Moving und Bewegung: Übungsanleitungen für Jung und Alt

[Oregano]

Eine Physiotherpeutin hat ein paar Übungen zusammen gestellt, die vor dem Bildschirm, im Büro, überall in in kurzer Zeit ausgeführt werden können. Sie hat sie aus Tai Chi, QiGong und anderen Bewegungslehren ausgesucht.

Dreimal täglich 50 Sekunden kann vermutlich jeder aufbringen. Vor allem deshalb, weil kein besonderer Ort, kein Gerät und keine spezielle Kleidung erforderlich sind. Eine Studie der Johannes-Gutenberg-Universität Mainz belegt, dass „moving“ bei den meisten Anwendern in kurzer Zeit eine deutliche Besserung der Rückenbeschwerden bewirkt. Eine weitere Studie der Friedrich-Alexander-Universität belegt die positive Wirkung von „moving“ bei Bildschirmarbeit.
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Die Übungen heißen Die Krone, Die Medaille, Die Palme, DieSchraube [die Übungen werden auf der Seite beschrieben]
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Zahlreiche größere Konzerne bieten „moving“ inzwischen für ihre Mitarbeiter an. Und weil die vier Übungen so kinderleicht sind, möchte die „moving“-Begründerin ihr Bewegungsprogramm künftig deutschlandweit in Grundschulen vermitteln.

moving: Tägliche Pflege für einen fitten Rücken - Servicezeit :Gesundheit - WDR Fernsehen

moving macht den Rücken fit!: Home

VIDEOTRAINING: moving im WDR - Servicezeit Gesundheit

In der Sendung Servicezeit Gesundheit wurde am 5. Oktober 2009 in Servicezeit Gesundheit ein Beitrag über moving in Unternehmen und in Schulen ausgestrahlt.





Grüsse,
Oregano

 

[Oregano]

Moving

Prof. Dr. Lucá-Moretti und sein Team vom International Nutrition Research Center haben zwei einfache Übungen für Senioren entwickelt, die bei täglichem Training zusammen mit der Einnahme von 5 Tabletten/ Presslingen MAP/ ProShape pro Tag meist schon nach wenigen Wochen erstaunliche Verbesserungen herbeiführen:

Übung:
Stellen Sie sich vor einen Stuhl und setzen Sie sich 5mal nacheinander hin und stehen Sie wieder auf.
..... (Mehr dazu auf der angegebenen Seite)

Übung:

Um die Atmungsmuskulatur zu trainieren....
Dazu heben Sie (im Stehen oder notfalls im Sitzen) langsam Ihre Arme zur Seite und dann nach oben über den Kopf, dabei langsam und tief einatmen. Beim Ausatmen die Arme langsam wieder sinken lassen.
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Senioren

Auf der Seite geht es noch zu einer weiteren Übung.

Wie bei allen Übungen dürften sie nur dann Erfolg bringen, wenn der innere Schweinehund regelmässig überwunden wird und am besten gleich mittrainiert :kraft:.

Grüsse,
Oregano

 

[ory]

wenn der innere Schweinehund regelmässig überwunden wird und am besten gleich mittrainiert

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ja wenn der nicht wäre ich glaube das ist das schwierigste an der ganzen sache das man den kaum überreden kann ...........)).

lg ory

 

[Oregano]

Hier noch eine Reihe von Übungen, die man auf einem Stuhl sitzend ausführen kann. Es geht um Stretching:

The Ultimate 'Deskercise' Routine: Stretches for the Office

Grüsse,
Oregano