Eure Erfahrungen mit Mumijo (Shilajit) – Nutzen, Nebenwirkungen & Quellen

[kristelle]

Hallo zusammen,

ich wollte mal meine Erfahrungen mit Mumijo (auch bekannt als Shilajit) teilen und bin gespannt, ob jemand von euch ähnliche Erlebnisse hatte. Shilajit ist diese harzartige Substanz, die in den Bergspalten des Himalayas und anderer Gebirge gesammelt wird. Es ist in der ayurvedischen Medizin ziemlich beliebt und wird oft als das "Elixier des Lebens" bezeichnet.

Vorteile:

Energiesteigerung: Seit ich Shilajit nehme, fühle ich mich deutlich vitaler. Es soll ja den Zellstoffwechsel verbessern, was vielleicht der Grund dafür ist.

Kognitive Funktionen: Meine Konzentration und mein Gedächtnis scheinen sich verbessert zu haben. Einige Studien unterstützen diese Beobachtungen, indem sie auf die Gehirnleistungsförderung hinweisen.

Herzgesundheit: Ich habe gelesen, dass es gut fürs Herz sein soll und den Herzrhythmus regulieren kann.

Immunsystem: Diesen Winter bin ich bisher ohne Erkältung durchgekommen, vielleicht hat das Shilajit mein Immunsystem gestärkt?

Hautverjüngung: Auch meine Haut scheint einige Vorteile zu genießen. Die antioxidativen Eigenschaften könnten hier eine Rolle spielen.

Nachteile:

Allerdings sollte man bei Shilajit vorsichtig sein. Die Qualität kann stark schwanken, und es könnte Verunreinigungen enthalten. Ein paar Leute haben von Verdauungsproblemen und allergischen Reaktionen berichtet. Ich würde jedem empfehlen, sich vor der Einnahme mit einem Arzt oder einem anderen Gesundheitsexperten zu beraten, besonders wenn man bereits Medikamente nimmt.

Hat sonst noch jemand Erfahrungen mit Mumijo/Shilajit gemacht? Würde gerne mehr Meinungen und Erlebnisse dazu hören!

Viele Grüße,

Kristelle

 

[Oregano]

Hallo Kristelle,

erstmal hier ein ausführlicher und lesenswerter Artikel von René Gräber zum Mumijo:

Das Shilajit / Mumijo ist ein natürlicher Extrakt aus dem Berggestein des Himalayas. Diese Substanz entsteht durch die langsame Zersetzung von Pflanzenmaterial und ist besonders reich an bioaktiven Komponenten. Sie enthält eine Vielzahl von Mineral- und Spurenverbindungen, mindestens 50 % Fulvinsäuren und etwa 12 % Huminsäuren, die bekannt dafür sind, die Vitalität und Energieproduktion zu fördern sowie die allgemeine Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Mumijo - Was ist bringt die Heilerde aus dem Himmalaya?

Voller Heilkräfte und gleichzeitig gesundheitlich völlig unbedenklich sei Mumijo, die Heilerde, die unter anderem im Himalaya vorkommt. Andere Fundstätten

www.gesund-heilfasten.de

und das Thema existiert ja auch bereits hier im Forum:

https://www.symptome.ch/threads/mumijo-shilajit-heil-und-staerkungsmittel.100967/
https://www.symptome.ch/threads/mumijo-allheilmittel-gegen-alle-zivilisationskrankheiten.3004/

Grüsse,
Oregano

 

[bine00]

Hallo zusammen,

ich nehme Mumijo (Shilajit) jetzt seit gut einem Jahr – und wollte mal teilen, was sich bei mir verändert hat.

Schon nach wenigen Tagen ist mir aufgefallen, dass meine Gelenke und Wirbel plötzlich häufiger „knackten“ – nicht schmerzhaft, sondern eher wie eine innere Entlastung. Ich habe Skoliose, mache regelmäßig Sport und kämpfte vorher oft mit Blockierungen und Muskelverhärtungen. Nach ein paar Wochen fühlte sich alles beweglicher an.

