Themenstarter
- Beitritt
- 20.01.08
- Beiträge
- 32
Das bewusste Atmen
von Johanna-Merete
keep it simpel - so einfach wie möglich und mühelos, freud- und lustvoll!
Atme, ganz entspannt ein, dazu legst Du die Zungenspitze oben an den Gaumen oder an die Schneidezähne und atmest ein, hinunter, bis in Deine Füße – auf diese Weise nimmst Du das Leben ganz hinein in Dich.
Es ist OK, wenn das ein paar Male des Probierens braucht.
Nicht anstrengen – es geht ganz leicht !
4 x so geatmet genügt völlig, wenn der Verstandeskontrollteil wieder „losrattern“ will, dann beginnst Du von vorn.
Du kannst das gern oft und auch häufiger machen, es ist ein Kann.
Das Einatmen durch die Nase filtert die Luft und wärmt sie leicht an.
Wenn Du magst, stell Dir einfach vor, wie der Atem durch Deinen ganzen Körper fließt, bis hinunter in Deine Füße und dabei jede Zelle, jedes Atom berührt und versorgt.
Einatmen heißt das Leben in sich aufnehmen, ist Dein Ja zu Dir.
Halte einen Moment inne und fühle, dann atme aus, kraftvoll und zwar so:
durch den leicht geöffneten Mund, während Du Dir vorstellst, der Atem geht durch das Herz-Chakra (an der Wirbelsäule zwischen den Brüsten) nach außen, auf diese Weise aktivierst Du, wenn Du das möchtest, gleich noch Deine Herzensweisheit. (Kraftvoll meint wirklich raus blasen - nicht nur hauchen !)
Während des Ausatmens, das dem Loslassen entspricht, kannst Du alles, was Dich ärgert, stört, wütend macht, krank, böse, traurig, Dich schmerzt whatever, mit hinausatmen, abgeben, loslassen.
„Alles, was nicht zu mir gehört, schicke ich in Liebe zurück“– ist ein sehr hilfreicher Satz, den Du dabei leise oder auch laut – sprechen kannst.
Und jetzt verrate ich Dir noch ein Geheimnis:
Wenn Du auf diese Weise atmest, jeden Tag, regelmäßig, immer dann, wenn Du Auto fährst, oder spazieren gehst, Alltägliches erledigst, .... spielerisch damit umgehst, wirst Du spüren, dass Dein Körper sowohl beim Ein- als auch beim Ausatmen w e i t ist und auch bleibt.
Der Verstand (der Kontrollteil) ist still dann, denn durch diese Form des Atmens gelangst Du ins JETZT, das ist die Gegenwart - und ins FÜHLEN !
Bewusstes Atmen ist natürlich auch "leise" möglich, z.B. in Meetings, unter Menschen im Restaurant o.ä.
Erklärungen zum bewussten Atmen:
Wenn Du so atmest, wie oben beschrieben, erschaffst Du in der Gegenwart (D)einen sicheren Raum, in dem Du geschützt und geborgen bist.
Mit jedem weiteren bewussten Atemzug verlängerst Du das Jetzt.
Dein Verstand, der aus 4 Teilen besteht, nämlich dem Beobachter, der Speicherplatte, dem Analytiker und dem Kontrollteil, der fast ununterbrochen „hirnt“, denkt, wird von Dir in die Beobachter Rolle geschickt, das ratternde „Gedankenmühlenrad“ (der Kontrollteil) bleibt stehen, Du gelangst ins Fühlen(Empathie).
Wenn Du magst, kannst Du dem Kontrollteil Deines Verstandes ein Domizil einrichten, ihn in Rente schicken …. (meiner wohnt in einem inzwischen feudal eingerichteten Baumhaus *lächelt).
Er wird anfangs sicher immer mal wieder nachfragen, in Form von weiteren ratternden Gedanken, „bist Du sicher, soll ich wirklich aufhören“, um die Kontrolle zu behalten, mit einem einfach „Stopp“ schickst Du ihn zurück in die Beobachterposition und atmest einfach bewusst weiter.
