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Vegane Ernährung — Vollwertig, gesund & leicht umsetzbar
https://www.liebscher-bracht.com/ernaehrung/vegan/
(Hier kann man sich auch eine Einkaufsliste herunter laden, damit man nichts Wichtiges vergißt.)
Wenn man dazu dann noch die Übungen von Liebscher und Bracht anschaut und vor allem...