Inzwischen – nach rund zwölf Monaten – merke ich deutlich mehr Bewegungsfreiheit und kaum noch Verspannungen.

Ob das direkt vom Mumijo kommt, lässt sich natürlich nicht sicher sagen, aber: Mumijo enthält Fulvinsäuren, Mineralien und Spurenelemente, die den Stoffwechsel und die Regeneration des Bindegewebes unterstützen können. Das würde erklären, warum manche über bessere Gelenkbeweglichkeit berichten.

Außerdem scheint mein Immunsystem stabiler zu sein – Infekte verlaufen kürzer oder treten seltener auf.

Ich bestelle es mittlerweile bei einem russischen Anbieter über eBay. Dort gilt Mumijo als klassische Volksmedizin, und die Qualität war bislang gut – außerdem günstiger als bei westlichen Importmarken.

Wichtig ist, dass man auf echte Herkunft (Altai, Pamir, Himalaya) achtet und kein minderwertiges oder gestrecktes Pulver erwischt.

Mein Fazit: Für mich eines der interessantesten Naturprodukte überhaupt – besonders bei Muskel- und Gelenkproblemen.

 

[damdam]

Hallo bine,

hört sich gut an!

Mich hat es abgeschreckt, dass da Aluminium drin sein soll, und ich hab eh eine Aluminiumbelastung.
Du hast das nicht zufällig mal messen lassen?

Viele Grüße

 

[bine00]

Leider hab ich mich mit der Aluminium-Thematik nicht genug auseinander gesetzt.

Das Thema Aluminium gibt's ja auch bei der Heilerde. Ich vertrete einfach den Standpunkt wenn es ein reines Naturprodukt ist kann man nicht viel falsch machen. Selbst das im Mumijo enthaltene Strontium hat mich nicht abgeschreckt.

Ich glaube es gibt auch sehr unterschiedliche Aluminiumverbindungen die unterschiedlich auf den Körper wirken. Aber wie gesagt hab nicht viel Ahnung davon.

Das Interessante am Mumijo sind die Huminsäuren und Fulvinsäuren, da lese ich viel drüber. Mir hats jedenfalls nicht geschadet, im Gegenteil läuft gesundheitlich bei mir sehr gut.

 

[bine00]

Da ich per PN eine Frage bekommen habe, würde ich gerne noch ein paar Infos mit allen hier teilen. Ein nettes Video einer Amerikanerin findet sich im Internet, die mehrere Sorten getestet hat.

Ich habe zwei davon probiert. Am wichtigsten ist aber, dass man es besser nicht in Kapselform nimmt

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Ausserdem habe ich Mumijo mal unter google Books recherchiert und bin dabei auf ein Buch gestoßen: "Adatogens" https://books.google.de/books?id=7ipNZw0RBdgC&pg=PA202&dq=mumijo+adaptogens&hl=de&sa=X&ved=0CC4Q6AEwAGoVChMI_bn7rP2OxwIV4mtyCh2dCwLr#v=onepage&q=mumijo adaptogens&f=false

Mumijo bzw. Shilajit gehört laut Inhaltsverzeichnis zu den wenigen Adaptogenen (21 in dem Buch genannte, das ist wenig bei weltweit 80.000 Heilpflanzen).

Die Definition hierfür lautet:
"Ein Adaptogen muss auch bei längerer Einnahme und in hohen Dosen ungiftig sein
Ein Adaptogen ist typischerweise unspezifisch in seinen pharmakologischen Eigenschaften und wirkt über eine Erhöhung der Widerstandskraft des Organismus gegen ein breites Spektrum negativer biologischer, chemischer und physikalischer Faktoren. Ein Adaptogen hat regulierende Eigenschaften und bringt verschiedene Parameter des belasteten Organismus wieder in einen gesunden Bereich."

Für mich ein Grund mehr bei Mumijo zu bleiben. Vor allem dann wenn man sich mit Chinesischer Medizin beschäftigt hat wie ich. Es ist wichtig den Körper immer im Gleichgewicht zu halten. Wenn du sehr starke Heilpflanzen nutzt, die nur in eine Richtung wirken verschiebst du das Gleichgewicht und handelst dir andere Probleme ein. Das kann dir bei adaptogenen Pflanzen nicht passieren.