In der Gegenwart kannst Du z.B. ja sagen zum Heilsein, in Deine Schmerzen hinein atmen, sie mit dem Ausatmen loslassen, kannst nachdem Du hineingefühlt hast, in das was Du fühlst, loslassen, erlösen u.v.a.
Das Einatmen steht für Dein JA zu Dir, zu Deinem Leben.
Wenn Du den Atem verteilst in Deinem Körper, bis hinunter in Deine Füße, dann schenkst Du Dir selbst liebevolle fürsorgliche Aufmerksamkeit.
Und das Ausatmen schafft Raum für Neues, entspricht dem Loslassen!
Wenn Du im sicheren Raum so für Dich sorgst, kommst Du zurück in Dein Ur-Vertrauen, entwickelst Selbst-Vertrauen, wirst DEINER Selbst bewusst, entwickelst Dein Selbst-bewusstes Sein, gehst in die Selbst-Sicherheit, hast Mitgefühl, ja auch und vor allem für DICH !!!! – bist balanciert in Deiner Mitte, liebst Dich und die anderen bedingungslos, meint erwartungsfrei, ohne Abhängigkeiten zu erschaffen, ans Außen, was alles ist, das nicht IN DIR ist !
All das strahlst Du nach außen und von dort strahlt all das natürlich zurück zu Dir!
Behandle Dich selbst so, wie Du von anderen behandelt werden willst.
Selbstverständlich gilt das für all Deine Lebensbereiche, gleich ob Arbeit, Familie, Hobby usw.
So atmen, etwa 3 – 4 Wochen, jeden Tag etwas Schönes für Dich tun, feiern, dass DU gerade JETZT auf der Welt bist, ein Rosenblätterbad, eine Wohlfühlmassage, ein Glas Prosecco mit Erdbeeren, der längst überfällige Kinobesuch, endlich mal die Beine hoch legen und nichts tun … usw. dann bist Du einen Riesenschritt weiter, auf Deinem Weg.
Wenn Du magst, dann sprich mit mir zwischendurch.
Ich bin sehr gern für Dich da!
von Johanna-Merete
keep it simpel - so einfach wie möglich und mühelos, freud- und lustvoll!
Atme, ganz entspannt ein, dazu legst Du die Zungenspitze oben an den Gaumen oder an die Schneidezähne und atmest ein, hinunter, bis in Deine Füße – auf diese Weise nimmst Du das Leben ganz hinein in Dich.
Es ist OK, wenn das ein paar Male des Probierens braucht.
Nicht anstrengen – es geht ganz leicht !
4 x so geatmet genügt völlig, wenn der Verstandeskontrollteil wieder „losrattern“ will, dann beginnst Du von vorn.
Du kannst das gern oft und auch häufiger machen, es ist ein Kann.
Das Einatmen durch die Nase filtert die Luft und wärmt sie leicht an.
Wenn Du magst, stell Dir einfach vor, wie der Atem durch Deinen ganzen Körper fließt, bis hinunter in Deine Füße und dabei jede Zelle, jedes Atom berührt und versorgt.
Einatmen heißt das Leben in sich aufnehmen, ist Dein Ja zu Dir.
Halte einen Moment inne und fühle, dann atme aus, kraftvoll und zwar so:
durch den leicht geöffneten Mund, während Du Dir vorstellst, der Atem geht durch das Herz-Chakra (an der Wirbelsäule zwischen den Brüsten) nach außen, auf diese Weise aktivierst Du, wenn Du das möchtest, gleich noch Deine Herzensweisheit. (Kraftvoll meint wirklich raus blasen - nicht nur hauchen !)
Während des Ausatmens, das dem Loslassen entspricht, kannst Du alles, was Dich ärgert, stört, wütend macht, krank, böse, traurig, Dich schmerzt whatever, mit hinausatmen, abgeben, loslassen.
„Alles, was nicht zu mir gehört, schicke ich in Liebe zurück“– ist ein sehr hilfreicher Satz, den Du dabei leise oder auch laut – sprechen kannst.
