Nordic Walking

[Kate]

Hej zusammen,

hat jemand von Euch Erfahrung mit Nordic Walking? Wie ist das so? Und: Was muss man beim Kauf der Stöcke beachten?

Ich überlege aus folgenden Günden, damit anzufangen: Meine Apotheke hat ein Rabattsystem ("Apothekentaler") und da habe ich bald genug zusammen für Stöcke (weiß allerdings nicht, was für welche die anbieten) :idee: Ich stratze sowieso an den meisten Tagen 1/2 - 1 Std. durch die Gegend, im gleichen Tempo wie die meisten Walker. Bei mir ist eher die obere Körperhälfte schwächlich als die untere von daher wäre ein mittrainieren derselben nicht verkehrt. Vielleicht werden die Hände dabei auch noch warm?

Würde mich über Erfahrungsberichte oder Tipps freuen
Kate

P.S. Wollte das erst bei "Bewegungsmangel" reinsetzen... aber ich habe keinen Bewegungsmangel, will nur meine Bewegung optimieren. Wenn's trotzdem dort besser aufgehoben ist, möge bitte Marcel oder ein Moderator es verschieben.

 

[Oregano]

Hallo Kate,
ich habe keine Erfahrungen mit Nordic Walking außer der, daß die in so einer Gruppe nie Platz machen wollen, wenn ich mit dem Fahrrad daherkomme

...

Auf dieser Seite steht eine Menge dazu:
https://sport.ard.de/sp/fitness/walking/nordic_walking.jhtml

Gruss,
Uta

 

[Sine]

Hallo Kate.
Ich mache ab und zu Nordic Walking (nicht in einer Gruppe ).
Ich kann mit den Stöcken längere Strecken gehen als ohne, meine Kniegelenke werden entlastet.
Ausserdem finde ich tatsächlich, dass die Hände, die sonst einfach arbeitslos sind, die Bewegung schätzen.
Was ich schön daran finde ist dieses fast meditative Gehen, wenn man den richtigen Rhythmus gefunden hat.
Wegen der Stocklänge habe ich mich beraten lassen.
Ich weiss nur noch, dass man jetzt eher auf kürzere Stöcke setzt als noch vor ein paar Jahren.
Ich habe die Stöcke erstmal zur Probe gemietet, das wurde dann an den Kauf angerechnet.
Viel Spass!
Sine

 

[Kate]

Hallo Uta und Sine,

danke für Eure Antworten. Also, ich werde mich sicher nicht in einem Rudel schnatternder "Damen" durch die Gegend bewegen Dann ist der Erholungswert ja gleich futsch. Als Radler nerven mich solche Ansammlungen (Walker, Spaziergänger, vor allem die mit Hunden) auch ziemlich...

Habe gestern noch herausgefunden, dass es hier am Ort ein Sportgeschäft gibt, das für 1 Euro am Tag Stöcke verleiht! Dort habe ich dann auch schon mal eine gewisse Beratung, wenn die mir die Stöcke aussuchen. Vielleicht sind sie auch so nett und weisen mich ein, so dass ich nicht auf den nächsten "Einsteigerkurs" warten (und dafür Geld lassen) muss.

Leider fiel mir gerade ein (weil ich gleich zur Krankengymnastik muss), das ich wohl eh noch warten muss, da ich mit der rechten Hand (Daumengelenkverletzung) kaum Greifen kann im Moment. Mit einem Stock würde das wohl eher ein Eiertanz werden.

Liebe Grüße
Kate

Öööööööh, habe gerade gesehen, dass es ein paar Schritte weiter unten einen wunderbaren Thread dazu gibt (sogar mit Trainerin), wo ich gleich ein paar praktische Tipps entnehmen konnte... Dass das jetzt doppelt ist, liegt daran, dass ich meinen Thread erst woanders platziert habe, weil ich mich hier nicht reingetraut habe (dachte, das ist der Sport-Muffel-Club )

Uta, wo hast Du bloß immer diese Smilies her ))

 

[Helmchen]

Hallo Kate,

du solltest auf jeden Fall einen Kurs mitmachen. Man kann nämlich sehr viel verkehrt machen und hat dann hinterher Schulter-Arm-Probleme. Ich bin Trainerin und das Aha-Erlebnis haben die Teilnehmer schon nach der ersten Stunde und sie erkennen dann schon die Menschen, die keinen Einführungskurs gemacht haben.