Die chinesischen Kräuter Tabletten bzw. Dekokte bestehen daher immer aus mehreren Kräutern, um das Gleichgewicht zu behalten. Gern wird auch der chinesische Ginseng verwendet, der offenbar auch ein Adaptogen ist, laut dem Buch.

LG Bine

 

[kaborre]

Hallo zusammen,

ich habe auch einiges über Mumijo gelesen und wollte wissen, wo man in Deutschland ein wirklich echtes Produkt bekommt??

Bei meiner Suche bin ich natürlich auf die üblichen Plattformen gestoßen – eBay, Amazon, einige Online-Apotheken wie Medipolis. Aber ehrlich gesagt: Ich bin skeptisch.

Ich kenne Mumijo noch aus meiner Kindheit in Russland – dort war es selten, teuer und wurde nur in kleinen Mengen vom Altai oder aus Sibirien besorgt. Wenn ich sehe, wie viele Kilo davon heute online angeboten werden, frage ich mich ernsthaft, ob das alles überhaupt echtes Mumijo sein kann. So viel gibt es in der Natur schlicht nicht.

Ich habe dann weiter recherchiert und gesehen, dass auch deutsche Firmen – z. B. Allcura Naturheilmittel GmbH – Produkte anbieten, meist in Kapseln. Das ist praktisch, aber vermutlich weniger wirksam als das ursprüngliche Harz.

Etwas merkwürdig finde ich den Hinweis im Impressum („Die Autoren übernehmen keinerlei Gewähr für die bereitgestellten Informationen“) – das wirkt nicht gerade vertrauenerweckend.

Meine Frage an euch:
Hat jemand Erfahrungen mit seriösen Bezugsquellen für Mumijo/Shilajit in Deutschland oder der Schweiz?
Gibt es Anbieter, die auf Herkunft und Reinheit wirklich geprüft sind?

Danke für jeden Hinweis – ich würde das Mittel gern wieder verwenden, aber nicht irgendein verdünntes oder gestrecktes Pulver.

Vielen Dank!

 

[bine00]

Die Frage ob das gekaufte Mumijo auch echt ist oder gepanscht, habe ich mir auch gestellt.

Ich habe über ebay 1kg zu 100€ direkt aus dem Altai gekauft. Allerdings in offiziellen Verpackungen wie es sie auch in russischen Apotheken gibt. Ich habe mal gelesen, dass die Produkte in Kasachstan von offiziellen Stellen überwacht werden. Aber ehrlich gesagt, wenn nur die Hälfte drin ist, ist der Preis immer noch gut.

Ich habe mir auch mal das teure Pürblack bestellt, 30g ca. 85€, es gab nur einen Händler in Deutschland der das offiziell vertrieben hat. Aber die von Pürblack machen auch einen riesen Hype drum und wehe man bewertet das negativ (was ich getan habe) auf amazon.

Für mich ist es schwer den Unterschied festzustellen. Ich hatte mal welches, das etwas nach Urin gerochen hat ;-), ich glaube das war am authentischsten.

Inzwischen bin ich aber dazu übergegangen zusätzlich andere Adaptogene zu verwenden (Taigawurzel, Rhodiola, Ginseng, Ashwagandha, He Shou Wu, Reishi etc.). Wenn du aus Russland kommst gäbe es ja neben den beiden erst genannten noch die Maralwurzel. Das spezielle an Mumijo sind außerdem die Huminsäuren, die sind aber auch in Trinkmoor, das ich immer mal wieder bestelle.

Also wenn du mich fragst, besorg dir etwas, das offiziell in Kasachstan oder Russland produziert wurde (über ebay oder amazon) und probiere es aus. Wirksam gegen Infekte waren alle die ich so hatte. Pulver kann man vergessen und Shilajit aus Indien traue ich auch nicht.