Und jetzt verrate ich Dir noch ein Geheimnis:
Wenn Du auf diese Weise atmest, jeden Tag, regelmäßig, immer dann, wenn Du Auto fährst, oder spazieren gehst, Alltägliches erledigst, .... spielerisch damit umgehst, wirst Du spüren, dass Dein Körper sowohl beim Ein- als auch beim Ausatmen w e i t ist und auch bleibt.
Der Verstand (der Kontrollteil) ist still dann, denn durch diese Form des Atmens gelangst Du ins JETZT, das ist die Gegenwart - und ins FÜHLEN !
Bewusstes Atmen ist natürlich auch "leise" möglich, z.B. in Meetings, unter Menschen im Restaurant o.ä.
Erklärungen zum bewussten Atmen:
Wenn Du so atmest, wie oben beschrieben, erschaffst Du in der Gegenwart (D)einen sicheren Raum, in dem Du geschützt und geborgen bist.
Mit jedem weiteren bewussten Atemzug verlängerst Du das Jetzt.
Dein Verstand, der aus 4 Teilen besteht, nämlich dem Beobachter, der Speicherplatte, dem Analytiker und dem Kontrollteil, der fast ununterbrochen „hirnt“, denkt, wird von Dir in die Beobachter Rolle geschickt, das ratternde „Gedankenmühlenrad“ (der Kontrollteil) bleibt stehen, Du gelangst ins Fühlen(Empathie).
Wenn Du magst, kannst Du dem Kontrollteil Deines Verstandes ein Domizil einrichten, ihn in Rente schicken …. (meiner wohnt in einem inzwischen feudal eingerichteten Baumhaus *lächelt).
Er wird anfangs sicher immer mal wieder nachfragen, in Form von weiteren ratternden Gedanken, „bist Du sicher, soll ich wirklich aufhören“, um die Kontrolle zu behalten, mit einem einfach „Stopp“ schickst Du ihn zurück in die Beobachterposition und atmest einfach bewusst weiter.
In der Gegenwart kannst Du z.B. ja sagen zum Heilsein, in Deine Schmerzen hinein atmen, sie mit dem Ausatmen loslassen, kannst nachdem Du hineingefühlt hast, in das was Du fühlst, loslassen, erlösen u.v.a.
Das Einatmen steht für Dein JA zu Dir, zu Deinem Leben.
Wenn Du den Atem verteilst in Deinem Körper, bis hinunter in Deine Füße, dann schenkst Du Dir selbst liebevolle fürsorgliche Aufmerksamkeit.
Und das Ausatmen schafft Raum für Neues, entspricht dem Loslassen!
Wenn Du im sicheren Raum so für Dich sorgst, kommst Du zurück in Dein Ur-Vertrauen, entwickelst Selbst-Vertrauen, wirst DEINER Selbst bewusst, entwickelst Dein Selbst-bewusstes Sein, gehst in die Selbst-Sicherheit, hast Mitgefühl, ja auch und vor allem für DICH !!!! – bist balanciert in Deiner Mitte, liebst Dich und die anderen bedingungslos, meint erwartungsfrei, ohne Abhängigkeiten zu erschaffen, ans Außen, was alles ist, das nicht IN DIR ist !
All das strahlst Du nach außen und von dort strahlt all das natürlich zurück zu Dir!
Behandle Dich selbst so, wie Du von anderen behandelt werden willst.
Selbstverständlich gilt das für all Deine Lebensbereiche, gleich ob Arbeit, Familie, Hobby usw.
So atmen, etwa 3 – 4 Wochen, jeden Tag etwas Schönes für Dich tun, feiern, dass DU gerade JETZT auf der Welt bist, ein Rosenblätterbad, eine Wohlfühlmassage, ein Glas Prosecco mit Erdbeeren, der längst überfällige Kinobesuch, endlich mal die Beine hoch legen und nichts tun … usw. dann bist Du einen Riesenschritt weiter, auf Deinem Weg.
Wenn Du magst, dann sprich mit mir zwischendurch.
Ich bin sehr gern für Dich da!