"Möge ich freundlich zu mir sein": Achtsames Selbstmitgefühl

[Oregano]

"Möge ich freundlich zu mir sein": Achtsames Selbstmitgefühl

Im Englischen heißt dieses achtsame Selbstmitgefühl „Mindful Self-Compassion“ (MSC) .
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... Wie Buddha bereits schon sagte…
“Du, genauso wie jeder andere Mensch auf der Welt verdienst es geliebt und angenommen zu werden.”

Genauso wie viele andere, wirst du aber genau das Gegenteil kennen und folgende Endlosschleife sehen:

Du machst etwas “falsch”
Du beschuldigst dich, nie etwas richtig zu machen
Du versinkst dann unter dem Gefühl des Versagens
Dabei geht es vielleicht um etwas, was du an dir nicht magst…
Vielleicht fühlt es sich so an, als würdest du die Erwartungen nicht erfüllen (deine eigene oder die der anderen).
Vielleicht ist es nur ein innerer Filter, der permanent auf „nicht gut genug“ eingestellt ist.
Also eine noch härtere Selbstkritik holt sich aus dieser Schleife nicht raus
Selbstmitgefühl schon. Und das sogar wissenschaftlich erwiesen.

Aber fangen wir von vorne an. Das ist das, was dich in diesem Beitrag erwartet:

- Definition von Selbstmitgefühl
- Was sind die Vorteile von Selbstmitgefühl
- Wie kann man Selbstmitgefühl lernen?
- Selbstmitgefühl Übungen
- Selbstmitgefühl Meditationen
- Selbstmitgefühl Zitate & Sprüche

Und zum Schluss haben wir noch ein Fazit und ein paar Selbstmitgefühl Tipps für dich.
...

https://www.mindhelp.de/selbstmitgefuehl/

Ein Test:
https://www.palverlag.de/selbstmitgefuehl-test.html

https://www.andreas-knuf.de/achtsamkeit/selbstmitgefühl/
https://www.aerzteblatt.de/archiv/174949/Achtsames-Selbstmitgefuehl-Moege-ich-freundlich-zu-mir-sein
centerformsc.org/was-ist-selbstmitgefuehl/

Sprüche wie "Was mich nicht umbringt, macht mich stärker" (Nietzsche) tragen sicher nicht zum Training von Selbstmitgefühl und MItgefühl bei. Eher im Gegenteil: ich denke, daß mangelndes Selbstmitgefühl eher zu einer Verhärtung führt, die dem betroffenen Menschen selbst und seinen Mitmenschen schaden.

Warum also nicht darauf achten, daß man mit Selbstmitgefühl mit sich umgeht, selbst wenn andere ohne Mitgefühl sind? Die Ablehnung und Verurteilung eines Menschen sich selbst gegenüber ist sicher eine Verhaltensweise, die sehr früh in der Kindheit entsteht und wahrscheinlich in der Ahnenreihe schon vorher vorgekommen ist und weiter gegeben wurde. Wenn man darauf kommt, daß dem so ist, ist es gut, wenn es gelingt, hier anzufangen und immer mehr mit Selbstmitgefühl zu leben. Ändere ich mich selbst , ändert sich auch mein Umfeld ...

Grüsse,
Oregano