Gestern habe ich festgestellt, dass es bei mir doch nicht nur die Hände sind, die mir das Aufhören so schwer machen. Ich saß auf der Couch und plötzlich verspürte ich den Drang, etwas zu tun. Ich musste mich bewegen. Was habt ihr in solchen Situationen gemacht?
Wenn du in eine solche Situation kommst, wo du vorher geraucht hast,
ist es einfach einen schönen Ausgleich zu finden - und das hast du immer dabei ;-)
Lege deine Hand auf den Bauch und atme tief in die Lunge ein,
zähle dabei in deinem eigenen Tempo, bis zu fertig eingeatmet hast.
Anschließend atme doppelt so lang aus, wenn du unter Menschen bist,
beides durch die Nase, wenn du alleine bist, öfne beim Ausatmen ein wenig deinen Mund und lass die Luft ausströmen, wie du es mit Rauch gemacht hast.
Wenn du vier Atemzüge in dieser Art gemacht hast, fühlst du dich erfrischt und sehr entspannt und wohl. Und atmen kann man überall - in einer Schlange, im Aufzug, auf der T...
Dein Körper bekommt kurze Auszeit vom Alltag, einen Signal zur Entspannung und durch die tiefe Atmung auch zusätzlichen Sauerstoff, somit auch sehr effektiv für Prüfungen, Müdigkeit beim Autofahren oder einfach mal just for fun.
Viel Erfolg!
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