Auf jeden Fall solltest du Dir einen Stock mit mindestens 50 % Carbon-Anteil kaufen. Achte darauf, ob man die Spitze austauschen kann, ob der Griff eine Daumenschlaufe hat und ob der Asphalt-Pad gut ist. In Supermärkten gibt es ab und zu Stöcke und Asphalt-Pads. Ich empfehle Dir jedoch den Fachhandel. Ich verkaufe selber Stöcke und fordere meine Teilnehmer immer auf, zu vergleichen. Die Asphalt-Pads in den Supermärkten sind oftmals ganz schnell abgelaufen. Sie sind zwar billiger, dämpfen aber nicht so gut und - wie gesagt - halten nur kurz. Auch der richtige Schuh ist sehr wichtig. Ist leider auch teuer (meine kosten 125 €). Aber ein gesunder Rücken beginnt mit gesunden Füßen. Darum sollte man hier nicht sparen. Bin ich auch erst später drauf gekommen. Ich habe mir auch erst billige Stöcke und billige Schuhe gekauft, das war überflüssig.

LG Helmchen

 

[Kate]

Hallo Helmchen,

danke für Deine Antwort, extra für mich, obwohl Du ja im anderen Thread schon viel geschrieben hast. Dort hatte ich mir auch schon Deine Tipps zu den Stöcken herausgeschrieben.

Hinsichtlich der Stöcke geht es wie gesagt darum, dass meine Apotheke mir welche "schenkt" für 60 Apothekentaler (Rabattsystem). Da ich auch andere "Geschenke" zur Auswahl habe, würde ich sie nur nehmen, wenn gut und passend. Geld für Schuhe, das wird schwierig. Tun's denn nicht normale Jogging-Schuhe? Kurs wird auch schwierig, u.a. aus Gesundheitsgründen, meine Tagesform ist total unplanbar. Es gibt hier auch manchmal einzelne Einweisungs-Termine, das wäre noch eine Möglichkeit, entweder unangemeldet oder eben mit dem Risiko 5-10 Euro in den Sand zu setzen. Könnte ein Einzeltermin für einen einigermaßen sportlichen Menschen reichen?

Im Moment macht's mein Daumen noch nicht (Greiffunktion)... aber das wird hoffentlich.

Gruß
Kate

 

[Kate]

Mir ist noch eine Frage aufgetaucht (Helmchen, liest Du hier noch mit?):

Haben höhenverstellbare Stöcke irgend einen Nachteil? (Zum Beispiel eine Instabilität, die dann wieder schlecht für die Handgelenke ist?)

Inzwischen weiß ich, dass meine Apotheke (dieselbe, von der ich auch die Rabatt-Taler bekomme, für die ich Stöcke bekommen kann) im Frühjahr auch Kurse anbieten wird, und zwar für 40 Euro (10 Stunden).

Da könnte ich ja trotz unkalkulierbarer Tagesform (und dadurch bedingten Ausfällen) mal zuschlagen, zumal ich im Frühjahr Geburtstag habe und dann schon ein Geschenk wüsste

Grüsse
Kate

 

[Sine]

Kate, ich glaube, die sind einfach generell anfälliger als Stöcke aus einem Stück.
Sinnvoll höchstens, wenn ein anderes Familienmitglied (grösser oder kleiner) die Stöcke auch gebrauchen möchte.
Liebe Grüsse, Sine

 

[Kate]

Danke für Deine Antwort, Sine

Leider bietet meine Apo höhenverstellbare Stöcke an, aber vielleicht kann ich mit denen verhandeln (oder mir die Stöcke auch noch zum Geburtstag schenken lassen)...

Gruß
Kate

 

[Kate]

Den Link möchte ich Euch nicht vorenthalten:

werften.fischtown.de/archiv/nordicwalking.html

Da beschreibt jemand (ein nicht mehr ganz junger Ex-Jogger) seine ersten Erfahrungen mit Nordic Walking (auch mit diversen Stöcken) und es ist ein nettes bewegtes Bild dabei, wo man den Bewegungsablauf sehen kann.

Kate

 

[Kate]

Und noch 'ne Frage an die Erfahrenen unter Euch:

Belastet die "Stockarbeit" das Daumengelenk?

