir hatte meiner Oma eine solche Lampe gekauft, nachdem sie nach dem Tod ihres Mannes 2 Jahre an Depression litt. Es wirkte keine Wunder, hat jedoch geholfen.

Was macht so eine Lichtdusche? Sie strahlt UV-B Licht aus und dieses regt die Bildung von Vitamin D in der Haut an.

Kurze Suche im Internet zeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen Vitamin D Mangel und Depression gibt.

Also habe ich einfach Vitamin D gekauft und damit haben wir eine deutliche Verbesserung ihres Befindens erziehlt.

Falls Du nicht auf eigene Faust Vitamin D einnehmen möchtest, kannst Du deinen Vitamin Speicherwert 25(OH)Vitamin D3 erstmal messen lassen und danach kann die Dosis bestimmt werden, welche Du einnehmen kannst.

Nur der Test wird meist nicht von der KK übernommen. Kostet 30 Euro, die meist gut investiert sind. Bluttest plus Vitamin D Präparat, was man bei starkem Mangel auch auf Rezept bekommen kann, sind jedenfalls billiger als eine Lichtdusche.

Grüsse
derstreeck

 

[Nyota]

Kurze Suche im Internet zeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen Vitamin D Mangel und Depression gibt.

Stimmt.

Also habe ich einfach Vitamin D gekauft und damit haben wir eine deutliche Verbesserung ihres Befindens erziehlt.

Falls Du nicht auf eigene Faust Vitamin D einnehmen möchtest, kannst Du deinen Vitamin Speicherwert 25(OH)Vitamin D3 erstmal messen lassen und danach kann die Dosis bestimmt werden, welche Du einnehmen kannst.

derstreeck

Habe ich alles hinter mir.
Die Einnahme von Vitamin D hatte leider keinerlei Wirkung auf meine Depressionen.

 

[Gleerndil]

. . . und die Dosierung?

Mir hat einmal ein Vitamin-D-Spezi-Arzt an 3 Tagen nacheinander jeweils 100.000 I.E.s empfohlen, und danach wöchentlich 20.000 I.E.s,

und zwar war das "Dekristol", mit 20.000 I.E.s je Kapsel.

 

[toxdog]

Eine Lichtdusche hilft allenfalls im Winter!!!
Gerade ist Sommer auch wenn der Himmel oft bedeckt ist hilft ein Aufenthalt/"Lichtbad" im Freien ... ist die natürlichste Sache der Welt und kostenlos.

Zur Info: https://de.wikipedia.org/wiki/Lichttherapie

 

[Ulrike]

Hallo Darkness,

ich hatte/habe bei mir eine Anfälligkeit für die sogenannte Winterdepression bemerkt. Deshalb habe ich mir eine 10000 Lux Lampe zugelegt (ca 50 Euro). Ich habe die Lampe ca 30 cm entfernt neben mein Bett gestellt und mich dann morgens nach dem Aufwachen ca eine halbe Stunde "belichten" lassen.

Ich habe es als hilfreich empfunden. Im nächsten Winter habe ich die Lampe nicht gebraucht und sie verliehen. Auch dieser Nutzer hat sie als hilfreich beurteilt.

Bei uns Beiden war aber auch jeweils ein Zusammenhang, zwischen der kürzeren Helligkeit im Winter und Einfluss auf die Grundstimmung, auffällig gewesen.

Liebe Grüße

Ulrike

 

[mariefried15]

Auch der Aufenthalt im Schatten trägt zur Aufnahme über die Haut bei, deshalb nix wie raus bei dieser Jahreszeit.

Man sollte jedoch auch die veränderte Sommersaison zu Vorjahren plus die Veränderungen in der Lebensweise in Betracht ziehen.

