Abnehmen
Hallo Felixde!
Egal was du machst, fang nicht mit irgendwelchen Diäten an. Dabei kommt zwangsläufig der Jojo-Effekt, wenn du irgendwann wieder aufhörst. Und der Jojo-Effekt wird nach jeder Diät schlimmer.
Um abzunehmen solltest du deine Ernährung dauerhaft umstellen (sonst nimmst du ja wieder zu) und du solltest regelmäßig Sport machen.
Du solltest drauf achten, das du regelmäßig isst. Am besten sind 5 Mahlzeiten über den Tag verteilt.
Also: Frühstück, Essen in der Schule, Mittagessen, ein kleiner Snack am Nachmittag und Abendessen.
Du solltest ausgiebig Frühstücken, das macht dich fit für den Tag. Abends solltest du nicht so viel essen, das ist so viel ich weiß besser für die Verdauung.
Wenn es um die Kalorien geht, musst du dir klar machen, das Kalorien Energie sind. Wenn du viel Energie verbrauchst, also viel Sport machst, dann musst du mehr Kalorien zu dir nehmen und wenn du wenig Energie verbrauchst, musst du dementsprechend wenig Kalorien zu dir nehmen.
Dann kommt es natürlich darauf an, was du isst.
Wenn du deinen Tee o.ä. gerne süßt empfehle ich dir Agavendicksaft oder Honig.
Von Honig würde ich dir eher abraten, denn da ist auch ziemlich viel Zucker drin und Zucker wird im Körper zu Fett umgewandelt.
Du solltest einfach darauf achten, nicht zu viel Fleisch, Zucker und Fett zu dir zu nehmen und du solltest viele Vitamine und Ballaststoffe essen. Ballaststoffe sind gut für die Verdauung, machen dich satt und werden wieder komplett vom Körper ausgeschieden. Das heißt, wenn du viele Ballaststoffe isst, wirst du dich satt fühlen, ohne zuzunehmen.
Außerdem ist es wichtig viel zu trinken. Am besten trinkst du ca. 2Liter pro Tag.
Ich wünsche dir viel Erfolg!