 

[Carrie]

Experimentiere zur Zeit mit Shilajit (von mountaindrop - sie sagen sie testen auf Schwermetalle) und ich glaube es macht mich depressiv

Hab bisher nur einen Bericht online gefunden darüber. Ansonsten soll es sich ja eher positiv auswirken auf die Stimmung...

Aber ich scheine mal wieder das Gegenteil zu sein...

 

[Oregano]

...

Shilajit side effects​

Although this herb is natural and safe, you shouldn’t consume raw or unprocessed shilajit. Raw shilajit may contain heavy metal ions, free radicals, fungus, and other contaminations that can make you sick. Whether you purchase online or from a natural or health food store, make sure shilajit is purified and ready for use.

Because this is considered an herbal approach to health, shilajit isn’t monitored for quality, purity, or strength by the U.S. Food and Drug Administration. Carefully research your options of where to purchase it and choose a reputable source.

Don’t take shilajit if you have sickle cell anemia, hemochromatosis (too much iron in your blood), or thalassemia. It’s possible to be allergic to this supplement. Stop taking shilajit if you develop rash, increased heart rate, or dizziness. ...

Shilajit: 9 Benefits, Side Effects, and More

Here's what you need to know about shilajit, where it comes from, and its benefits and side effects.

www.healthline.com

Hallo Carrie,

da stehen viele "könnte" im Text. Ob die positiven Wirkungen also eintreten, scheint nicht gewiß.
U.a. kann es zu allergischen Reaktionen führen. Und wenn Du keine positive Wirkung spürst, würde ich es einfach absetzen.

Was mich bei der Beschreibung von Shilajit von Mountaindrop stört, ist, daß keine Mengenangaben über die Inhaltsstoffe (u.a. Selen) dabei stehen. Das ist wahrscheinlich auch gar nicht möglich, kann aber schlecht sein und wirken.

ELITE SHILAJIT

Shilajit, Mumijo, Virgin Shilajit, mumio,

elite-shilajit.com

Grüsse,
Oregano

 

[Oregano]

Nicht alles, was in der Natur vorkommt, ist auch gesund für den Menschen ...

... Supplementierung mit Shilajit: Welche Risiken bestehen?

Nahrungsergänzungsmittel gegen Müdigkeit auf Shilajit-Basis werden im Allgemeinen gut vertragen (10). Eine Wechselwirkung mit Medikamenten ist bislang übrigens nicht bekannt geworden.

Dennoch könnte eine Supplementierung mit Mumiyo bei einigen Personen zu einer Erhöhung der Kreatininwerte führen. Als Vorsichtsmaßnahme wird daher Personen mit Nierenschäden oder Harnsäureüberschuss empfohlen, sie nicht zu konsumieren.

Auch Menschen mit Hämochromatose (eine genetische Erkrankung, die zu einer Eisenüberladung im Körper führt) wird von Mumijo abgeraten, da sie einen beträchtlichen Eisengehalt aufweisen).

Schließlich ist Shilajit in seinem natürlichen Zustand derzeit immer noch anfällig für verschiedene Verunreinigungen wie Schwermetalle, Mykotoxine oder polymere Chinone. Es ist daher von entscheidender Bedeutung, sich mit einer gereinigten Form zu supplementieren, um auf völlig sichere Weise davon zu profitieren (10). ...

Shilajit: Nutzen und Gefahren von Mumijo

Was sind die Vorzüge von Shilajit oder Mumijo? Erfahren Sie mehr über die Wirkungen und Kontraindikationen dieser erstaunlichen Substanz, die halb mineralisch, halb pflanzlich ist.

www.supersmart.com

Ich frage mich, ob nicht die Möglichkeit besteht, daß viele der angebotenen Shijalite nicht mehr wirklich aus dem Himalaya oder entsprechenden Gegenden kommen? - Vergleichbar mit dem sogenannten „Himalaya-Salz“, das auch nicht von dort kommt.

