Themenstarter
- Beitritt
- 05.04.08
- Beiträge
- 6.204
Hallo ihr Lieben,
vielleicht können wir hier Übungen zusammentragen, die man auch Zuhause durchführen kann.
Das Kieser - Krafttraining (im Fitnessstudio an entsprechenden Geräten oder beim Physio) soll wohl am besten Erfolge verzeichnen, ist aber nicht für jeden machbar.
Treppensteigen, vor allem hinab, soll positive Effekte für Beine und LW bewirken, Tanzen und Trampolinspringen ebenso.
Vorab Bewegungen/Übungen, die man unterlassen sollte:
Hier nun einige Übungen:
Auf folgendem Kanal unter der Playlist Osteoporose gibt es eine Reihe von kurzen leicht verständlichen Anleitungen, hier das erste:
vielleicht können wir hier Übungen zusammentragen, die man auch Zuhause durchführen kann.
Das Kieser - Krafttraining (im Fitnessstudio an entsprechenden Geräten oder beim Physio) soll wohl am besten Erfolge verzeichnen, ist aber nicht für jeden machbar.
Treppensteigen, vor allem hinab, soll positive Effekte für Beine und LW bewirken, Tanzen und Trampolinspringen ebenso.
Vorab Bewegungen/Übungen, die man unterlassen sollte:
Hier nun einige Übungen:
Auf folgendem Kanal unter der Playlist Osteoporose gibt es eine Reihe von kurzen leicht verständlichen Anleitungen, hier das erste:
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