Meine Verletzung (Prellung/Quetschung) vom September ist zwar inzwischen soweit ausgeheilt, dass ich den Fahrradlenker normal umgreifen kann. Allerdings musste ich letzte Woche eine Vollbremsung machen, um nicht vorm Auto zu landen und das tat ganz schön weh... Der Daumen ist nach wie vor geschwollen, nur ca. 40 Grad knickbar und tut eben teilweise (bei Berührungen, Bewegungen oder auch einfach so) weh.

Gruß
Kate

 

[Sine]

Liebe Kate.
Wie sehr du durch dein Daumenproblem eingeschränkt sein wirst, kann ich nicht sagen.
Ich hatte nie den Eindruck, die Daumen würden belastet.
Wichtig ist, dass du die Stockgriffe LOCKER hältst, darum hat es ja auch die Schlaufen. Das heisst also, dein Griff ist nicht permanent fest und ich glaube, du könntest es wagen.
Was meinen andere Walker?
Liebe Grüsse, Sine

 

[sam]

Liebe Kate

Du solltest es auf jeden fall einfach mal versuchen. Wegen Deinem Daumengelenk würde ich mir keine Sorgen machen. Befolge den Rat von Sine, dann kann nichts schief gehen.
Wenn es einen Ort an der Hand gibt der ein wenig (wirklich wenig) Druck gibt dann ist das die Handseitenfläche (die beim klainen Finger) Da kannst Du Druck in die Handschlaufe geben auch wenn deine Hände offen sind...
So mache ich es immer.

Ich wünsch Dir viel Erfolg!! Und berichte uns doch wie Deine esrten Walk Erfahrungen sind!
Toi Toi Toi!

Sam

 

[sam]

So, Kate - nun habe ich aus Zwei Eins gemacht - damit ist alles schön beisammen

 

[Kate]

aus Zwei Eins gemacht

Das war eine gute Idee, Sam Und danke auch für Deine Erfahrungsschilderung. Das hilft mir schon mal insofern weiter, als es nicht vollkommen unsinnig scheint, mir einen solchen Kurs zum Geburtstag schenken zu lassen. Stöcke kann man bei einem Sportgeschäft hier in der Stadt sogar leihen, was ich ggf. für die ersten Versuche so machen würde.

Grüße
Kate

 

[sam]

Liebe Kate

dann bleibt nur noch zu wünschen dass Du BALD Geburtstag hast, und es Dir ganz viel Spass und Freude bereitet!!

 

[Kate]

Tja, das Thema hat sich bei mir erstmal erledigt...

Ein Nordic Walking-Trainer aus einem Sportgeschäft hier hat mir entschieden abgeraten, mit einer nicht ausgeheilten Daumengelenksverletzung (nach wie vor Schmerzen, Schwellung, Bewegungseinschränkung) diesen Sport zu betreiben. Und mein HA fand meinen Daumen kürzlich auch nicht so "schön".

Muss ich mich wohl auf Walking ohne Nordic beschränken (kann ja bisschen mit den Armen fuchteln) und für meinen schmächtigen Oberkörper was anderes tun (wie gehabt: Krafttraining im Fitness-Center, die Hanteln kann ich schmerzfrei halten).

Gruß
Kate

 

[Sine]

Schade, Kate!
Hoffentlich heilt dein Daumengelenk bald, oder ist das eine langwierige Sache?
Ich sehe jeden Morgen eine Dame ihre Runden drehen, mit den halb erhobenen Händen rumfuchtelnd...
Ich kann mir also deinen Stil gut vorstellen
Liebe Grüsse, Sine

 

[Kate]

Hallo Sine!

Hoffentlich heilt dein Daumengelenk bald, oder ist das eine langwierige Sache?

Sieht so aus. Der Unfall war am 13. September 2006 (und ich könnte mich heute noch ohrfeigen, dass ich an dem Tag unbedingt tough sein wollte und völlig "daneben" ins Fitness-Center gegangen bin). Vielleicht ein Dauerschaden. Ich hoffe noch...

Ich sehe jeden Morgen eine Dame ihre Runden drehen,...

Also "Dame" würd' ich das (mich) jetzt nicht nennen

...mit den halb erhobenen Händen rumfuchtelnd...
Ich kann mir also deinen Stil gut vorstellen.

Ich mach' das nur, wenn keiner kuckt und auch keine Hunde in der Nähe sind )

Liebe Grüße
Kate