Grüsse,
Oregano

 

[Kerstin7]

Hallo @kristelle,

ich hatte ursprünglich Trinkmoor v. Sonnenmoor genommen als Bindemittel und für den Darm. Das hatte eine sehr positive Wirkung. Es war viel leichter, befreiter, der Darm hat sich besser angefühlt. Da mir das Trinken nicht so zugesagt hat, habe ich dann die Bestandteile Huminsäure und Fulvinsäure als Kapseln von Sunday Natural genommen. Diese Kapseln bieten sie aber nicht mehr an.

Jetzt bin ich bei Narayana "durch Zufall" fündig geworden. Hier gibt es "Mumijo Shilajit - 800 mg pro Tagesdosis (2 Kapseln) - Huminsäure und Fulvinsäure aus dem Himalaya - 60 Kapseln - von Unimedica". Das nehme ich zur Zeit. Ich bin mir nur nicht sicher, ob es dieselbe Wirkung hat. Eventuell teste ich nochmal im Vergleich zu Trinkmoor. Aber etwas Nachteiliges kann ich nicht feststellen. Der Anbieter bietet auch gute Qualität an und produziert in Deutschland, wo es auch bessere gesetzliche Vorgaben und Prüfungen bezüglich Inhaltsstoffen gibt. Auch würde ich auf Zusatzstoffe achten. Da ist es teilweise auch nicht so prickelnd, was da manchmal allgemein in NEMs so drin ist.

Liebe Grüße
Kerstin

 

[Rene Graeber]

Ich habe mir die neueren Studien zu Mumijo/Shilajit noch einmal angesehen, weil das Thema ja immer wieder zwischen „uraltes Naturmittel“ und „Internet-Hype“ pendelt. Mein Eindruck: Es gibt mittlerweile einige interessante Humanstudien, aber die Datenlage ist deutlich schmaler, als viele Anbieter behaupten. Besonders wichtig ist aus meiner Sicht inzwischen die Qualitätsfrage.

Shilajit ist kein einheitlicher Wirkstoff wie Vitamin C oder Magnesiumcitrat, sondern ein Naturstoffgemisch aus Huminsäuren, Fulvinsäuren, Mineralbestandteilen, organischen Verbindungen und je nach Herkunft auch "unerwünschten Stoffen". Genau darin liegt das Problem... zwei Produkte können beide „Shilajit“ heißen und chemisch trotzdem ziemlich verschieden sein.

Ein paar Studien, die ich erwähnenswert finde:

Testosteron bei Männern
Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie untersuchte gereinigtes Shilajit bei gesunden Männern zwischen 45 und 55 Jahren. Dosierung: 250 mg zweimal täglich über 90 Tage. Ergebnis: Gesamttestosteron, freies Testosteron und DHEAS stiegen gegenüber Placebo signifikant an. LH und FSH blieben stabil.
Quelle: Pandit et al., Andrologia, 2016, DOI: 10.1111/and.12482, PMID: 26395129.

Spermienqualität bei Oligospermie
Eine ältere Studie mit verarbeitetem Shilajit zeigte Verbesserungen bei Spermienzahl, Gesamtzahl, Motilität und normalen Spermienformen. Auch Testosteron und FSH stiegen. Das ist interessant, aber die Studie ist klein und sollte nicht als endgültiger Beweis verkauft werden.
Quelle: Biswas et al., Andrologia, 2010, PMID: 20078516.

Muskelleistung und Ermüdung
Eine placebokontrollierte Studie mit sportlich aktiven Männern untersuchte 250 mg und 500 mg Shilajit täglich über 8 Wochen. Die 500-mg-Gruppe konnte nach einem Ermüdungsprotokoll die Maximalkraft besser halten. Außerdem gab es Hinweise auf geringere Kollagenabbau-Marker. Das passt zu den Erfahrungsberichten über Bindegewebe, Gelenke und Regeneration, beweist aber noch keine „Gelenkheilung“.
Quelle: Keller et al., Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2019, DOI: 10.1186/s12970-019-0270-2.

Kollagensynthese
Eine weitere randomisierte Studie untersuchte 500 mg und 1000 mg Shilajit täglich über 8 Wochen. Es stieg ein Marker der Typ-I-Kollagensynthese, Pro-C1α1. Das ist für Bindegewebe, Haut, Sehnen und Knochen interessant, aber eben zunächst ein Biomarker, kein harter klinischer Endpunkt.
Quelle: Neltner et al., Journal of Dietary Supplements, 2024, DOI: 10.1080/19390211.2022.2157522, PMID: 36546868.