Auch ich verbrachte einst die Zeit die ich jetzt am Laptop sitze wohl eher an der frischen Luft um Infos für mein Leben zu sammeln.:lachen2:

Weiterführende Lektüre: https://www.juraforum.de/news/sonnenvitamin-dringend-benoetigt-vitamin-d-hilft-bei-rheuma_117227

*******************Vitamin-D-Mangel: Mit Sonne und Licht gesund durchs Leben - Health - wellfit.freundin.de

Den Vitamin D-Status kannst Du testen lassen. Auf die Diagnose Depressionen kann man nix geben, woher die kommen, das sollte herauszufinden sein.
Hast Du mal die drei SD-Werte bestimmen lassen?

LG Marie

 

[Rota]

Hallo derstreeck;

Ich hab seit Jahren so eine große Lichtdusche mit 1x1m großer Fläche. Sie nimmt eine Menge Platz weg und so wollte ich sie einmal loswerden.

In unserem Ort eröffnet gerade ein neues Sanitätshaus, die Betreiber sind jung und unerfahren und ich zweifle ein wenig, ob sie das auf Anhieb rentabel machen können.

Da ist mir die Idee gekommen, ich könnte denen doch meine Lichtdusche zur Verfügung stellen, quasi als Dauerleihgabe, und sie können dann Kunden die warten müssen, vor allem im Winter, beleuchten lassen.

Wer weiß, ob das jetzt schon angemeldet werden muß, oder ob das überhaupt erlaubt ist, außerhalb einer Praxis. Sie könnten damit auch ein wenig Geld dazu machen, denke ich. Sie müßten auch nichts davon abgeben an mich.

Wer weiß da etwas dazu?

Liebe Grüße
Rota

 

[stoin]

Stimmt.



Habe ich alles hinter mir.
Die Einnahme von Vitamin D hatte leider keinerlei Wirkung auf meine Depressionen.

Also mir hat Vitamin D eindeutig geholfen. Ich nehme aber 10000 IE pro Tag.

 

[bestnews]

Halllo darkness,
es könnte sein, dass Du Lebensmittel nicht verträgst ohne es zu bemerken.
Mein Onkel ist durch die glutenfreie Ernährung seine viele Jahre anhaltende Depression los geworden.

Gluten-Intoleranz

Ich hatte zum Glück nur wenige Monate eine fette Depression durch eine gerade erworbene nicht erkannte Fructoseintoleranz.

Fructose-Intoleranz

Bei fructosearmer Ernährung verschwand dann die Depression.

Depressionen können auch auftreten bei der noch relativ unbekannten Histaminintoleranz

HIT > Symptome

Auch Milchprodukte können für Depressioen verantwortlich sein. dabei geht es meines Wissens nicht so sehr um die Lactose, sondern eher um das Milcheiweiss. Deshalb müssen hier die Milchprodukte komplett gemieden werden und auch Schokolade und andere Produkte, die Milch enthalten.


Diese Nahrungs bzw. Lebensmittelintoleranzen werden häufig über Jahre , Jahrzehnte nicht erkannt und zeitigen dann alle möglichen Symptome, eben auch Depressionen.

Mann sieht derlei weder im Blutbild, noch sind die MNI durch Allergietests dinggest zu machen.

Ich habe meine NMI durch Austesten (Auslass der Nahrungsmittel über Wochen,Monate) selbst herausgefunden, viele machen das so.
Man kann sich auch austesten lassen beim Magen-Darm-Spezialisten, der hoffentlich dann sein Handwerk beherrscht.
In Bezug wird der Arzt aber vermutlich nur auf Lactose schauen.
Milcheiweiss wäre aber wohl noch viel wichtiger, aber das macht der Allergologe und der guckt nur nach der Allergie dann und nicht nach einer Milcheiweissunverträglichkeit.

Milcheiweissallergie erkennen: Symptome und Behandlungsmöglichkeiten - Gesundheit - Hilfreich.de
Die Tests beim Arzt haben alle eine Fehlerqoute von bis zu 10%.

Wichtig: Man kann das Gefühl haben, man hat kein Problem mit dem Essen und hat doch Nahrungsmittelunverträglichkeiten, das ist nicht selten und das war auch bei mir der Fall.

Alles Gute.

 

[mariefried15]

Also mir hat Vitamin D eindeutig geholfen. Ich nehme aber 10000 IE pro Tag.

