Dringend- werde immer weniger....
mich verunsichern solche Diskussionen enorm
Wenn du die Diskussionen liest, solltest du nicht nur die Negativ-Meldungen lesen, sondern auch die Entgegnungen. Und da ist eigentlich alles gesagt. Ich will das jetzt hier nicht wiederholen...
Aber ganz konkret: seit der Steigerung (ja nur von 1000 auf 1500-bin ein Sensibelchen) habe ich enorme Muskelkrämpfe, springe oft aus dem Bett damit u. habe das von einem Schreiber namens Sebastian auch gelesen.
Soll ich daraus schließen, daß jetzt mehr KAlzium bei mir "unterwegs" ist und dadurch mein Magnesiumbedarf gestiegen und Krämpfe macht??
Rosmarin, außerdem schriebst Du mal, daß man bei D Steigerung auf sehr kalziumreiche Ernährung schauen muß - reicht das denn bei mir mit calciumreichem Sprudel-600mg pro Lit. sowie Broccoli, etwas Schafskäse?KAnn ja keine Milchprodukte sonst oder viel Kohl.
Also bleibe ich auf jeden Fall erst mal bei 1500, und muß erst mal die Krämpfe in Griff kriegen u. dann weiterschauen.
Hier noch einmal der Link zum Nährwertrechner - einfach bitte mal selbst durchrechnen.
NÄHRWERTRECHNER.DE - die interaktive Nährwerttabelle
Sinnvoll sind mindestens 1200-1300mg Calcium über die Ernährung (bei HIT eben Kohl, Schafskäse, Milch, Frischkäse...) und 1200-1300mg Phosphat (!!! - habe ich ebenso oft erwähnt, eigentlich noch viel öfter als Calcium, aber scheint immer unterzugehen, weil alle die Sprüche mit dem Calcium verinnerlicht haben).
Phosphatmangel macht ebenso Krämpfe!
Und wenns ein Mangel in der Zufuhr ist, nutzt auch die Verwertungsoptimierung mit Magnesium nix!
Das gilt für die ersten 6 Monate nach Beginn der Vitamin-D-Zufuhr - ggf. auch länger, da der Körper nach anhaltendem Mangel (der in der Regel der Fall ist) als erstes Speicher wieder auffüllt (Knochen).
Bin auf Meinungen sehr gespannt- oder soll ich dies Thema lieber im Vit. D 3 Thema weiterdilskutieren, damit wir hier nicht viele gleiche Baustellen haben?
Wäre auf jeden Fall sinnvoller - nur hast du dort dann auch wieder die, die dir 10.000 IE am Tag empfehlen. Und im übrigen solltest du, wenn du dort liest, auch immer die genannten Zahlen mitlesen - nicht nur, was die Einnahme betrifft, sondern auch den Ausgangsspiegel.
Bitte keine Diskussion hier.
Ansonsten - mir geht es um Welten besser - ich schlafe ohne Schlafmittel recht ordentlich, mit kleinen Unterbrechungen, und die nächtlichen Schweißausbrüche (seit einemn halben Jahr enorm) haben ganz aufgehört.
Das klingt toll.
Aber ich esse auch komplett histaminarm, da mach ich keine Kompromisse. Zum Glück vertrage ich paar Sachen mehr, wie Zitrone und auch ab und zu ein gutes Dinkelbrot, das dieser Bäcker mit selbsthergestellter Hefe und selbstgemachtem Sauerteig bäckt u. das ich vor Genuß toaste.
Mehr Vitalität ist mir es wert- da macht es mir nicht viel aus, daß ich für die anderen Dinge koche, die mir früher sehr lieb waren. Und da ich gerne koche, wachse ich bestimmt noch mehr hinein, diese histaminarme ERnährung lecker hinzukriegen...
Kann ich dir nur Mut machen - es geht auch lecker.
Im übrigen: eine Freundin erzählte mir jetzt, daß sie auch letztes JAhr solche Probleme mit Pollen und dann mit NAhrungsmittel bekam, daß sie nachts mit Asthma nur noch im Bett sitzen konnte.
Sie hat eine Darmbehandlung bei der HP gemacht (diese sagte, sie unternimmt nie etwas gegen NAhrungsunverträglichkeiten, bevor nicht der Darm o.k. ist Pilze usw.) und dann die Allergien "löschen", ausleiten lassen.
Diese Freundin ist überglücklich und sagte, sie kann wieder raus trotz Pollenflug undwieder fast alles essen!
Es gibt auch einen einfacheren (und alltäglicheren) Zusammenhang als Parasiten:
Wenn es eine Fehlbesiedlung im Darm gibt (beispielsweise durch Antibiotika etc.), dann bedeutet das, in der Darmflora gibts ein Übergewicht von Bakterien, die Histamin produzieren - daher dann auch mehr Histamin im Körper, das im Falle eines sog. "Leaky Gut" (= durchlässiger Darm) in die Blutbahn geraten kann und abgebaut werden muss. Außerdem kommt es bei solchen Darmstörungen auch vermehrt zu Gärungs- und Fäulnisprozessen im Darm, die die Leber stark belasten. Daher sollte bei Histaminstörungen neben der Leber natürlich auch der Darm mit gepflegt werden...
lieben Gruß,
rosmarin