Knochendichte bei postmenopausalen Frauen mit Osteopenie
Das ist aus meiner Sicht eine der spannenderen Arbeiten. 60 Frauen mit Osteopenie erhielten über 48 Wochen Placebo, 250 mg oder 500 mg Shilajit-Extrakt täglich. Unter Shilajit wurde der Verlust an Knochendichte an Lendenwirbelsäule und Femurhals dosisabhängig abgeschwächt. Auch Marker für oxidativen Stress, Entzündung und Knochenumbau veränderten sich günstiger.
Quelle: Pingali & Nutalapati, Phytomedicine, 2022, DOI: 10.1016/j.phymed.2022.154334, PMID: 35933897.

Knochenbruchheilung / Momiai
Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie aus dem Iran untersuchte Momiai bei Patienten nach Tibiaschaftfraktur. Die Patienten erhielten 1000 mg täglich über 28 Tage. Die Autoren berichteten eine kürzere Heilungszeit. Auch das passt zur traditionellen Anwendung bei Knochenverletzungen, braucht aber natürlich Bestätigung durch weitere Studien.
Quelle: Sadeghi et al., Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2020, DOI: 10.1089/acm.2019.0453, PMID: 32310691.

Der Haken kommt jetzt: Sicherheit und Reinheit.

2025 erschienen zwei chemische Analysen, die man aus meiner Sicht ernst nehmen kann und wahrscheinlich auch sollte...

Eine BMC-Chemistry-Studie untersuchte Thallium in rohem Shilajit und in kommerziellen Shilajit-Produkten. Thallium ist hochtoxisch. Mienes Wissens wurde das auch als Rattengift eingesetzt. Die Autoren fanden Thallium sowohl in Rohproben als auch in Supplementen; bei manchen Supplementen sogar höhere Konzentrationen als in Roh-Shilajit. Sie fordern deshalb regelmäßige Kontrollen und standardisierte Tests.
Siehe: Kamgar et al., BMC Chemistry, 2025, DOI: 10.1186/s13065-025-01384-7.

Eine zweite BMC-Chemistry-Arbeit untersuchte anorganische Anionen in 14 Rohproben und 6 kommerziellen Supplementen. Ergebnis: deutliche Unterschiede je nach Herkunft und Produkt. Die Autoren schreiben ausdrücklich, dass geographische Herkunft die Zusammensetzung beeinflusst und dass Standardisierung und strenge Qualitätskontrollen nötig sind.
Quelle: Kamgar et al., BMC Chemistry, 2025, DOI: 10.1186/s13065-025-01473-7.

Mein Fazit:

Die Humanstudien zeigen interessante Signale, besonders bei Testosteron/Spermienparametern, Ermüdungsresistenz, Kollagen/Bindegewebe und Knochendichte. Aber es ist auch kein Wundermittel. Die Studien sind meist klein, oft produktnah, und viele Werbeaussagen zu „Energie“, „Gehirnleistung“, „Longevity“ oder „Entgiftung“ sind deutlich weiter als die klinische Datenlage.

Wer es verwendet, sollte meines Erachtens nur ein gereinigtes, standardisiertes und chargengeprüftes Produkt nehmen. Ich würde auf Analysen zu Blei, Cadmium, Quecksilber, Arsen und inzwischen auch Thallium achten. Idealerweise mit aktuellem Laborzertifikat pro Charge, nicht mit irgendeinem allgemeinen Reinheitsversprechen auf der Webseite. Es bleibt schwierig... Übrigens setze ich das genau wegen dieser möglichen Verunreinigungen nicht ein...

 

[Malvegil]

Kann es sein, daß das alles unspezifische Wirkungen sind, die man genauso auch mit anderen entzündungsmindernden Wirkstoffen erreichen könnte? Oder gibt es wenigstens eine Hypothese, auf welchem Weg das wirken soll?