Nimmst Du auch ausreichend Magnesium u. calciumreiche Nahrungsmittel zu Dir, stoin, das wäre sehr wichtig dabei?

LG

 

[stoin]

Nimmst Du auch ausreichend Magnesium u. calciumreiche Nahrungsmittel zu Dir, stoin, das wäre sehr wichtig dabei?

LG

Ich nehme noch Magnesium Citrate dazu, aber nicht wegen Vitamin D. Bin mit 10000 IE eigentlich etwa 1500 IE unter der Dosis, die ich zu mir nehmen sollte, um die von mir gewünschte 25-OH Konzentration zu erreichen.

 

[Nyota]

...
Also habe ich einfach Vitamin D gekauft und damit haben wir eine deutliche Verbesserung ihres Befindens erziehlt.
...
Grüsse
derstreeck

In welcher Dosierung - bitte - hat die Oma das Vitamin D eingenommen?

Danke für eine Antwort.

 

[derstreeck]

Hallo Darkness,

Sie nimmt 5000 IE pro Tag. Um einen Mangel auszugleichen benötigt man jeh nach Körpergewicht 5000 IE bis 10 000 IE am Tag.

Die Viganoletten aus der Aphotheke haben 1000 IE pro Tablette. Da müsste man 5 bis 10 am Tag nehmen. Besser ist es sich ein höher Dosiertes Präparat im Internet zu bestellen.

Oder Du redest mal mit deinem Hausarzt, ob er deinen Vitamin D Spiegel mal messen kann 25(OH) Vitamin D3. Bei nachgewiesenen Mangel müsstest Du es eigentlich auf Rezept bekommen.

Ich selbst hatte auch einen Vitamin D Mangel. Deine Symptome scheinen sich jedoch von meinen zu unterscheiden. Ich war vielleicht etwas melancholisch, ansonsten hatte ich jedoch mehr körperliche Beschwerden.

Ich habe meinen Wert messen lassen und nehme 5000 IE am Tag.

Meiner Oma hatte ich einfach dieselbe Menge angeraten und es zeigte bei ihr auch eine deutliche Wirkung in Bezug auf ihre Depression.

Die nötige Menge ist etwas vom Körpergewicht abhängig. Ich wiege 70 kg und nehme 5000 IE pro Tag, seit einem Jahr jetzt.

User Stoin nimmt 10000 IE, um seinen Mangel auzugleichen.

Man sollte später den Wert im Blut nochmal kontrollieren lassen, um die Dosierung anzupassen. Über lange Zeit zuviel zu nehmen, ist auch nicht gut und wenn es zu wenig ist, bringt es nicht viel.

Grüsse
derstreeck

 

[Nyota]

Ganz herzlichen Dank für Deine ausführliche Antwort, derstreeck.

Über meine damalige Therapie mit Vitamin D weiß ich heute keine Einzelheiten mehr zur Tages-Dosierung (diese hatte sich nach den serologischen Werten gerichtet) -, werde mich aber wieder informieren. :idee:

 

[stoin]

Ganz herzlichen Dank für Deine ausführliche Antwort, derstreeck.

Über meine damalige Therapie mit Vitamin D weiß ich heute keine Einzelheiten mehr zur Tages-Dosierung (diese hatte sich nach den serologischen Werten gerichtet) -, werde mich aber wieder informieren. :idee:

ich habe meine Vitamin D Dosis mithilfe von dieser Studie gerechnet:
Human serum 25-hydroxycholecalciferol respons... [Am J Clin Nutr. 2003] - PubMed - NCBI

In der wurden 67 Probanden täglich 0, 1000, 5000 und 10000 IE gegeben über 20 Wochen und dabei der 25-OH im Blut über die Zeit gemessen. Dadrin ist auch eine Formel mit der man in Abhängigkeit von der gewünschten 25-OH Konzentration, Gewicht und anderen Einflussgrößen die Dosierung ausrechnen kann.

 

[stoin]

Und generell: soweit ich weiß, kann erst die Dosierung ab 40000 IE pro Tag über längere Zeit gefährlich werden.