Wie guten Schlaf finden?

[chrissi33]

Da, dies mir seit meines depressiven Rückschlages am meisten zu schaffen
macht, gebe ich selber mal tipps für gestörte und würde mich über
freuen anregungen zu bekommen.

derzeit versuche ich es mit a) hochdosierter Passionblume Passiflor oder so.
b) im Wechsel mit Oxazepam (10mg)

c) Hoffe auf Löwenschlaf (aromatherapie) soll sogar bei schwer traumatisierten
helfen aus einer Norddeutschen Apotheke.

(ich bin etwas eingeschränkt wegen meines SSRIs)

d) Glycin soll auch beruhigen noch nicht probiert

 

[Adlerxy]

Hallo !

Glycin hab ich mir mal bestellt das soll sehr gut helfen gegen Ängste auch.

https://www.blogspan.net/presse/sandmnnchen-protein-neues-schlafeiwei-entdeckt/mitteilung/16618/

Passionsblume wollte ich eventuell auch mal probieren.
Wie hilft dir das ?

Gruß Detlev

 

[Oregano]

Ich habe gute Erfahrungen mit avena sative D1-Tropfen. DAs ist homöopathischer Hafer.
Wenn ich dann im Bett liege, mache ich den "Zentralstrom":
zentralstrom

Gruss,
Uta

 

[Morja]

Gute Erfa habe ich mit Iris-Duft (sehr individuell) gemacht

Was jeder ausprobieren kann ist, die rechte und linke Körperhälfte zu harmonisieren.

Zum Einschlafen
die linke Hand auf der rechten Körperseite platzieren
die rechte Hant auf der linken Körperseite platzieren

nicht über Kreuz legen, sondern paralell.

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was auch helfen kann - bei den Grüblern... an die Füsse denken fokusieren
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an die Raumtemperatur denken - nicht zu kühl nicht zu warm -> ist auch individuell

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Chakrenausgleich:
- eine Hand auf den Kopf legen / andere auf das Wurzel-Chakra (Genitalien)
warten bis sich beide Hände gleich anfühlen

- eine Hand auf das 3. Auge (Stirn -> zwischen den Augen) / andere auf den Bauch legen
warten bis sich beide Hände gleich anfühlen

- eine Hand auf die Kehle/Hals legen / andere auf den Solarplexus (Rippenbogen ganz oben) legen
warten bis sich beide Hände gleich anfühlen

Herzchakra - kann einfach so eine Hand draufliegen -> evtl zum definitiven Einschlafen wer mag

....

Gruss
Morja

 

[chrissi33]

Passionsblume hilft mir ganz gut: Pascoflair von Pascoe kann ich da
empfehlen (425mg) .

Welches Glycin Präparat sollte man da nehmen ?

 

[Adlerxy]

apomail shop

Die sind am günstigsten aber bei Ebay sind die auch da ist es noch etwas günstiger. Pulver ist halt günstiger als in Kapseln, und sonst gibts da eigentlich keine Unterschiede.

 

[Heureka]

Es ist nicht unbedingt angeraten, NEM wie auch Medikamente in Deutschland zu kaufen.

In Deutschland sind die Preise für Medikamente bzw. NEM am höchsten in Europa und darüber hinaus. Das ist allgemein bekannt.

Wer NEM günstiger kaufen möchte, sollte sich in England umschauen. Für 100g Glycin sollten 3 GBP reichen.

 

[mara022]

Ich kenn da auch ein paar Tipps:

-Tryptophan (ist eine Vorstufe vom Melatonin) und gibt es glaube ich auch in Kapseln)

-heiße Bäder vorm Schlafengehen nehmen

-ein Buch lesen

-Baldrian,Hopfen und Melisse

-und wichtig ist sich nicht zu stressen vorm Einschlafen

LG Mara

 

[Heureka]

Zum Thema Schlaf fallen mir noch eine Reihe weiterer Substanzen ein:
Theanin, Gaba, Tyrosin,
Magnesium,
Melatonin, Progesteron
und Mulungu.

 

[Adlerxy]

Hallo !

Ich nehm jetzt Glycin seid 4 Tagen ja hilft schon etwas gegen Ängste bin aber noch am ausprobieren wegen richtiger dosierung. Ich schlaf auch etwas früher ein, aber hatte die ersten 2 Tage Schlafstörungen lag warscheinlich an der umstellung.

Gruß Detlev